Từ ngày tập gym và chạy bộ, căn bệnh viêm xoang, gai cột sống, chứng rối loạn lo âu từng khiến chị Nguyễn Hoài An phải mất ngủ cũng biến đi đâu mất lúc nào không hay.
Người phụ nữ U50 này không chỉ được ngưỡng mộ vì thân hình săn chắc nhờ tập luyện mà còn được yêu quý vì sự nhiệt tình giúp đỡ mọi người xung quanh giúp họ trở nên xinh đẹp và tự tin hơn.
Khác với những điều đã được kể về một U50 năng tập luyện và sở hữu một thân hình đẹp như các cô gái tuổi đôi mươi, đây là một câu chuyện rất khác. Câu chuyện về hành trình vượt thoát của một người phụ nữ đã từng phải đối mặt với chứng bệnh rối loạn chức năng lo âu để trở thành một gymer nổi tiếng trong cộng đồng những người luyện tập thể hình và những ấp ủ về một dự án cộng đồng để chăm sóc sức khỏe cho phụ nữ và trẻ em Việt Nam.
Từng mất ngủ triền miên
Năm 2010, chị Hoài An tìm đến bác sĩ trong tình trạng tâm lý luôn rơi vào trạng thái bồn chồn bất an. Thậm chí, có giai đoạn, chị đã không ngủ được trong gần 6 - 7 tháng. Đó là khoảng thời gian mà chị An phải làm việc dưới áp lực lớn, thói quen thức khuya dậy sớm làm cho sức khỏe và tinh thần ngày càng xuống dốc. Bác sĩ cũng không cho phép chị tiếp tục dùng thuốc kháng sinh vì sức đề kháng quá yếu.
Thế là chị tìm đến bác sĩ tâm lí và được khuyên rằng cần phải thay đổi cách sống, cách suy nghĩ và cách làm việc vì chứng bệnh này chủ yếu là do tâm mà ra. Sau một thời gian cân nhắc, chị An quyết định xin nghỉ việc và quay lại theo đuổi chạy bộ, môn thể thao từng giúp chị giảm béo khi sinh con trai thứ hai, như một cách để khuây khỏa và tìm niềm vui trong cuộc sống. “Tôi mất mẹ từ lúc còn rất nhỏ nên chị rất sợ là các con mình sẽ mồ côi mẹ giống như mình”, chị An kể.
Mặc dù vậy, chạy bộ mà không có bạn đồng hành làm chị dễ chán nản, Hoài An quyết định đăng kí lớp tập Aerobic để kết bạn với nhiều người hơn và tìm nguồn động lực tập luyện.
Đến tìm aerobic nhưng gym mới là định mệnh
Cạnh phòng tập Aerobic là khu vực tập tạ, chị An rất ngưỡng mộ những bức ảnh khoe body của người mẫu Fitness treo trong phòng. Sau khi trò chuyện cùng các huấn luyện viên trong phòng gym, chị mới biết được rằng tập Aerobic chỉ giúp mình giảm mỡ và cải thiện hệ tim mạch khỏe. Muốn cơ thể săn chắc và tạo những đường cong thì phải kết hợp với tạ.
“Tôi quyết định chuyển qua tập gym. Thời gian đầu, tôi cứ thấy người ta chạy bộ là mình chạy bộ, thấy người ta đạp xe, mình đạp xe chứ chưa có kiến thức gì về tập luyện”, chị An nhớ về những ngày đầu mới tập luyện.
“Khi nhìn vào gương, tôi thấy rõ sự thay đổi của cơ thể, tự nhiên thấy mình đẹp hơn mỗi ngày. Không thể lí giải được vì sao khi nhìn mình trong gương tâm trạng tôi trở nên phấn chấn, vui vẻ hơn”. Tập tạ đối với tôi như một niềm vui, ngày nào tôi cũng đến phòng tập như một thói quen và bệnh hay lo của tôi cũng được cải thiện. Hơn nữa, mấy bệnh cũ của tôi như viêm xoang, gai cột sống cũng biến đi đâu mất lúc nào không hay"
Mất hai năm để hiểu về gym, hiểu về cơ thể
Xem những clip chị An tự quay về quá trình tập hàng ngày cùng những chia sẻ nhiệt tình của chị về kinh nghiệm tập luyện và dinh dưỡng trên mạng xã hội, ít ai biết rằng chị phải mất 2 năm tự tìm hiểu, thử nhiều cách khác nhau để rút ra phương pháp tập luyện phù hợp nhất với mình. Theo lời chị An thì "đó là một quá trình rất gian nan”.
