Kỹ thuật nổi trên mặt nước không cần cử động cho người mới học bơi

Điều cản trở người mới học bơi lớn nhất chính là việc không thể nổi trên mặt nước, qua đó… không thể bơi được. Sau khi đã học qua kỹ thuật thở cơ bản để tránh sặc nước, bạn cần học thêm kỹ thuật nổi trên mặt nước để bắt đầu các bài học bơi của mình.

Biết cách thở và nổi trên mặt nước chính là kỹ năng sinh tồn quan trọng nhất với con người, đặc biệt với người mới học bơi thì đây là điều sống còn.

Nguyên lý nổi trên mặt nước

Theo nguyên lý, những vật có mật độ cao hơn nước sẽ chìm trong nước. Cơ thể con người được cho có mật độ tương đương với nước bởi hai phần ba trọng lượng cơ thể là chất lỏng. Do đó, cơ bản là cơ thể người đã có thể không chìm trong nước. Quan trọng là bạn biết cách đặt cơ thể ở những điểm đúng để nó tự nổi.

Với những người biết bơi, họ không cần làm gì mà vẫn có thể nằm trên mặt nước hàng phút mà không cần cử động chân tay. Chỉ việc thả lỏng cơ thể và thư giãn khi cơ thể đang bồng bềnh trên mặt nước.

Thử khả năng tự nổi

Bạn cần có kính bơi, đeo vào và bắt đầu thử xem mình có khả năng nổi trên mặt nước đến mức nào. Nếu sợ nước, bạn cần một người giám sát ra chỗ vùng nước sâu cùng mình. Hãy chọn vùng nước sâu, hít một hơi thật sâu rồi úp mặt xuống nước, co hai chân lại, dùng hai tay ôm lấy chân, vẫn nín thở và bạn sẽ thấy lưng mình nổi trên mặt nước. Khi không nín thở được nữa, hay thổi hết hơi ra rồi ngoi mặt lên.

Bạn cần bình tĩnh trong lần thử này vì càng cố vùng vẫy, bạn sẽ càng dễ sặc nước, mất đi việc giữ khí trong phổi và sẽ không thể nổi được.

Cách tập nổi trên mặt nước

Hãy ra phần nước nông để đảm bảo bạn sẽ không có cảm giác sợ chết đuối. Nên nhớ vẫn đeo kính, hít thở thật sâu, từ từ ngả người ra sau, lúc này mặt bạn sẽ ngang tầm nước, cố gắng đừng hoảng loạn hay vùng vẫy để tránh nước chui vào mũi.

Bạn hãy hơi ưỡn lưng lên để phần ngực nổi trên mặt nước, hai tay dang rộng sang hai bên, thả lỏng người hết sức bởi nếu căng cứng cơ, bạn sẽ khó nổi.  

Nếu có cảm giác bắt đầu chìm, đặc biệt là phần mặt, có khả năng làm bạn sặc nước, hãy giơ hay lên qua đầu để trọng lực đỡ cho phần cơ thể không bị chìm. Lúc này, chân bạn có thể chìm xuống nước do bạn chưa biết cách hoặc vẫn còn sợ, tuy nhiên hay giơ chân lên sát mặt nước, tạo cho cơ thể thành một đường thẳng. Lúc này bạn đã có thể nổi trên mặt nước mà không cần cử động. Khi chân chìm xuống, bạn có thể cử động, đạp nhẹ chân là cơ thể sẽ nổi.

Bạn cũng có cách khác để tập nổi là hít thở thật sâu, úp mặt xuống nước, giơ cả hai chân hai tay ra thoải mái để cơ thể tự nổi. Nín thở càng lâu thì người nổi càng lâu.

Điều quan trọng nhất với người mới tập bơi là cảm giác sợ hãi, sợ chết đuối, sợ sặc nước… nên nó ảnh hưởng lớn đến tâm lý. Do đó, hãy chuẩn bị tinh thần thì việc tập nổi của bạn sẽ dễ dàng hơn.

Chúc các bạn thành công.