Da tiếp xúc quá lâu với môi trường bên ngoài khi chạy bộ sẽ chịu những tác động xấu nếu như bạn xem nhẹ, không biết cách bảo vệ làn da của bạn.
Không thể phủ nhận lợi ích của việc chạy bộ ngoài trời, chúng không những giúp cơ thể bạn trở nên thon gọn, làm cho hệ tim mạch khỏe mạnh mà còn đẩy lùi những cảm xúc tiêu cực, giữ tâm trạng bạn luôn trong trạng thái vui vẻ lạc quan.
Bên cạnh đó, ít ai biết rằng, chạy bộ cũng có nhiều tác dụng tốt cho làn da, nhiều người còn ví von rằng 30 phút chạy bộ cũng tương đương với một liệu trình chăm sóc da tại spa. Tuy nhiên, làn da nhạy cảm của bạn cũng sẽ gặp tổn thương từ các tác nhân như nắng, gió, bụi nếu bạn không quan tâm bảo vệ nó.
Tẩy trang trước khi vận động
Nếu bạn có thói quen chạy bộ vào buổi chiều sau khi kết thúc giờ làm việc rất có thể bạn sẽ quên bẵng đi việc tẩy trang trước khi vận động. Điều này làm da mặt nổi nhiều mụn và nhanh lão hóa.
>> Tác hại khó lường của trang điểm khi tập gym
Khi chạy bộ, quá trình luân chuyển máu được tăng cường, một phần chất độc trong cơ thể sẽ được đẩy ra ngoài theo đường mồ hôi. Trong quá trình đó, lỗ chân lông sẽ được mở rộng để bài tiết mồ hôi ra môi trường bên ngoài. Nếu không tẩy trang, lớp trang điểm sẽ như bức tường thành ngăn chặn việc đào thải chất cặn bã, từ đó chúng tích tụ dưới da gây ra mụn trứng cá hay mụn đầu đen. Hơn nữa, da mặt của bạn sẽ sản sinh nhiều dầu hơn do tuyến bã nhờn hoạt động quá mức gây mất thẩm mỹ và là một trong những nguyên nhân dẫn đến lỗ chân lông to.
Đừng quên bôi kem chống nắng
Dĩ nhiên bạn sẽ không ra ngoài chạy bộ vào buổi trưa nắng gắt, tuy nhiên dù ngay cả khi bạn chạy bộ lúc sáng sớm hay chiều tối thì bạn cũng đừng quên bôi kem chống nắng để bảo vệ da vì tia cực tím (UV) có mặt ở khắp nơi và làn da của bạn phải tiếp xúc với chúng hầu như mỗi ngày.
Hãy lựa chọn những loại kem chống nắng với chỉ số SPF phù hợp (từ 50 đến 70) và có những thành phần dưỡng ẩm để tránh làm khô da. Các chuyên gia cũng khuyến khích bạn chọn những loại kem chống nắng có thêm thành phần Zinc (Kẽm) để giảm bớt quá trình tăng sắc tố da do tiếp xúc lâu ánh nắng.
Bôi thêm kem dưỡng ẩm
Trong những ngày thời tiết hanh khô làn da của bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn khi có một lớp dưỡng ẩm sâu trước khi bôi kem chống nắng. Kem dưỡng ẩm có khả năng thấm nhanh qua da nên được sử dụng trong trường hợp này vì chúng sẽ không gây ra tình trạng nhờn rít khi bạn đổ nhiều mồ hôi.
Việc bôi kem dưỡng ẩm trước khi chạy bộ chỉ có tác dụng cấp nước, giúp kháng viêm và làm dịu da, do đó những thành phần đặc trị như vitamin C, glycolic acid hay retinoid (chất được sử dụng nhiều trong ngành công nghiệp mỹ phẩm dạng chăm sóc da) không nên có mặt trong sản phẩm dưỡng ẩm này.
Dùng băng vải giữ tóc (sweatband)
Bạn nên hạn chế sử dụng những sản phẩm dưỡng tóc trong những ngày chạy bộ vì chúng sẽ đi theo tuyến mồ hôi làm tắt nghẽn lỗ chân lông, gây mụn ở vùng trán. Một chiếc vải băng sẽ cố định tóc giúp bạn thoải mái vận động và ngăn chặn mồ hôi chảy xuống mặt, rơi vào mắt và gây bí lỗ chân lông nếu bạn có sử dụng sản phẩm dưỡng tóc.