Nhớ lại thời gian đầu, sau vài tháng tự tập luyện và hiểu biết kha khá kiến thức về Fitness, chị An tìm đến một phòng tập ở Quận 7 với mong muốn được hỗ trợ thêm về kĩ thuật tập luyện các động tác. “Tính tôi rất cầu toàn, nhìn thấy các bạn nam trong phòng hít xà, tôi cũng quyết tâm hít cho bằng được. Tôi dùng dây kháng lực tập hít xà hàng ngày, quyết tâm làm động tác này vì tôi nghĩ rằng nam giới làm được thì phụ nữ cũng phải làm được”.
Chỉ 2 tháng tập luyện dưới sự hỗ trợ của HLV, chị cảm nhận rõ rệt sự thay đổi của cơ thể, cộng thêm sự kiên trì chịu khó chị An tiến bộ rất nhanh và tự rút ra nhiều kinh nghiệm luyện tập cho bản thân mình. Cũng nhờ tiếp xúc nhiều với các vận động viên chuyên nghiệp tại phòng tập, chị An biết được cách ăn uống khoa học hơn để thúc đẩy quá trình tăng cơ, giảm mỡ.
“Trước đây tôi không biết gì về dinh dưỡng, ăn uống rất lung tung bởi vậy thân hình chỉ coi được chứ chưa đẹp”. Thế nên khi hiểu về tầm quan trọng của dinh dưỡng trong luyện tập, chị An bắt đầu điều chỉnh khẩu phần ăn của mình và sau đó là thay đổi thực đơn cho cả gia đình sao cho bổ sung đa dạng nguồn đạm cũng như hạn chế tinh bột và chất béo.
Nhìn lại chặng đường mình đã đi, chị An bày tỏ: “Mất gần 2 năm để thử và sai nên tôi không muốn các bạn trẻ mới bắt đầu tập luyện phải mất nhiều thời gian giống như chị. Bất cứ ai dù không quen biết tôi cũng sẵn sàng hướng dẫn, chia sẻ kinh nghiệm để các bạn luyện tập tốt hơn”.
Làm HLV online bất đắt dĩ
Mỗi ngày, chị An không thể đếm xuể những tin nhắn từ khắp nơi gửi về nhờ mình tư vấn về tập luyện và dinh dưỡng. “Tôi nhận được rất nhiều thắc mắc của chị em nên đôi không thể trả lời hết tất cả nhưng tôi luôn dành nhiều thời gian và sẵn sàng hỗ trợ những người cần sự trợ giúp của mình”.
Với chị An, cho đi là một niềm vui, hàng ngày, bên cạnh những tin nhắn “cầu cứu” của những “học viên” mới là những lời cảm ơn từ học trò cũ. Đó là dòng tin nhắn cảm ơn rối rít từ cô bé 17 tuổi giảm được 8kg khi áp dụng chế độ ăn uống và tập luyện mà chị An hướng dẫn, là 1kg táo mèo của học viên từ Yên Bái gửi vào, là niềm vui của một cô dâu mặc vừa chiếc áo sa rê mình thích trong ngày trọng đại đã từng rất stress vì thừa cân,...
Trong thời gian sắp tới, chị An cùng một người bạn cũng đang ấp ủ một dự án xã hội với mong muốn cung cấp những thông tin về dinh dưỡng và hướng dẫn tập luyện thể thao dành riêng phụ nữ và trẻ em: “Nói trước sợ bước không qua nhưng tôi dự định sẽ tham gia một khóa học chuyên sâu về Fitness. Tôi rất thích và mong muốn được chăm sóc cho mọi người xung quanh”, chị An cười nói.
“Ở độ tuổi này, tôi không cầu gì hơn ngoài được mạnh khỏe. Tôi đã từng hy sinh nhiều thời gian và sức khỏe vì công việc, bây giờ chị chỉ muốn dành nhiều thời gian để chăm sóc sức khỏe cho bản thân và truyền cảm hứng đến nhiều phụ nữ khác. Chỉ khi mình đủ khỏe, mình mới đủ chăm sóc những người xung quanh”, chị An tâm sự.
