Một số bài tập cơ bản trong luyện tập chạy bộ hữu ích cho VĐV dự Viettel Marathon 2024
Để duy trì sức khỏe lẫn đam mê chạy bộ và có sự chuẩn bị tốt nhất cho đường chạy quốc tế Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội diễn ra tới đây, runners cần chú ý tới một số bài tập cơ bản như sau...
Những động tác luyện cơ trung tâm rắn chắc tại nhà cho người tập chạy dự Viettel Marathon
Cơ trung tâm (core) là nhóm cơ rất quan trọng quanh vùng bụng, quyết định nhiều đến chuyển động của những nhóm cơ khác. Nếu bạn đang tập chạy, hãy luyện nhóm cơ trung tâm để chạy tốt hơn.
.jpg)
Cách tập luyện đúng cách cho người lần đầu chạy 42km trước thềm Viettel Marathon
Viettel Marathon 2024 với chuỗi 3 giải tại Lào, Việt Nam và Campuchia trong tháng 11, 12 tới đây sẽ là thời điểm thích hợp để bạn lần đầu thử sức với cự ly 42,195km. Hãy lưu ý cách tập sau.
Kế hoạch chinh phục 5km cho người mới bắt đầu tập chạy bộ, kịp tham gia Viettel Marathon 2024
Chạy bộ trong quãng đường 5km đủ để có tác động tích cực đến cơ thể: tốt cho tim mạch, giảm nguy cơ đái tháo đường, giúp lưu thông máu, giảm stress… Đây là kế hoạch tập luyện cho người hoàn toàn mới có ý định tham gia Viettel Marathon 2024.
Góc tư vấn: Tập gym bổ trợ cầu lông qua lăng kính Nguyễn Tiến Minh
Trong một dịp giao lưu trực tuyến với người hâm mộ cầu lông, ngôi sao Nguyễn Tiến Minh đã có những lời khuyên chân tình về việc tập gym như một phương pháp bổ trợ.
.jpg)
Đi bộ 10 phút sau bữa ăn có tác dụng gì với sức khỏe?
Sau mỗi bữa ăn, chỉ cần dành ra 10 phút đi bộ, bạn sẽ nhận được những tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe, nếu thực hiện đều đặn…
Chạy bộ dưới thời tiết rét đậm, rét hại cần chú ý những điều gì?
Miền Bắc đã bước vào đợt rét đậm, rét hại với nền nhiệt độ cực thấp. Là một người có thói quen chạy bộ, đặc biệt là buổi sáng, bạn cần phải lưu ý những điều sau…
Uống cà phê trước khi chạy marathon giúp cải thiện thành tích
Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống cà phê trước khi chạy marathon hoặc các hoạt động thể thao cường độ mạnh như đạp xe, bơi… có thể giúp VĐV tăng thành tích.
Kế hoạch chạy marathon dưới 5 giờ trong 16 tuần
Chỉ sau 16 tuần (tương đương 4 tháng), bạn có thể chạy được 42,195km. Thậm chí, kế hoạch này còn giúp bạn chạy marathon dưới 5 giờ (sub5), thông số khá ấn tượng cho người mới tập.
Những điều cần lưu ý khi chạy vào ban đêm
Bạn cần lưu ý những điều sau khi chạy ban đêm để có cuộc chạy an toàn, thú vị và đạt thành tích như mong muốn.
Hướng dẫn tập luyện đúng cách cho người lần đầu chạy marathon
Nếu bạn đang có ý định lần đầu chinh phục cự ly 42,195km tại một giải marathon thì đây sẽ là hướng dẫn hữu ích về cách tập luyện trong vòng 16 tuần.
Những phương pháp phục hồi, giãn cơ sau chạy
Giãn cơ là một trong những bước quan trọng nhất sau khi luyện tập đối với gymer để giúp xây dựng cơ bắp một cách nhất quán.
Cùng xem lại bí quyết của nhà vô địch cho phần khởi động đầu xuân!
Ngày 31/12/2022 vừa qua, Tiger Balm đã tổ chức 1 buổi Livestream Workshop với chủ đề: Khởi động đúng cách - Về đích thành công!
Chạy bộ đúng cách Phần 7: Các bài tập cơ bản trong luyện tập chạy bộ
Những bạn mới bắt đầu chạy bộ cần tiếp cận chạy bộ đúng cách, khoa học, đều đặn, không thái quá, để vừa đảm bảo tránh khỏi bị chấn thương, vừa giữ được sự đam mê chạy.
Ngâm nước đá bao lâu, lạnh bao nhiêu độ để cơ thể phục hồi nhanh nhất?
Ngâm toàn thân hoặc chân, tay… trong nước lạnh sau khi tập thể thao có tác dụng hồi phục cơ thể nhanh nhất. Nhưng ngâm bao lâu và nhiệt độ nước thế nào để tối ưu hiệu quả? Vào 1/1/2023 tới đây, sau khi hoàn thành đường chạy Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutrition, bạn nên áp dụng việc này như thế nào?
Tư vấn chạy bộ mùa đông chuẩn bị cho các giải chạy marathon
Chạy bộ vào mùa đông đòi hỏi chế độ tập luyện khác với những mùa còn lại, bởi sự khắc nghiệt về thời tiết. Vậy người yêu chạy bộ nên lưu ý những gì để tập luyện an toàn và hiệu quả vào mùa đông. Nếu bạn đã đăng ký Giải Bán Marathon Quốc tế Việt Nam 2023 tài trợ bởi Herbalife Nutrition vào 1/1/2023 thì đây là diều bạn nên lưu ý.
.jpg)
5 bài tập 30 phút đốt năng lượng cực tốt để sống lâu hơn
5 bài tập dưới đây có khả năng đốt cháy khoảng 500 calories, thực hiện chỉ 30 phút mỗi ngày sẽ giúp bạn sống lâu hơn.
.jpg)
Tập thể dục bao lâu mỗi ngày thì sống thọ hơn?
Hai nghiên cứu khoa học vừa được công bố đã đưa ra những số liệu đáng chú ý, có thể khiến những người đã, đang và chưa tập thể dục phải suy nghĩ.
Tập thể dục sau tiêm vaccine COVID-19 thành chủ đề “nóng”
Tập thể dục thế nào sau khi tiêm vaccine phòng COVID-19 đang trở thành chủ đề được rất nhiều người quan tâm…
Kế hoạch tập bổ trợ khoa học tại nhà của chàng VĐV chạy bộ “8 múi”
Tập luyện giữ phong độ, để bụng không phệ, không tăng cân… sao cho khoa học trong mùa cách ly chống dịch COVID-19 là chủ đề rất nhiều người quan tâm.
Lịch thi đấu bóng đá
