"Đau về sau lại sướng" - 5 từ hóm hỉnh mà Nguyễn Ngọc Duy mở đầu khi kể về hành trình giảm cân gian nan của bản thân. Đó là hành trình "lột xác" đưa Duy trở thành con người mà bạn bè, người thân và cả chính anh đều không thể hình dung ra cách đây 5 năm.
Nguyễn Ngọc Duy (1987) bị béo phì từ khi còn nhỏ. Anh luôn là người nặng nhất lớp từ mẫu giáo cho đến khi học đại học, và đến cả sau này khi đã đi làm.
Kể từ khi trưởng thành, 90kg là số cân quen thuộc gắn liền với Duy "béo". Không lâu sau khi cưới vợ, chàng trai Hà Nội đạt cân nặng kỷ lục 102kg ở thời điểm đầu năm 2012.
"Năm 2012, mình được công ty cử đi làm tin cho sự kiện Vietnam Mountain Marathon. Đó là giải chạy marathon vượt núi với các cự ly 21km, 42km và 70km”, Ngọc Duy nhớ lại. “Khi ấy mình đã nghĩ 'Dở hơi à mà chạy dữ vậy'".
“Bây giờ, mình lại rất muốn được dở hơi như thế" - Duy "béo" cười và chia sẻ dự định sẽ tham gia chạy 42km Vietnam Mountain Marathon 2017 vào tháng 9 tới. Năm ngoái cũng tại Sapa, anh đã thử thách bản thân ở cự ly 21km.
Cách đây 1 tháng, một trong những ước mơ lớn nhất của Ngọc Duy đã phần nào trở thành hiện thực. Anh đi thi Ironman 70.3 2017 tại Đà Nẵng. Đây là cuộc thi 3 môn phối hợp mà những "người thép" phải hoàn tất 1,9km bơi biển, đạp xe 90km và chạy bộ 21km. Nhưng rất tiếc Duy bị cut-off khi đến phần thi chạy.
Trở lại với thời kỳ mà Duy miêu tả là “thảm họa”. Ngoại hình khổng lồ cùng cân nặng "khó đỡ" khiến anh luôn cảm thấy tự ti, nhất là khi đến chỗ đông người bởi những ánh mắt dòm ngó.
Bên cạnh đó, sức khỏe của Duy cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Dù còn trẻ nhưng khớp đầu gối của anh luôn trong tình trạng đau nhức do phải chịu sức nặng quá lớn.
"Ở giai đoạn trì trệ nhất, mình chỉ ngồi, nằm với ăn và chơi game nên béo càng béo", Duy chia sẻ. "Đó là lúc mình quyết tâm thoát khỏi cái vòng luẩn quẩn ấy".
Gym và chạy bộ là 2 biện pháp đầu tiên mà Duy "béo" chọn cho hành trình "biến hình". Nhưng chúng đều không thật sự hiệu quả với anh. Song song với quá trình tập luyện nghiêm túc, Duy bắt đầu nghiên cứu về chế độ ăn uống khoa học.
6 tháng đầu tiên, Duy "béo" chỉ giảm được khoảng 6kg. Nhưng khi bắt đầu tìm ra "công thức" cho riêng mình, anh thổi bay 20kg mỡ nữa trong nửa năm tiếp theo. Sau 15 tháng kể từ đầu năm 2012, Duy giảm tổng cộng 32kg và duy trì cân nặng lý tưởng 70kg kể từ đó cho tới giờ.
Khi đã có sức khỏe và cơ thể thon gọn, Duy ngày càng tự tin và tham gia rất nhiều giải thể thao phong trào ở trong lẫn ngoài nước. Anh giành giải 3 ở cuộc thi leo 72 tầng Keangnam 2016 (hạng 8 năm 2015). Năm nay, Duy muốn cải thiện thành tính cá nhân ở cuộc thi chạy leo thang này.
Ngày nay, các phương pháp giảm cân liên tục ra đời và mỗi phương pháp đều có ưu điểm khác nhau. Đối với Ngọc Duy, phương pháp mà anh đặt tên Fat Attack là sự kết hợp giữa các bài tập HIIT (viết tắt của High Intensive Interval Training - bài tập cường độ cao đứt quãng) với việc ăn uống khoa học, lành mạnh.