Cuối tuần này, chị An sẽ tham dự giải chạy HCMC Marathon 2018 powered by Taiwan Excellent với cự ly 10km. “Tôi đã chạy bộ từ rất lâu nhưng do bận bịu mà không có thời gian theo đuổi. Bây giờ cuộc sống đã thoải mái hơn trước nên mình chẳng có lí do gì mà không tham gia những giải chạy như thế. Chạy bộ rất vui, năng lượng tích cực tỏa ra từ những người bạn tỏa ra trên đường chạy làm tôi như trẻ hơn vài tuổi”.
Clip: Những buổi tập luyện thường ngày của chị An
Hà Lan gặp Anh ở trận bán kết Euro 2024 sau khi cả hai đều nhọc nhằn vượt qua đối thủ ở tứ kết. Dưới đây là lịch sử đối đầu giữa hai đội tuyển.
Mạch bất bại kéo dài 5 trận của Saigon Heat đã bị bẻ gãy bởi Hanoi Buffaloes trong ngày ngoại binh mới của “Trâu Thủ Đô” chính thức trình làng.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Uruguay vs Colombia thuộc vòng bán kết Copa America 2024 vào lúc 7h00 ngày 11/7.
Dù còn trận đấu Bán với đội tuyển Anh nhưng Xavi Simons vẫn cho rằng Hà Lan và Tây Ban Nha mới là 2 đội bóng góp mặt ở trận đấu cuối cùng.
Tuyển Argentina sẽ tái ngộ đối thủ vừa gặp ở vòng bảng Copa America 2024. Trong khi đó, Uruguay và Colombia tạo nên cặp đấu bán kết còn lại.
Giành chiến thắng nghẹt thở trước Hà Nội FC, Thanh Hóa bảo vệ thành công ngôi vô địch Cúp QG 2023/24.
Cristiano Ronaldo đã đưa lên phương tiện truyền thông xã hội một tuyên bố về tương lai, sau khi Bồ Đào Nha bị loại khỏi vòng tứ kết Giải vô địch châu Âu vào tối thứ Sáu.
Dù giành vé vào Bán kết nhưng màn trình diễn của đội tuyển Anh vẫn khiến những người yêu mến họ phải lo lắng, nhất là 2 trường hợp của Harry Kane và Phil Foden.
HLV đội tuyển Anh Gareth Southgate lên tiếng sau khi không giữ được bí mật về kế hoạch thi đấu tứ kết Euro 2024 gặp Thụy Sĩ.
UEFA vừa công bố "bằng chứng" cụ thể khẳng định trọng tài Anthony Taylor đã xử lý đúng trong tình huống bóng chạm tay Marc Cucurella gây tranh cãi kịch liệt ở trận Đức - Tây Ban Nha.
Sau 4 ngày thi đấu sôi nổi, Giải Đua thuyền Canoe vô địch U19, U23 và vô địch Đông Nam Á 2024 đã kết thúc vào trưa 7/7, tại Khu tập huấn đua thuyền quốc gia ở Thủy Nguyên - Hải Phòng.
Trước một đội tuyển Bỉ được đánh giá vượt trội về mặt trình độ, đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam gây bất ngờ khi đánh bại đối thủ với tỷ số 3-1.
Link trực tiếp T1 vs TOP Esports, chung kết nội dung Liên Minh Huyền Thoại giải đấu Esports World Cup 2024. Cập nhật link xem trận đấu, diễn biến và kết quả LMHT mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Hà Lan vs Anh thuộc vòng bán kết Euro 2024 vào lúc 2h00 ngày 11/7.
Tứ kết Euro 2024 khép lại với những câu chuyện khó tin nhưng có thật. Ở đó, không một ai có thể tin, Pháp lại chưa có bàn thắng nào từ bóng sống ở giải đấu lần này.
Argentina sẽ gặp lại Canada ở bán kết Copa America 2024 sau khi vừa chạm trán ở vòng bảng. Dưới đây là lịch sử đối dâud giữa hai đội tuyển.
Truyền thông Brazil đã dành số điểm thấp nhất cho 2 tiền đạo của Selecao là Rodrygo và Endrick trong trận thua Uruguay ở tứ kết Copa America 2024.