Rửa mặt ngay sau khi luyện tập
Hãy rửa mặt sạch với sữa rửa mặt lành tính và có thành phần thiên nhiên như trà xanh để ngăn chặn sự tích tụ của vi khuẩn trong lỗ chân lông. Dùng thêm xịt khoáng để dưỡng ẩm, cấp nước và làm dịu những kích ứng, nếu có, khi da mặt tiếp xúc với môi trường bên ngoài.
Chỉ nên tắm sau khi tập luyện ít nhất 30 phút. Bước này sẽ giúp loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn có thể gây mụn và mẩn ngứa trên cơ thể. Bạn cũng không nên tắm bằng nước nóng vì vô tình sẽ làm mất đi chất dầu tự nhiên làm da khô, nứt nẻ.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Betis vs Leganes thuộc vòng 5 La Liga vào lúc 2h00 ngày 14/9.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Heidenheim thuộc vòng 3 Bundesliga vào lúc 1h30 ngày 14/9.
Kết quả các ngày thi đấu của giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức năm 2024 sẽ liên tục được cập nhật trên Webthethao.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Saint Etienne vs Lille thuộc vòng 4 Ligue 1 vào lúc 1h45 ngày 14/9.
Sau triều đại Park Hang Seo thành công rực rỡ, bóng đá Việt Nam trải qua hơn 1 năm chìm trong thất vọng dưới thời Philippe Troussier. Nhà cầm quân người Pháp chia tay không kèn không trống và người lên thay là Kim Sang Sik. Tân thuyền trưởng ĐTQG đang gặp áp lực với hình bóng từ thành công quá lớn của “đàn anh” Park Hang Seo.
Quách Công Lịch có tấm HCB trong khi em gái Quách Thị Lan đánh dấu ngày trở lại bằng HCĐ ở ngày thi đấu đâu tiên giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức sáng nay 12-9.
Đối thủ tiếp theo của Nguyễn Thùy Linh là Asuka Takahashi, tay vợt người Nhật vừa vượt qua Vũ Thị Trang ở vòng 2 đơn nữ của Vietnam Open 2024.
Đây là lần thứ hai trung phong này phải thực hiện tiểu phẩu đầu gối trong vòng nửa năm, thông tin khiến người hâm mộ Los Angeles Lakers không khỏi lo lắng.
Dinh dưỡng luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong kế hoạch tập luyện thể thao, đặc biệt là môn chạy. Vậy ăn thế nào để khỏe hơn, có thành tích chạy tốt hơn khi bạn có kế hoạch dự Viettel Marathon 2024?
Giải Bóng rổ Trẻ năm 2024 dành cho các học sinh cấp phổ thông trung học trên địa bàn Hà Nội sẽ chính thức khởi tranh cuối tháng 9 này và kéo dài đến cuối tháng 11.
CLB Quảng Nam có sự “thay máu" lực lượng với 15 tân binh chinh chiến tại V.League 2024/25.
Giành tới 3/4 HCV ở lứa tuổi vô địch, đặc biệt tạo ra màn lật đổ ở nội dung 4x100m nữ, đội Hà Nội khởi đầu ấn tượng ở giảivô địch điền kinh các nội dung tiếp sức 2024...
"Vua tốc độ" Ngần Ngọc Nghĩa cùng đồng đội đã lập kỷ lục quốc gia mới ở nội dung 4x100m tại giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức 2024 diễn ra sáng nay.
Lionel Messi vắng mặt trong buổi tập luyện của Inter Miami trước trận đấu với Philadelphia trên sân vận động Chase, làm dấy lên những đồn đoán.
Huang Di và Zhou Hao Dong không được xếp hạt giống, chỉ mới chơi giải đấu thứ hai cùng nhau, đã rời khỏi nhà thi đấu với kết quả sốc nhất ngày đầu của Hong Kong Open 2024.
Triệu Tiến Luyện và Nông Thị Chang xuất sắc về nhất cự ly 42,195km Green Cần Giờ Marathon HDBank 2024, giải chạy thu hút gần 3500 VĐV tham dự.
Từ ngày 10-12/9 tại Blois bên bờ sông Loire của Pháp, giải vô địch thế giới carom 3 băng nữ 2024 có Nguyễn Hoàng Yến Nhi, Phùng Kiện Tường.
Giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức năm 2024 khởi tranh từ 09h00 sáng nay 12-9 tại SVĐ thành phố Đà Lạt và ngày thi đấu đầu tiên đã chứng kiến những màn so tài cực "hot".
