Đối với các vận động viên hay người yêu thích bộ môn chạy bộ thì những chấn thương dù là nhỏ nhất cũng khiến cho quá trình tập luyện bị chi phối. Phồng rộp chân là một dạng chấn thương tuy không nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng khá lớn tới các bài tập hay thi đấu. Vết phồng rộp ở chân làm bạn cảm thấy đau khi di chuyển, thấy không hiệu quả trong các bài chạy. Khi mang giày dép quá chật hoặc chất liệu quá cứng trong các bài chạy sẽ làm cho chân bị phồng rộp. Vết phồng rộp ban đầu khiến vùng da ở chân bị đau rát, sau đó hết đau nhưng lại có nước ở bên trong.
Phồng rộp chân là một dạng chấn thương tuy không nguy hiểm nhưng lại ảnh hưởng khá lớn (Ảnh minh họa)
Những vết phồng rộp trên chân thường xuất hiện do cọ xát, hơi nóng, bụi bẩn và ẩm ướt. Tình trạng rộp chân khi chạy dài là do chân dịch chuyển cọ xát liên tục trong giày. Các vận động viên làm quen với giày, tất mới đặc biệt là khi mang giày hoặc tất không phù hợp với kích thước chân(kể cả lỏng và chật) sẽ dễ dẫn tới hiện tượng phồng rộp chân. Chúng thường xuất hiện khi đi giày mới trong khoảng thời gian dài, không để cho chân được thả lỏng. Do bởi những đôi giày mới thường rất cứng so với làn da mềm mại ở chân, hoặc có thể do đôi giày không đúng kích cỡ.
Những vết phồng rộp trên chân thường xuất hiện do cọ xát, hơi nóng, bụi bẩn và ẩm ướt (Ảnh minh họa)
Những đôi tất quá chật hoặc bị ướt cũng là một trong những nguyên nhân gây nên hiện tượng phồng rộp chân của vận động viên. Đối với các bài tập thực hiện khi gặp mưa, tốt nhất bạn có thể ngừng ngay để tránh nước mưa ngấm vào giày làm ướt tất. Đối với các vận động viên yêu thích chạy trail có thể thay đổi tất liên tục tránh chạy trên cả quãng đường dài với đôi tất sũng nước bên trong. Chọn một đôi tất chuyên dụng để giảm ma sát với chân sẽ là một phương án hữu hiệu cho các runner. Theo những người chạy bộ lâu năm thì nên sử dụng những loại tất có thêm thành phần làm từ sợi spandex sẽ giúp tất mau khô hơn và tránh được rộp. Một số hãng sản xuất còn có loại tất chống rộp "anti-blister" và có hiệu quả tương đối tốt.
Không đi giày mới khi tập những bài chạy dài và nhất là thi đấu (Ảnh minh họa)
Hiện tượng phồng rộp chân lại rất dễ chữa khỏi nếu runner đủ thời gian nghỉ ngơi và lựa chọn phương tiện đúng chủng loại với bàn chân mình. Nếu một đôi giày không phù hợp với đôi chân nên có phương án thay ngay để tránh những điều đáng tiếc ảnh hưởng đến việc tập luyện. Ngoài ra cần trang bị cho bản thân những kiến thức cơ bản để phòng tránh những dạng chấn thương kiểu này như mua giày, tất đúng chủng loại, mua băng keo hỗ trợ hay thuốc mỡ tra vào những vị trí dễ bị ảnh hưởng do cấu tạo bàn chân mang lại.
Cách tốt nhất để tránh phồng rộp chân khi chạy bộ:
+ Dành thời gian mang thử giày mới vào chân vài lần để nó dãn ra theo chân của bạn và chân của bạn có cơ hội cọ xát với giày mới.
+ Không đi giày mới khi tập những bài chạy dài và nhất là thi đấu.
+ Luôn giữ chân khô ráo và thoáng mát.
+ Trong cuộc đua hãy dùng miếng dán, băng dính kém oxit để có thể làm giảm hơi nóng và cọ xát lên vùng da có nguy cơ bị phồng rộp.
+ Dùng thêm thuốc mỡ kháng khuẩn bôi lên vùng da bị phồng rộp.
+ Để vết phồng rộp tự lành.
+ Làm vỡ vết phồng rộp nếu cần.
+ Sát trùng vùng da bị phồng rộp.
+ Băng vùng da bị phồng rộp lại.
+ Đừng làm vết thương nghiêm trọng thêm.
Nỗi sợ lớn nhất đối với mỗi runner là chấn thương. Có rất nhiều loại chấn thương đối với vận động viên chạy bộ nên cần phải biết cách phòng tránh cũng như tự chữa trị nếu chấn thương ở thể nhẹ.
Đối với mỗi một runner việc gặp phải những chấn thương trong quá trình tập luyện thực sự là một nõi ám ảnh. Việc tập luyện và thi đấu với cường độ cao khiến bạn bị căng cơ dẫn tới khó khăn trong tập luyện và thi đấu.
Là vận động viên điền kinh thì việc chấn thương sẽ luôn thường trực, chính vì thế mà các runner nên có cho mình những kiến thức cơ bản để phòng tránh và chữa trị hiệu quả.
Tiền đạo Kenan Yildiz đã đi vào lịch sử khi ghi bàn thắng mở tỷ số cho Juventus ở giai đoạn giải đấu của Champions League 2024/25.
Lịch thi đấu cúp C1 - Champions League 2024/2025 đã được UEFA công bố. Dưới đây là lịch thi đấu của toàn bộ các trận giai đoạn giải đấu.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 8/9 tới 21/9 tại Bắc Kạn với 7 đội bóng nam và 10 đội bóng nữ tranh tài.
