Ăn cái mình cần
Văn Hậu đã tranh thủ tối đa thời gian tại SC Heerenveen để thu hoạch được nhiều kinh nghiệm, kiến thức bổ ích nhất có thể. Bên cạnh các buổi tập với đội bóng Hà Lan, anh đồng thời dành thời gian tự tập luyện khá nhiều, trong đó bao gồm các bài tập GYM. Chỉ sau một năm, hậu vệ quê Thái Bình đã có sự phát triển rất mạnh mẽ về thể hình. Cộng thêm chiều cao hơn 1m85, trông Văn Hậu không mấy kém cạnh khi đứng bên cạnh các “ông tây”.
Bên cạnh tập luyện, chế độ ăn uống khoa học và kỷ luật là một trong những bí quyết khác của Văn Hậu khi ở SC Heerenveen. Các bữa ăn được chia rất rõ ràng sáng, trưa và tối, với khẩu phần có sự điều chỉnh. Buổi sớm Văn Hậu có thể dùng sữa, trái cây, bánh bì đen. Trái cây luôn rất nhiều. Buổi trưa thì khẩu phần có thay đổi, sẽ thêm cá hồi, khoai tây và mì ống.
Buổi tối, Văn Hậu thường ăn tầm 18h với các món như thịt, mì, gà, cá hoặc thịt bò nạc. Hoa quả là thứ không thể thiếu trong các bữa ăn. Tất cả những kiến thức này CLB hướng dẫn và Văn Hậu phải tự học để lựa chọn đồ ăn phù hợp với mình.
“Để bổ sung thêm chất dinh dưỡng, Văn Hậu được sử dụng thêm dầu cá, protein. Đồ ăn được hạn chế chất béo. Chế độ ăn uống của Văn Hậu được thực hiện rất kỷ luật. Theo tôi đây là vấn đề ý thức của cầu thủ, nó rất quan trọng bởi cầu thủ nếu không tự giác thực hiện các quy định thì rất khó đạt hiệu quả”, anh Đắc Văn, bạn của Văn Hậu chia sẻ.
Bác sĩ Choi Yu young, người tham gia hỗ trợ HLV Park Hang Seo chăm sóc cho các tuyển thủ, từng chia sẻ, khi sang châu Âu, Văn Hậu đã ý thức được tầm quan trọng của việc ăn uống hợp lý. “Văn Hậu đã chuyển hẳn chế độ ăn uống mì gạo, mì ăn liền sang ăn mì spaghetti”, ông Choi nói. Mì spaghetti có nguồn gốc từ Địa Trung Hải, giải carbohydrate cung cấp năng lượng. Loại mì này được khuyến khích dùng cho các VĐV thể thao.
Bí mật giữa 2 hiệp đấu
Trong thời gian chia tay SC Heerenveen trở về tập trung đội tuyển Việt Nam hoặc U22 Việt Nam, Văn Hậu vẫn chủ động giữ chế độ ăn uống riêng rất cẩn thận. Trước khi trở lại Việt Nam tham dự SEA Games 30, Văn Hậu đã được HLV thể lực chuẩn bị cho gói đồ ăn riêng nhằm đảm bảo sức khoẻ, thể lực thi đấu. Bên cạnh khẩu phần ăn chung của đội tuyển U22 Việt Nam, Văn Hậu có những đồ ăn riêng chuẩn bị sẵn.
Sự phát triển cơ bắp đáng kinh ngạc của Văn Hậu thực sự khiến giới hâm mộ thích thú và cả tò mò. Trở lại Việt Nam, Văn Hậu gây ấn tượng mạnh với thể hình như một “nam thần”, cơ thể săn chắc, khối cơ vạm vỡ. Anh được bác sĩ Choi nhắc tới như một trường hợp điển hình cho việc ăn uống hợp lý.
Khẩu phần ăn uống của Văn Hậu, theo chia sẻ của những người xung quanh, được tính toán rất chi tiết như trước ngày thi đấu ăn gì, khi thi đấu ăn gì và sau đó cần điều chỉnh ra sao. Ví dụ như anh sẽ ăn rau, thịt nhiều hơn trước ngày thi đấu để đảm bảo thể lực.
Ở Việt Nam, thời điểm giữa 2 hiệp đấu cầu thủ có thể ăn thêm chuối, socola để bổ sung sức khoẻ bởi từ phút 70 trở đi, hầu hết cầu thủ đều sẽ bị đuối sức. Đây cũng là thời điểm cầu thủ dễ chấn thương nhất. Với Văn Hậu, anh được chuẩn bị sẵn những thanh kẹo đặc biệt cung cấp năng lượng. Đây cũng là một trong những đồ ăn Văn Hậu mang về U22 Việt Nam khi thi đấu ở SEA Games 30.
Mọi cầu thủ Việt đều có thể sở hữu thể hình vạm vỡ như Văn Hậu. Thế nhưng, trong tình hình thực tế của các CLB ở Việt Nam, đó là vấn đề không hề đơn giản.
Thể lực là mấu chốt giúp ông Park Hang Seo cùng bóng đá Việt Nam bước ra ánh sáng. Nhưng, cũng chính thể lực là bài toán nan giải cho mục tiêu giữ đỉnh vinh quang.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs MU thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Nottingham thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cập nhật trực tiếp UFC sự kiện UFC 307 với trận bảo vệ đai hạng bán nặng của đương kim vô địch Alex Pereira và đối thủ Khalil Rountree Jr.
Cập nhật danh sách đội giành quyền vào tứ kết CKTG 2024, 8 đội tuyển Liên Minh Huyền Thoại mạnh nhất thế giới là những đại diện đến từ đâu?