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Hong Kong Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Hong Kong Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Vietnam Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Việt Nam mở rộng năm 2024 mới nhất.
Bảng xếp hạng bóng rổ VBA 2024 mới nhất. Cập nhật chính xác nhất BXH VBA mùa giải thứ 9 diễn ra với 6 đội bóng tranh tài ở Hà Nội và TP.Hồ Chí Minh.
Giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức năm 2024 sẽ khởi tranh từ sáng thứ Năm ngày 12-9 tại sân vận động TP Đà Lạt và lịch thi đấu hứa hẹn sẽ "nóng" ngay từ ngày đầu.
Lịch thi đấu cúp C1 - Champions League 2024/2025 đã được UEFA công bố. Dưới đây là lịch thi đấu của toàn bộ các trận giai đoạn giải đấu.
LP Bank Ninh Bình chỉ thuê duy nhất 1 ngoại binh Thái Lan tham dự giải đấu AVC Club 2024, cũng là cái tên thi đấu cho họ tại vòng I giải VĐQG 2024.
Khi những bình luận về "Võ sĩ MMA vĩ đại nhất" lại nổi lên thời điểm Demetrious Johnson giải nghệ, chủ tịch UFC Dana White cũng nêu quan điểm của riêng mình.
Lê Đức Phát vượt qua vòng 1 đơn nam Vietnam Open 2024 bằng cuộc ngược dòng khó tin trước tay vợt Jia Jie Tan đến từ Malaysia.
Lịch thi đấu giai đoạn Playoffs giải bóng rổ VBA 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật lịch thi đấu VBA Playoffs 2024 chính xác nhất giữa 4 đội bóng Saigon Heat, Hanoi Buffaloes, Nha Trang Dolphins và Cantho Catfish.
Kết quả bóng rổ VBA 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả Giải bóng rổ VBA 5x5 năm 2024 chính xác nhất diễn ra từ ngày 19/06 đến ngày 29/9.
Với kết quả bốc thăm AVC Club 2024 vừa được công bố, Hoá chất Đức Giang sẽ gặp khó khăn hơn khi rơi vào bảng đấu nhiều đối thủ mạnh.
Khi LION Championship chỉ còn 3 sự kiện trong năm 2024, những trận tranh đai nào có thể diễn ra trong thời gian còn lại của giải đấu.
Trận chung kết giải Billiard Pool 9 bi HBSF Tour 3 năm 2024 cúp MIN Table diễn ra chiều ngày 11/9 tại Trung tâm TDTT (Quận 11, TP.HCM) là màn so tài giữa 2 tay cơ kỳ cựu của Việt Nam là Dương Quốc Hoàng và Tất Duy Kiên.
Để chuẩn bị cho AVC Club 2024, Hoá chất Đức Giang quyết định chiêu mộ ngoại binh tới từ Nga Elena Samoilenko sinh năm 1995.
Dù giải đấu được tổ chức tại Thái Lan nhưng Việt Nam là quốc gia duy nhất có 2 CLB tham dự AVC Club 2024.
Hơn 220 VĐV từ 17 đơn vị tỉnh, thành, ngành sẽ tranh tài ở giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức quốc gia năm 2024 khởi tranh sáng mai 12-9...
Từ ngày 10-12/9 tại Blois bên bờ sông Loire của Pháp, giải vô địch thế giới carom 3 băng nữ 2024 có Nguyễn Hoàng Yến Nhi, Phùng Kiện Tường.
Chiều 11/9, Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) đã tổ chức lễ công bố nhà tài trợ chính và bốc thăm xếp lịch thi đấu giải bóng đá nữ vô địch U19 Quốc gia 2024.
Trở lại "mái nhà xưa" V.League sau một năm vắng bóng, CLB Đà Nẵng đặt mục tiêu vào Top 5 với sự thay đổi bất ngờ ở vị trí HLV trưởng.
Golden State Warriors đã có những nước đi đáng chú ý trên thị trường chuyển nhượng với mục tiêu cải thiện chất lượng đội hình. Vậy cửa vô địch của họ ra sao?
Cơ trung tâm (core) là nhóm cơ rất quan trọng quanh vùng bụng, quyết định nhiều đến chuyển động của những nhóm cơ khác. Nếu bạn đang tập chạy, hãy luyện nhóm cơ trung tâm để chạy tốt hơn.
Đó là lời gợi ý không thể rõ ràng hơn của chủ tịch ONE Championship - Chatri Sityodtong về lần tái ngộ của Rodtang và Superlek trên võ đài.