Mặc cho những bình luận về hai trận tranh đai thiếu lửa và có phần đáng thất vọng, UFC 306 đối với Dana White đã là một thành công ngoài mong đợi.
Giải vô địch bóng ném quốc gia năm 2024 đã khép lại bằng 2 trận chung kết kịch tính ở nội dung nam, nữ, khi Hà Nội và TP. HCM so tài hấp dẫn.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celtic vs Slovan Bratislava ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Có một chi tiết đặc biệt thú vị ít ai biết ở đội hình tiếp sức 4x100m hỗn hợp nam nữ vừa săn tìm kỷ lục quốc gia giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức 2024...
Đội hình dự kiến trận đấu giữa AC Milan và Liverpool thuộc giai đoạn giải đấu của Champions League 2024/25. Cập nhật đội hình trận AC Milan vs Liverpool.
Hai trận đấu đáng chú ý nhất đã được công bố cho UFC 309 với màn bảo vệ chức vô địch hạng nặng của Jon Jones trước Stipe Miocic.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Lisbon vs Lille ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Dinamo Zagreb ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa AC Milan vs Liverpool ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Young Boys vs Aston Villa ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Stuttgart ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Juventus vs PSV Eindhoven ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Tiếp tục duy trì phong độ ấn tượng Hoá chất Đức Giang không mất nhiều thời gian để đánh bại Quảng Ninh, qua đó trở thành đội bóng nữ đầu tiên góp mặt tại Bán Kết.
Rafaelson đã có quốc tịch Việt Nam với tên gọi mới Nguyễn Xuân Son. Nhập tịch thành công, cánh cửa lên đội tuyển quốc gia Việt Nam cũng mở ra với tiền đạo này. Anh chỉ còn chờ tiếng gọi từ HLV Kim Sang Sik nhưng câu chuyện từ “vết xe đổ” của Phan Văn Santos cách đây 16 năm là bài học với Son.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Tứ Kết nội dung nữ giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa Thái Nguyên và Hà Nội.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Club Brugge vs Dortmund ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Inter Milan ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Shakhtar Donetsk ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Shakhtar Donetsk ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Le Pariesien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Girona ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Tứ Kết nội dung nữ giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An và Quảng Ninh.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Tứ Kết đầu tiên nội dung nữ giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa Hoá chất Đức Giang gặp Quảng Ninh.
VICTOR China Open 2024 là giải Super 1000 cuối cùng của mùa giải năm nay 2024. Hãy cùng điểm lại những cột mốc đáng chú ý của sự kiện lớn này.
HLV Park Hang Seo cùng một doanh nghiệp đã đến trao số tiền 200 triệu đồng nhằm ủng hộ đồng bào bão lũ khu vực phía Bắc. Cựu thuyền trưởng ĐTQG Việt Nam dành những lời chia sẻ đầy thân tình, ấm áp.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Bayern Munich vs Dinamo vòng bảng Champions League 2024/25. Cập nhật đội hình trận Bayern Munich vs Dinamo.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Real Madrid vs Stuttgart thuộc giai đoạn giải đấu của Champions League 2024/25. Cập nhật đội hình trận Real Madrid vs Stuttgard.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông VICTOR China Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông VICTOR Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Những niềm hy vọng của chủ nhà như Wang Zhi Yi và Jiang Zhen Bang / Wei Ya Xin đã cải thiện thứ hạng hạt giống ở đơn nữ và đôi nam nữ tại VICTOR China Open 2024.
Nghẹt thở vượt qua Sài Gòn Titans TPHCM trong trận chung kết, Thái Sơn Bắc lập dấu mốc lịch sử cho đội bóng khi lần đầu tiên lên ngôi vô địch ở U20 futsal Quốc gia.
Phải bước sang vòng đấu thứ 4 này, AC Milan mới biết đến hương vị của chiến thắng dưới thời HLV Fonseca theo cách hết sức tưng bừng.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Vòng bảng khép lại cũng là lúc giải bóng chuyền U23 Quốc gia xác định được 8 đội bóng vào Tứ Kết với 4 cặp đấu nảy lửa.
Đợi 5 tháng để giành ngôi vô địch đầu tiên của mùa giải này, tay vợt số 2 thế giới Viktor Axelsen hiện vừa đăng quang trong hai sự kiện gần đây nhất, bao gồm cả sự kiện lớn nhất - huy chương vàng Olympic thứ 2 của anh vào đầu tháng 8.
Một kỷ lục mới lại được thiết lập bởi UFC 306 cho chủ tịch Dana White dù cho các trận đấu tâm điểm bị đánh giá không hấp dẫn như kỳ vọng.
Cách đây 10 năm, Công Phượng từng khiến NHM suýt xoa vì những pha đi bóng trong màu áo U19 Việt Nam. Sau đó, anh được thêu hoa dệt gấm với những mỹ từ, sự kỳ vọng lớn gánh vác và là trụ cột của bóng đá nước nhà. Một vài thời điểm ngắn ngủi, Công Phượng biết cách lóe sáng. Nhưng tựu chung, suốt 10 năm qua, hình ảnh của anh bóng loáng trên truyền thông, mạng xã hội không tỷ lệ thuận với màn trình diễn trên sân. Thêm một lần nữa, đã là lần thứ 4, Công Phượng xuất ngoại thất bại.
Hôm nay, ngày 16 tháng 9 năm 2024, Liên đoàn Quần vợt Việt Nam (VTF) đã phối hợp với Cục Thể dục thể thao và Sở Văn hóa và Thể thao tỉnh Ninh Bình tổ chức thành công Lễ Khai mạc Giải Quần vợt Vô địch Quốc gia 2024.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 8/9 tới 21/9 tại Bắc Kạn với 7 đội bóng nam và 10 đội bóng nữ tranh tài.