Người hâm mộ sẽ phải đợi thêm một thời gian để được chứng kiến màn ra mắt của bộ ba siêu sao Luka Doncic, Kyrie Irving và Klay Thompson trong màu áo Dallas Mavericks.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Villarreal thuộc vòng 9 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 6/10.
Xem trực tiếp CKTG 2024. Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả các trận đấu của Chung Kết Thế Giới 2024, giải đấu lớn nhất trong năm của Liên Minh Huyền Thoại.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Southampton thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Liverpool thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Bournemouth thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Newcastle thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Wolves thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Fulham thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Trung Quốc và Indonesia sẽ gặp nhau trong trận chung kết Giải vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới lần thứ 5 - Suhandinata Cup 2024, sau khi giành chiến thắng trước Malaysia và Nhật Bản.
Cập nhật trực tiếp ONE Championship sự kiện ONE Fight Night 25 với trận bảo vệ đai của ĐKVĐ Kickboxing hạng 77kg Alexis Nicolas trước cựu vương Regian Eersel.
Trực tiếp giải cầu lông vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới BWF 2024 tranh Cúp Suhandinata nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến cầu lông vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới BWF 2024 tranh Cúp Suhandinata mới nhất.
Dù đã rất cố gắng tạo ra lợi thế ở đầu game nhưng GAM vẫn không thể chiến thắng được những pha giao tranh và để trận đấu tuột khỏi tay mình.
Cập nhật kết quả, bảng xếp hạng ĐTDV Mùa Đông 2024 mới nhất. Giải đấu số 1 của Liên Quân Việt Nam hứa hẹn sẽ mang đến những màn trình diễn mãn nhãn, cảm xúc và bùng nổ hơn bao giờ hết.
GAM Esports và Viking Esports sẽ thi đấu ngay từ vòng khởi động của CKTG 2024 với những đối thủ đến từ PCS và LEC.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Đông 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Cập nhật lịch thi đấu Boxing trận đối đầu siêu kinh điển giữa hai ngôi sao bất bại hạng bán nặng: Artur Beterbiev và Dmitry Bivol.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Napoli vs Como thuộc vòng 7 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Venezia thuộc vòng 7 Serie A 2024/25.
Kết quả bóng đá vòng 4 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Mike Tyson vừa tung video ghi lại cảnh đấm liên hoàn khiến HLV hỗ trợ tối tăm mặt mũi như "lời đe dọa" đanh thép gửi đến Jake Paul trước màn so găng.
Sáng nay (04/10), Lễ Khai mạc Giải Quần vợt Vô địch Năng khiếu Quốc gia - Cúp Phước Thành IV 2024 đã diễn ra tại Cụm sân quần vợt Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu Thể dục Thể thao tỉnh Vĩnh Long.
Ngày cuối cùng của Peri Open Pool 2024 đã đi đến bán kết. Hai cặp đấu của vòng 4 cơ thủ mạnh nhất là Francisco Sanchez Ruiz vs Mickey Krause và Dimitris Kam
Luôn xuất hiện với cái đầu trọc ở mỗi lần thượng đài, Alex Pereira có một lý do khá hài hước để làm điều này mỗi khi chuẩn bị thi đấu tại UFC.
Tuyển Việt Nam sẽ chỉ có một trận thi đấu giao hữu với đội tuyển Ấn Độ trong tháng 10 này sau khi Li Băng không thể tham dự.
Những đội hình mạnh nhất DTCL 14.19 TFT. Hãy cùng tìm hiểu về meta 14.19 và những vị tướng, Hệ Tộc bá đạo trong phiên bản mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Các ngôi sao hàng đầu như Stephen Curry, LeBron James hay Kevin Durant đứng đâu trong top những cầu thủ lương cao nhất NBA mùa giải 2024-25 tới?
DNSE Aquaman Vietnam 2024, giải hai môn phối hợp bơi - chạy nằm trong hệ thống giải chạy lớn nhất Việt Nam – VnExpress Marathon đã chính thức mở cổng đăng ký từ ngày 28/9/2024.
Lường Đức Thiện tưởng như đã đặt một chân vào bán kết Peri Open Pool 2024, nhưng những tình huống xử lý chưa chuẩn xác khiến tay cơ người Bắc Kạn nhận thất bại trước Dimitris Loukatos.
Tổng hợp lịch thi đấu CKTG LMHT 2023. Cập nhật nhanh nhất và mới nhất lịch CKTG LOL 2023, giải đấu lớn nhất trong năm của tựa game Liên Minh Huyền Thoại.
Đội tuyển Cầu lông Việt Nam sẽ thi đấu trận tranh xếp hạng 17-18 với Hong Kong Trung Quốc, còn Sri Lanka gặp New Zealand để tranh hạng 19-20.
Bóng chuyền nữ Thanh Hoá tiếp tục tạo dấu ấn khi chiêu mộ ngoại binh cực khủng tới từ Trung Quốc, sẵn sàng tạo nên bất ngờ vòng Chung Kết giải VĐQG 2024.
Để chuẩn bị cho vòng Chung kết giải hạng A với mục tiêu quyết tâm lên hạng, bóng chuyền nam Công An Tp.Hồ Chí Minh đã chốt cho mình ngoại binh tới từ Campuchia.
Sự trở lại tại UFC 307 một lần nữa chứng minh đẳng cấp và ngọn lửa chiến đấu trong người huyền thoại Jose Aldo luôn hiện hữu.
Cho dù mới lần đầu tham dự Giải vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới - Suhandinata Cup, Trinidad & Tobago và New Zealand đều có chiến thắng ấn tượng.
Pháp đã cho thấy vị thế của một cường quốc đang lên, khi họ vượt qua nhà vô địch Suhandinata Cup 3 lần Hàn Quốc trong trận chiến giành vị trí 9-16 tại Giải Vô địch Cầu lông trẻ thế giới năm 2024.