Meghan Markle chắc chắn là một trong những người phụ nữ hạnh phúc nhất thế giới khi cô cùng hoàng tử Harry (Hoàng gia Anh) tay trong tay trong đám cưới cổ tích.
Những bài tập yoga của Meghan Markle giúp nữ diễn viên người Mỹ luôn đẹp trong con mắt hoàng tử Harry
Meghan Markle là diễn viên người Mỹ, rất tích cực tập thể thao trong đó Yoga là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của tân công nương nước Anh. Mẹ của Meghan Markle vốn là một HLV yoga nên yoga như ngấm vào máu của Meghan Markle. Cô được tập yoga cùng mẹ ngay từ khi 7 tuổi. Đến nay, Meghan Markle có thể thực hiện được rất nhiều động tác khó.
Meghan Markle và mẹ luôn đem theo thảm tập yoga
Meghan Markle theo đuổi lối sống lành mạnh. Bên cạnh Yoga, cô còn thường xuyên tập chạy bộ, cardio. Chạy marathon nằm trong danh mục phải thực hiện "wishlist" của Meghan Markle trong tương lai.
Theo Meghan Markle, yoga đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, làm tăng sự dẻo dai, bổ trợ sức mạnh của cơ, tinh thần lạc quan, giảm lo âu căng thẳng và giúp giấc ngủ sâu hơn. Riêng đối với Meghan, yoga giúp cô có thân hình cân đối để vào những vai nóng bỏng trong các bộ phim trước đây.
Thần thái toát lên từ một người yêu yoga và chạy bộ như Meghan Markle khiến hoàng tử Harry mê đắm
Trước, trong và sau đám cưới, Meghan Markle rất bận rộn và căng thẳng với những nghi lễ, thủ tục của đám cưới Hoàng gia, chưa kể hàng tỷ người trên thế giới quan tâm theo dõi. Các bài tập yoga giúp Meghan Markle gạt bỏ mọi lo âu, mệt mỏi để có thể sánh bước với hoàng tử Harry trước bao con mắt dòm ngó.
Dưới đây là một số động tác "tủ" của Meghan Markle, vị hôn thê của hoàng tử Harry.
Pigeon pose (tư thế bồ câu)
Tư thế bồ câu (pigeon pose)
Thực hiện:
Ngồi trên thảm. Chân phải co lại, bàn chân hướng vào trong xương chậu.
Chân trái duỗi thẳng về sau, đầu gối và mu bàn chân úp xuống mặt sàn. Hai tay đặt hai bên úp lên mặt sàn.
Mặt và hông hướng về phía trước. Đầu và ngực ngước lên cao, hít thở và thư giãn.
Warrior pose (tư thế chiến binh)
Tư thế chiến binh (warrior pose)
Thực hiện:
Đứng dạng hai chân rộng hơn vai, đưa hai tay cánh tay duỗi thẳng sang ngang bằng với vai. Xoay chân phải 90 độ hướng ra ngoài. Hạ thấp trọng tâm, chân trái gập 90 độ rồi giữ nguyên nửa thân trên. Nhẹ nhàng nâng tay trái cao qua đầu, duỗi thẳng chân phải. Ưỡn thân trên về phía sau, đặt tay phải chạm vùng khủy chân, tay trái hơi ngả về phía sau.
Bow pose (tư thế cánh cung)
Tư thế cánh cung (bow pose)
Tư thế cánh cung củng cố lưng và cơ bụng, tăng sự linh hoạt cho lưng.
Thực hiện:
Nằm sấp, hai tay duỗi thẳng dọc theo cơ thể. Từ từ gập hai đầu gối. Hai tay đưa về phía sau, nắm lấy hai cổ chân kéo về phía trước, ngực nâng lên khỏi mặt đất.
Hai tay giữ chặt lấy cổ chân, ngực dần được nâng lên. Toàn cơ thể được uốn cong và căng như một cây cung. Giữ như vậy một lúc. Nhẹ nhàng thả tay, đưa chân và ngực trở lại mặt đất.