Trận thắng nhọc nhằn trước Đức khiến Tây Ban Nha rơi vào tình cảnh chắp vá đội hình trước một tuyển Pháp đầy nguy hiểm ở bán kết.
Dù sở hữu đội hình đắt giá nhất Copa America nhưng tuyển Brazil cũng chỉ có thể tự trách mình khi bị Uruguay loại ở tứ kết trong trận cầu 2 tỷ đô la.
Webthethao cập nhật link trực tiếp trận đấu tranh hạng 3 FIVB Challenger Cup 2024 , cuộc đọ sức giữa đội tuyển Việt Nam và Bỉ.
Tổng hợp lịch thi đấu tennis Wimbledon 2024, giải Grand Slam thứ 3 trong năm sẽ bắt đầu khởi tranh vào thứ Hai, ngày 1/7/2024.
Brazil chưa thể bứt ra khỏi chu kỳ khủng hoảng từ phong độ đến niềm tin và tinh thần thi đấu. Không ngạc nhiên khi Selecao bị loại ở tứ kết Copa America 2024 với thống kê xấu hổ sau 23 năm.
Webthethao cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền nữ U20 vô địch châu Á với sự xuất hiện của đội tuyển Việt Nam.
Tờ Mail chấm điểm Bukayo Saka cao nhất bên phía tuyển Anh sau màn đối đầu Thụy Sĩ, trong khi không quên liệt kê 4 cái tên "điểm kém" đáng bị tống ra khỏi sân sớm.
Truyền thông Anh chỉ ra 11 cái tên tối ưu có thể ra sân đội hình xuất phát khi Tam sư đấu Hà Lan ở bán kết Euro 2024.
Kết quả bóng đá Copa America 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá Copa America 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tây Ban Nha vs Pháp thuộc vòng bán kết Euro 2024 vào lúc 2h00 ngày 10/7.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Argentina vs Canada thuộc vòng bán kết Copa America 2024 vào lúc 7h00 ngày 10/7.
Tây Ban Nha sẽ gặp Pháp ở bán kết Euro 2024 sau khi cả hai trải qua thử thách cực đại trước Đức và Bồ Đào Nha. Dưới đây là lịch sử đối đầu giữa hai đội.
Thêm một bàn phản lưới nhà nữa xuất hiện trong trận tứ kết Hà Lan - Thổ Nhĩ Kỳ đêm qua khiến Euro 2024 tiến dần đến kỷ lục khó tin....
Cập nhật thông tin, dự đoán, câu chuyện, kết quả các trận đấu tại EURO 2024 ngày 7/7
Bằng việc lọt vào vòng bán kết Euro 2024, đội tuyển Hà Lan đang hướng tới một giải vô địch châu Âu hay nhất trong 20 năm qua.
Tuyển Anh vượt qua Thuỵ Sĩ trong loạt luân lưu 11m để lọt vào bán kết Euro 2024. Vậy HLV Southgate đã lựa chọn những người thực hiện chuẩn xác thế nào?
Tay vợt số 39 thế giới Priyanshu Rajawat càng được chú ý nhiều hơn về khả năng của anh tại Canada Open 2024, khi anh đánh bại tay vợt số 4 thế giới Anders Antonsen ở tứ kết.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Porto World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards Porto World Cup năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Canada Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Canada mở rộng năm 2024 mới nhất.
Tiền đạo Vinicius Juniors nhận thẻ vàng thứ hai sau 3 trận ở Copa America 2024 và sẽ vắng mặt ở trận tứ kết giữa Brazil và Uruguay.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Brazil và Uruguay thuộc vòng tứ kết Copa America 2024 vào lúc 8h00 ngày 7/7. Cập nhật đội hình trận Brazil vs Uruguay.
Sau 2 chiến thắng mở đầu mùa giải VBA 2024 một cách thăng hoa, Hanoi Buffaloes đã lao dốc rất mạnh với 3 thất bại liên tiếp, bao gồm những trận thua bạc nhược.
Đội tuyển Brazil cuối cùng đã chấm dứt được cơn hạn hán bàn thắng bằng đá phạt khi Raphinha lập công trong trận hoà Colombia ở Copa America 2024.