Giữa năm 2014, Ngọc Duy nghỉ việc ở một công ty truyền thông nổi tiếng. Anh từ bỏ công việc yêu thích đầu đời để đi theo con đường mới phù hợp với sở thích và đam mê. Duy trở thành HLV chuyên giảm cân và mở phòng tập Fat Attack. Đây cũng là thương hiệu anh đang dày công gây dựng, nhằm chia sẻ và lan tỏa "công thức" đã từng giúp mình thoát khỏi giai đoạn thảm họa "béo bền vững".
Hiện tại lớp của học của Ngọc Duy ở Đội Cấn có gần 100 học viên với lứa tuổi đa dạng từ U20 đến U50. Sau 3 năm tâm huyết, sắp tới (26/6), Duy "béo" sẽ mở thêm một phòng tập Fat Attack nữa.
"Mỗi người chỉ có 24 tiếng mỗi ngày nhưng phải làm quá nhiều việc, rất khó để làm tốt tất cả", Ngọc Duy chia sẻ. "Trong một thời điểm nếu xác định được việc gì quan trọng nhất, dồn hết tâm huyết, kết quả chắc chắn sẽ khác. Giảm cân không khó, chỉ cần bạn phải chịu khó".
Sau vòng 64 cơ thủ US Open Pool Championship 2024, Việt Nam chỉ còn đại diện duy nhất là Dương Quốc Hoàng. Đối thủ của Hoàng sao tại vòng last 32 là Shane Van Boening.
Pha va chạm rất mạnh với một đối thủ và một đồng đội đã khiến Tâm Đinh - đội trưởng Cantho Catfish đổ gục và bị choáng trong trận đấu gặp Danang Dragons tối 22/8.
Sau hai ngày 19-20/8/2024 tranh tài kịch tính và đầy cảm xúc, giải quần vợt bãi biển quốc tế ITF - BT50 Cúp Fleur De Lys 2024 đã chính thức khép lại tại bãi biển Xuân Diệu, TP. Quy Nhơn.
Lee Mi-rae không xa lạ với người hâm mộ billiards Việt Nam, vì người đẹp Hàn Quốc từng đến TPHCM giao lưu và "thả thính" bộc lộ ước muốn quay lại lần nữa.
Ở trận ra quân các CLB Đông Nam Á 2024/25, CAHN phải chạm trán với đối thủ mạnh Buriram United đến từ Thái Lan.
Bảng xếp hạng bóng rổ VBA 2024 mới nhất. Cập nhật chính xác nhất BXH VBA mùa giải thứ 9 diễn ra với 6 đội bóng tranh tài ở Hà Nội và TP.Hồ Chí Minh.
Kết quả bóng rổ VBA 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả Giải bóng rổ VBA 5x5 năm 2024 chính xác nhất diễn ra từ ngày 19/06 đến ngày 29/9.
Kết quả bóng đá các CLB Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá các CLB Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Cứ đến hẹn lại lên, trong những mùa giải gần đây, trước khi hạng Nhất khởi tranh, cụm từ “bỏ giải” lại trở nên quá quen thuộc. Một hình ảnh quá đỗi bình thường đã mang đến sự trăn trở, tréo ngoe và ảnh hưởng lớn đến bóng đá Việt Nam.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Puskas thuộc vòng play-off Conference League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Jagiellonia vs Ajax thuộc vòng play-off Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Servette thuộc vòng play-off Conference League 2024/25.
Với việc Joao Felix trở thành cầu thủ của Chelsea, HLV Enzo Maresca sẽ có nhiều lựa chọn khi cầu thủ người Bồ Đào Nha đáp ứng được những vị trí khác nhau.
Hiệp hội Bi-a chuyên nghiệp Hàn Quốc PBA đã chọn Hà Nội là điểm đến đầu tiên tổ chức giải đấu nằm trong hệ thống PBA Tour toàn cầu - GIẢI PBA LPBA SY Bazzar Hà Nội Open 2024.
Đội bóng tới từ xứ sở bạch dương Korablelka mang đến giải bóng chuyền VTV Cup 2024 đội hình với 13 thành viên.
Ứng cử viên hàng đầu cho chức vô địch VTV Cup 2024, CLB Hà Nam Trung Quốc mang đến dàn VĐV rất chất lượng với chiều cao đáng kinh ngạc.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền nam SEA V.League 2024 với 4 đội tuyển tranh tài gồm Việt Nam, Thái Lan, Indonesia và Philippines.
Vốn nổi tiếng với sự trung thành và đã gắn bó 15 năm với Golden State Warriors, Stephen Curry đã gây bất ngờ với động thái mới nhất trên mạng xã hội.