Wheel pose (tư thế bánh xe)
Tư thế bánh xe nâng cao (wheel pose)
Nằm ngửa, gập gối và đưa bàn chân gần về phía mông, hai chân rộng bằng mông. Đặt hai tay ngược về phía dưới vai, các đầu ngón tay chỉ về phía vai. Nâng dần mông, eo, phần lưng giữa và lưng dưới lên khỏi mặt sàn. Tay đỡ và đẩy vai lên cao.
Xem video:
Các bài tập yoga "tủ" của Meghan Markle
BTC F1 vừa thông báo những thay đổi quan trọng cho mùa giải 2019 và một trong những điều đáng chú ý chính là sự xuất hiện của đôi găng tay công nghệ sinh học.
Thất bại gây sốc trước Burnley buộc Chelsea phải tăng cường lực lượng trong hoàn cảnh mua sắm vào phút rất dễ bị ép giá, nhưng hiệu quả lại không tương xứng.
Truyền thông quốc tế lo ngại rằng, SEA Games đang ngày càng mất giá bởi những toan tính của các nước chủ nhà nhằm vơ vét tối đa số lượng huy chương.
Thua ngay trận ra quân ở Giải futsal các CLB châu Á 2017 cùng CLB Thái Sơn Nam, HLV Miguel Rodrigo rõ ràng chưa có đủ thời gian chuẩn bị cho mặt trận này.
Tạp chí Fitness nổi tiếng từng mời giáo viên Yoga giàu kinh nghiệm Francessca Bove làm việc tại New York lập một chuỗi bài tập giảm đau lưng giúp 31 triệu người dân Mỹ mắc chứng đau lưng có thể cải thiện hoặc hoá giải bớt cơn đau.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Bodo Glimt thuộc Europa League 2024/25.
Ba vị tướng 6 vàng siêu mạnh sắp sửa bước vào Đồng Quy Giới. Và họ sẽ đảo chiều cuộc đấu như cách họ thay đổi tất cả trong Arcane.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Real Madrid thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crvena Zvezda vs Stuttgart thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dinamo Zagreb vs Dortmund thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Juventus thuộc Champions League 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 28/11.
Bảng xếp hạng Champions League 2024/25 sau 5 lượt trận chứng kiến Man City tụt xuống vị trí thứ 15, trong khi cả Barcelona và Inter đều thăng tiến.
Nguyễn Thanh Nhàn chủ công thi đấu cho Tp.Hồ Chí Minh và từng góp công mang về chức vô địch quốc gia 2015 đột ngột qua đời ở tuổi 32.
Mordekaiser Build TFT mới nhất. Cùng tìm hiểu về vị tướng Thống Trị 5 vàng có sức mạnh vô cùng đáng sợ trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Ở lần thứ 17 tổ chức, Giải cầu lông China Masters diễn ra tại Thâm Quyến từ ngày 19 đến ngày 24 tháng 11 năm 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp Syed Modi International năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Syed Modi International năm 2024 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu vòng Bán Kết và vòng đấu trụ hạng của giải bóng chuyền nam VĐQG 2024 với những trận đấu hứa hẹn đầy kịch tính.
Trong quá khứ, HLV Mano Polking đã hai lần khiến đội tuyển Việt Nam nếm trái đắng tại AFF Cup. Nhưng ở lần này, ông ở cương vị hoàn toàn khác và dành lời chúc vô địch đến thầy trò HLV Kim Sang Sik.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Robert Lewandowski của Barcelona đã bứt lên độc chiếm vị trí dẫn đầu Danh sách Vua phá lưới Champions League 2024/25 sau 5 lượt trận.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs PSG thuộc Champions League 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 27/11.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Brest thuộc Champions League 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 27/11.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Lisbon vs Arsenal thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Slovan Bratislava vs AC Milan thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sparta Praha vs Atletico Madrid thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Feyenoord thuộc Champions League 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 27/11.
