Mike Tyson vẫn luôn là một trong những tay đấm đáng sợ nhất trong lịch sử Quyền Anh. Sở hữu thể hình nhỏ và thấp so với rất nhiều võ sĩ hạng nặng, nhưng tốc độ và sức mạnh kinh hoàng đã biến Mike Tyson trở thành một gã quái vật thực sự.
Phía sau thành công ấy, có một phần rất lớn là nhờ công lao của hai huấn luyện viên Cus D’Amato và Kevin Rooney, những người đã đặt ra chế độ ăn tập và lịch huấn luyện cho Mike Tyson. Vậy, giáo án ăn tập của Mike Tyson thời đỉnh cao bao gồm những mục nào?
Các bài tập Calisthenic của Mike Tyson
200 cái gập bụng, 50 cái xà kép, 50 cái chống đẩy, 50 bài kéo vai (shrugs) với tạ – 10 lần/ngày, 6 ngày/tuần.
Lịch tập hàng ngày của Mike Tyson trong khoảng 4-5 tuần trước trận đấu:
4:00 am: Thức dậy và chạy bền từ 3 đến 5 dặm (5 - 8km)
6:00 am: Về nhà tắm rửa, ngủ tiếp.
10:00 am: Dậy và ăn sáng. Bữa sáng của Mike Tyson bao gồm món cháo yến mạch với trái cây, nước cam, vitamins tổng hợp. Mike sẽ kết thúc bữa sáng bằng protein shake.
12:00 pm: 10 hiệp đối luyện (sparring) và 3 hiệp Calisthenic.
2:00 pm: Ăn trưa. Bữa trưa sẽ có đầy đủ carbs, protein, rau quả, nước.
3:00 pm: Thêm 6 hiệp sparring. Sau đó là đấm bao cát, né bóng treo slip bag, nhảy dây, đấm Willie bag (một loại bao cát dính tường được dán số), đánh lumber tay, rồi đấm speed bag (Cus D’Amato chưa bao giờ thích thú với bài tập này) và 60 phút đạp xe. Cuối cùng là 3 hiệp Calisthenic.
5:00 pm: Tiếp tục 4 hiệp Calisthenic, sau đó đánh gió chậm hoặc tập chuẩn một kỹ thuật.
7:00 pm: Đây là thời gian cho bữa tối. Mike Tyson có một bữa ăn tối cân bằng về rau, protein và carb thường theo công thức ½ rau, ¼ protein, ¼ carb.
8:00 pm: 30 phút chạy xe đạp nhẹ để giãn cơ và hồi phục sau một ngày tập luyện mệt mỏi. Mike sẽ không chỉnh Resistance để làm xe đạp nặng hơn, mà chỉ đạp nhẹ nhàng.
9:00 pm: Xem TV giải trí hoặc nghiên cứu các trận đấu, sau đó đi ngủ.
Như vậy tổng cộng một ngày Mike Tyson đã thực hiện 2000 cái gập bụng, 500 chống đẩy tay sau trên ghế (bench dips), 500 chống đẩy, 500 kéo vai với 30 kg tạ, 10 phút tập cơ cổ.
Trong toàn thời gian chuẩn bị trước trận đấu, con số đó là 60.000 cái gập bụng, 15.000 bench dips, 15.000 chống đẩy, 15.000 kéo vai, 5 giờ tập cơ cổ, chưa kể thời gian luyện kỹ thuật và sparring.
Đó là những con số quá mức kinh hoàng. Phải biết, trong một ngày, một Boxer nghiệp dư chắc chỉ có sức thực hiện một phần mười những gì "Mike Thép" đã lên lịch.
Dẫu sao, trên đây chỉ là lịch tập luyện tham khảo của Mike. Nếu chưa có nền tảng thể lực hay kỹ thuật tốt thì chưa nên tập theo vì các bài tập rất nặng, có thể gây nguy hiểm cho người tập nếu cơ thể chưa kịp thích nghi với cường độ vận động cao.
Việc chọn lựa, sắp xếp lịch tập cũng phải dựa trên phong cách thi đấu và những tố chất về thể hình cũng như thể chất của võ sĩ.
Từng vào tù ra khám suốt cả thời trai trẻ, không quá bất ngờ khi Mike Tyson cũng có những người bạn tù chí cốt.
Chế độ kiểm soát cân nặng và dinh dưỡng thần tốc cho thấy Mike Tyson hoàn toàn nghiêm túc với ý định tái xuất của mình.
Chủ tịch giải Boxing tay trần đang rất tự tin về việc đưa Mike Tyson và 'Sát thủ Búa rìu' Wanderlei Silva lên võ đài của mình.
Đại diện cuối cùng của Việt Nam ở giải 2024 PMGC - Team Secret đã không thể tiếp bước những đội tuyển đồng hương D’Xavier và GETSO ROY Esports.