Gánh nặng của những giấc mơ chưa thành hiện rõ trên khuôn mặt của Line Kjaersfeldt, ngay cả sau khởi đầu đầy hứa hẹn cho chiến dịch Japan Open 2024.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Montpellier thuộc vòng 2 Ligue 1 2024/25 vào lúc 1h45 ngày 24/8.
HLV Velizar Popov gây bão khi thẳng thừng tuyên bố ông không muốn chiêu mộ tân binh người Hàn Quốc mà CLB Thanh Hóa vừa công bố.
Một lần nữa, thể thức thi đấu của Survival Masters 2024 chứng tỏ vượt quá khả năng kiểm soát của "sói cô độc" Therese Klompenhouwer.
Hành động của đội ngũ sản xuất UFC khi không ghi nhận thông tin về Francis Ngannou đã khiến chủ tịch Dana White phải lên tiếng xin lỗi.
Ngày thi đấu thứ 3 của US Open Pool Championship 2024 sẽ bắt đầu bước vào vòng loại trực tiếp, vòng 64 cơ thủ cuối cùng. Việt Nam chỉ còn hai đại diện là Dương Quốc Hoàng và Đỗ Thế Kiên.
Billiards Việt có Trần Quyết Chiến, Bao Phương Vinh, Chiêm Hồng Thái dự Survival Masters 2024, giải carom 3 băng diễn ra từ ngày 22-25/8 tại Seoul, Hàn Quốc.
HLV Kim Sang Sik đã công bố danh sách 26 cầu thủ đội tuyển Việt Nam chuẩn bị cho hai trận đấu gặp Thái Lan và Nga thuộc giải giao hữu quốc tế trong tháng 9 tới. Đa phần các cầu thủ đều từng là quân của cựu thuyền trưởng Park Hang Seo.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monchengladbach vs Leverkusen thuộc vòng 1 Bundesliga 2024/25.
Những kết quả tại UFC 305 đã khiến cho những người chiến thắng như Dricus Du Plessis hay Dan Hooker có những thay đổi đáng kể trên bảng xếp hạng.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celta Vigo vs Valencia thuộc 2 La Liga 2024/25 vào lúc 0h00 ngày 24/8.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sevilla vs Villarreal thuộc vòng 2 La Liga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 24/8.
CLB top đầu bóng chuyền Kazakhstan Kuanysh đã chốt danh sách 20 thành viên tham dự VTV Cup 2024 với gương mặt quen thuộc nhất Sana Anarkulova.
Tổng thư ký Liên đoàn bóng đá Nga (RFU) Maxim Mitrofanov khẳng định, ĐTQG Nga vẫn đang đi đúng lộ trình dù vấp phải chỉ trích khi thi đấu hai trận giao hữu với các đối thủ ngoài Top 100 thế giới là Việt Nam và Thái Lan.
Cristiano Ronaldo công bố kênh YouTube chính thức và chỉ sau 120 phút đã nhận được nút vàng, tiếp đến là bỏ xa kênh của Lionel Messi.
Sự kết hợp giữa GMA - The Grand Hồ Tràm - Vfilm và Fundgo sẽ là bước đệm để đưa giải đấu này lên một tầm cao mới, cũng như đãi ngộ với các võ sĩ.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Japan Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Nhật Bản mở rộng năm 2024 mới nhất.
Trước sự thờ ơ của cả chủ tịch Dana White và những lời khiêu khích từ Jon Jones, Tom Aspinall một lần nữa lên tiếng về sức mạnh của mình.
Chuyền hai Liao Yi-Jen người được đánh giá là ứng cử viên nặng ký cho danh hiệu VTV Cup 2024 nhiều khả năng không thể tham dự giải đấu.
Sau những lần nín thở VAR can thiệp, Thanh Hóa FC cũng có chiến thắng ngược dòng cảm xúc trước Shan United ở trận ra quân bảng A giải Vô địch các CLB Đông Nam Á 2024/25.
Ngày thi đấu 21/8, US Open Pool Championship 2024 sẽ xác định các tay cơ giành vé vào vòng 64 cơ thủ cuối cùng, và Việt Nam có 6 đại diện vẫn còn hy vọng đi tiếp.
Hiệp hội billiards pool thế giới (WPA) tiếp tục cho thấy sự đối xử, phân biệt các cơ thủ Việt Nam qua thông báo mới nhất về giải TP.HCM mở rộng 2024.