Lê Đức Phát và Nguyễn Hải Đăng là các đại diện của cầu lông Việt Nam tại Syed Modi India International 2024, giải đấu cuối cùng của Super 300 trước thềm World Tour Finals.
Lễ bốc thăm Đại chiến 1vs1 & Lượt 1 SWISS Stage của AIC Liên Quân 2024 chuẩn bị diễn ra, đầu cầu team "hóng tại nhà" cũng đã đã sẵn sàng!
Lịch thi đấu giải AIC Liên quân Mobile 2024 với sự góp mặt của 5 đội tuyển Việt Nam: Saigon Phantom, One Star, The DareDevil Team, FPT Flash, Super Heavy.
Ngày reset rank LOL 2025 mới nhất. Cập nhật thời điểm reset rank Liên Minh 2024 - 2025, bắt đầu LMHT mùa 15 với những thay đổi về gameplay.
Trận tái đấu đai hạng 65kg MMA LION Championship giữa đương kim vô địch Felipe Negochadle và cựu vương Nghiêm Văn Ý là tâm điểm của làng MMA Việt Nam tháng 12.
HLV Masatada Ishii chỉ gạt tên những lão tướng, không sử dụng đội hình 2. Ông gọi những cầu thủ chất lượng, giàu kinh nghiệm của bóng đá Thái Lan cho mục tiêu bảo vệ thành công ngôi vô địch AFF Cup 2024.
Trên mạng xã hội hôm nay, Nguyễn Hoàng Yến Nhi thông báo cô quyết định từ bỏ UMB và Liên đoàn Billiards & Snooker Việt Nam để chuyển sang PBA thi đấu.
HLV Kim Sang Sik cùng đội tuyển Việt Nam sẽ có buổi họp chuyên môn nhằm phân tích băng hình chuẩn bị cho trận ra quân gặp Lào ở AFF Cup 2024.
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL hôm nay 26/11: JDG cướp Scout và Peyz từ LNG Esports, đẩy Kỳ Lân Tô Châu vào đường cùng; Kanavi chuẩn bị cập bến TOP Esports?
Hành trình thi dấu quốc tế của Trần Thị Thanh Thuý có thể sớm trở lại ngay trong tháng 1 năm 2025 khi nhận được nhiều lời mời.
Indonesia chỉ đá với đội hình chủ yếu những cầu thủ U21 ở AFF Cup 2024. Đó có là cơ hội để đội tuyển Việt Nam đòi nợ sau 3 thất bại gần nhất trước đối thủ này?
HLV Shin Tae Yong chỉ gọi những cầu thủ ở lứa U21 của Indonesia cho AFF Cup 2024. Trong bản danh sách 33 cầu thủ chuẩn bị cho AFF Cup 2024, nhà cầm quân người Hàn Quốc triệu tập đúng 1 gương mặt hơn 23 tuổi. Đó là đội trưởng Asnawi Mangkualam. Với một đội hình trẻ trung như vậy, Việt Nam sẽ thắng dễ Indonesia ở AFF Cup 2024 sắp tới?
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền vô địch các CLB thế giới 2024, giải đấu với sự góp mặt của đại diện Việt Nam LP Bank Ninh Bình.
Khi hạng nặng đã an bài sau UFC 309 với vương vị vẫn thuộc về Jon Jones, chủ tịch Dana White dĩ nhiên biết cách chuẩn bị cho những bước tiếp theo.
Ngoài việc ghi nhiều bàn thắng nhất lịch sử, Cristiano Ronaldo vừa đạt cột mốc mới, trở thành cầu thủ ghi được 450 bàn thắng khi bước sang tuổi 30.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs West Ham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Udinese thuộc vòng 13 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Venezia vs Lecce thuộc vòng 13 Serie A 2024/25.
Kỷ lục gia, chân chạy kỳ cựu Nguyễn Văn Lai sẽ tham dự và đường chạy 42 km Viettel Marathon Việt Nam sẽ càng "nóng" với nhiều gương mặt đỉnh cao tranh tài.