Lịch thi đấu, trực tiếp FELET Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông China Masters năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leganes vs Real Madrid thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 0h30 ngày 25/11.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Napoli vs AS Roma thuộc vòng 13 Serie A 2024/25.
Chức vô địch Đông Nam Á của đội tuyển futsal nữ Việt Nam có thể là điểm tựa lớn về mặt tinh thần cho thầy trò HLV Kim Sang Sik trước thềm chiến dịch lớn cuối cùng trong năm là AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ipswich vs MU thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs Liverpool thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Crystal Palace thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Tottenham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Inter Milan thuộc vòng 13 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Chelsea thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Nottingham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Cập nhật trực tiếp UFC sự kiện UFC Macau với trận đấu tâm điểm Petr Yan vs Deiveson Figueiredo cùng sự trở lại của võ sĩ Quang Lê.
2024 chưa khép lại nhưng với bóng đá Thái Lan, đây là một năm thảm họa với 3 thất bại ở trận chung kết và không giành bất cứ ngôi vô địch tại các giải đấu chính thức nào.
Bản cập nhật mới nhất của DTCL mùa 13, TFT 14.23 b là phiên bản mid-patch, được tung ra nhằm cân bằng lại meta sau khi mùa giải mới chính thức bắt đầu.
Tại lễ trao giải Esports Awards 2024, T1 tự hào được chọn là Đội Thể thao Điện tử của năm, và Faker vinh dự trở thành tuyển thủ Esports PC của năm.
Tiên Tri mùa 13 có gì đặc biệt? Hãy cùng tìm hiểu về đội hình mới xuất hiện và sức mạnh của các Tiên Tri trong meta mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Sau chiến thắng 1-0 của Argentina trước Peru ở vòng loại World Cup 2026, một năm thi đấu của Messi đã kết thúc. Vậy khi nào thì anh sẽ thi đấu trở lại?
CEO T1 - Joe Marsh đã trả lời hàng loạt câu hỏi về lùm xùm chuyển nhượng của đội nhà trong thời gian qua, đặc biệt là quá trình đàm phán với Zeus gây nhiều tranh cãi.
Khi dư luận vẫn còn nguyên sức nóng về vị trí và tương lai của Jon Jones, Tom Aspinall đã tiết lộ thêm những thông tin khi làm việc với UFC.
Có lý do để khán giả chờ đợi cuộc đối đầu giữa Petr Yan và Deiveson Figueiredo tại UFC Macau là một trong những trận đấu hay nhất năm.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Augsburg thuộc vòng 11 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Toulouse thuộc vòng 12 Ligue 1 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 23/11.
Giải chạy đêm Hà Nội xuất phát rạng sáng 24/11/2024 tại khu vực phố đi bộ Trần Nhân Tông sẽ thu hút khoảng 1 vạn người tham dự, trong đó có nhiều VĐV nổi tiếng góp mặt.
Trước ngày trở lại của tay đấm Quang Lê tại UFC, cựu vô địch MMA Việt Nam - Nghiêm Văn Ý đã đưa ra nhận định đầy tự tin.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 17h00 giữa Biên Phòng vs Hà Nội.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam nhắm đến hai đấu trường World Cup trong năm 2025 bóng đá nước nhà có thể chinh phục.
Sự kiện thu hút sự tham gia của các lãnh đạo sở Văn hóa -Thể thao, sở VHTT và Du lịch, LĐQV các tỉnh Bắc trung bộ các hiệp hội doanh nghiệp, các Nhà tài trợ, một số huyện thị thành phố & các CLB quần vợt - Pickleball thuộc tỉnh Nghệ An.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) vừa thay đổi nhân sự ở vị trí Tổng thư ký ngay trước thềm AFF Cup 2024.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 13h30 giữa XSKT Vĩnh Long vs Lavie Long An.
Đường chạy cự ly 21 km giải Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội được kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh đánh giá "đẹp và dễ chịu", có thể giúp VĐV và runners tự tin, an toàn thoải mái sải bước chân hướng đến thành tích tốt.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Dù thi đấu ở hạng Nhất và trải qua hơn 20 tháng thất vọng tại Nhật Bản nhưng Công Phượng vẫn có sức hút đặc biệt.
Để duy trì sức khỏe lẫn đam mê chạy bộ và có sự chuẩn bị tốt nhất cho đường chạy quốc tế Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội diễn ra tới đây, runners cần chú ý tới một số bài tập cơ bản như sau...
Bất chấp có quãng thời gian dài thất bại ở Nhật và cũng chỉ đá tại giải hạng Nhất QG nhưng Công Phượng đang làm sống dậy các khán đài vốn bị nguội lạnh ở sân chơi lớn thứ 2 của bóng đá Việt Nam.
Gia Đình TFT mùa 13 có gì đáng chú ý? Hãy cùng tìm hiểu về một trong những đội hình mới lạ và mạnh nhất của Đấu Trường Chân Lý mùa giải mới.