Giải Đà Lạt Ultra Trail (DLUT) là một trong số ít những giải chạy địa hình của Việt Nam nằm trong hệ thống giải châu Á Asia Trail Master. Điều đó nói lên phần nào về tính kĩ thuật hay độ khó của đường chạy. Nếu đây là lần đầu bạn tham gia giải chạy Đà Lạt Ultra Trail, hãy thuộc lòng “cẩm nang” sau để có thể trải nghiệm trọn vẹn đường chạy thơ mộng nhưng cũng đầy thử thách này.
Đọc kỹ quy định của giải
Ở mỗi giải chạy, BTC giải đều có quy định riêng mà VĐV cần tuân thủ để bảo đảm sự an toàn cho VĐV, giữ môi trường xanh sạch đẹp và đạt tính chuyên nghiệp cao. Chẳng hạn, việc vứt rác bừa bãi trong cuộc đua địa hình là hành vi bị cấm. Bạn có thể bị cảnh cáo, thậm chí loại khỏi giải vì hành động phản cảm này. Bạn cần đọc kĩ các lưu ý về cảnh báo an toàn, sức khỏe, các số điện thoại liên hệ khẩn cấp của BTC.
Theo dõi tình hình thời tiết
Hãy theo dõi kĩ dự báo thời tiết khu vực đường chạy trong ngày diễn ra giải từ những ngày trước đó để chuẩn bị đồ dùng chạy bộ phù hợp. Nếu trời mưa, bạn cần mang theo áo gió hoặc áo mưa giấy và sử dụng đôi giày trail khi chạy đường trơn ướt. Ngược lại, nếu trời nắng, bạn cần chuẩn bị kem chống nắng, các vật dụng cần thiết để chống say nắng, sốc nhiệt: áo dài tay, mũ (visor), khăn đa năng, kính râm...
Tìm hiểu đường chạy
Bạn không nên chủ quan đợi đến khi đến lấy bib ở Đà Lạt, nơi diễn ra giải mới tìm hiểu địa hình đường đua. Hãy tìm hiểu sơ đồ đường đua do BTC cung cấp, xác định tổng độ cao (elevation) mà bạn phải leo là bao nhiêu, đường chạy có mấy ngọn núi lớn, nhiều ngọn đồi cao hay không, có những địa điểm nào đẹp để nghỉ ngơi thư giãn, để chụp ảnh... Thông thường, BTC giải thường cung cấp file đường chạy (.gpx) trước ngày diễn ra giải khoảng 1 tuần. Hãy nạp file .gpx đó vào đồng hồ GPS để chạy theo, tránh bị lạc đường.
>> Cách tạo đường chạy có sẵn cho đồng hồ Garmin
Nắm chắc thông tin các trạm hỗ trợ (checkpoint)
Bạn cần phải nắm được trên đường chạy có bao nhiêu trạm hỗ trợ (thường là các điểm kiểm tra "checkpoint"). Các trạm này cách nhau bao xa và thời gian giới hạn (cut-off time) tại đó nếu có. Trạm nào có nước, trạm nào có hoa quả bổ sung hay nước điện giải, có được gửi/lấy đồ tại các trạm trên đường chạy hay không? Việc tìm hiểu kỹ càng như vậy sẽ giúp bạn chủ động mang nước, thực phẩm đầy đủ theo người. Khi chạy đến một trạm checkpoint, bạn nên hỏi người của BTC xem khoảng cách THỰC TẾ đến trạm tiếp theo bao xa. Luôn mang theo ĐỦ NƯỚC, nhất là khi trời nắng nóng.
>> 8 lí do để bạn tập chạy trail ngay lập tức
Sử dụng những vật dụng quen thuộc
Đây là nguyên tắc “bảng cửu chương” mà các runner phải thuộc lòng. Việc sử dụng đồ mới (gel, đồ ăn không quen, quần áo, giày…) có thể khiến bạn bị đau bụng, nôn mửa, trầy xước, phồng rộp da v.v... Những sự cố như vậy xảy ra trên đường đua có thể khiến bạn không hoàn thành (DNF) hoặc có khoảng thời gian trải nghiệm không trọn vẹn. Nếu bạn phải mua đồ mới, hãy chạy thử với chúng trước 1-2 tuần để xem có phù hợp không.
Chuẩn bị sẵn sàng cho những bức ảnh đẹp
Giải chạy trail hấp dẫn hơn giải chạy road chính là khung cảnh tuyệt đẹp dọc đường chạy, nơi cho bạn những trải nghiệm quý giá khi được hòa mình với thiên nhiên trong lành trên đất cao nguyên. Bạn khó có thể khám phá xứ sở mộng mơ Đà Lạt trên phạm vi rộng lớn như vậy nếu đi theo những tour du lịch thông thường. DLUT là cơ hội tuyệt vời để bạn “sống chậm” với thành phố của tình yêu.
Trên đường chạy, cảnh sắc và thời tiết trong ngày thay đổi 4 mùa trong một ngày khiến mỗi nơi bạn đặt chân đều có thể là một góc để bạn chụp ảnh “sống ảo”. Nhớ nở nụ cười thật tươi hay “high-five” các runner, tình nguyện viên, các nhiếp ảnh gia trên đường chạy.
Hãy tìm hiểu, thử nghiệm cách ăn uống, nạp năng lượng phù hợp trước và trong khi chạy từ bây giờ để hạn chế sự cố trên đường đua.
Để đạt thành tích tốt cũng như đảm bảo an toàn trên đường chạy, các VĐV tham gia DLUT 2019 cần chú ý mang theo những vật dụng cần thiết mà BTC yêu cầu khi tham gia chạy giải.
Các nữ runner tại DLUT 2018 không chỉ gây sự chú ý với tất cả mọi người bởi vẻ đẹp quyến rũ mà các "chân chạy" phái nữ thể hiện khả năng cùng ý chí tuyệt vời của mình.
Sau vòng 64 cơ thủ US Open Pool Championship 2024, Việt Nam chỉ còn đại diện duy nhất là Dương Quốc Hoàng. Đối thủ của Hoàng sao tại vòng last 32 là Shane Van Boening.
Sau hai ngày 19-20/8/2024 tranh tài kịch tính và đầy cảm xúc, giải quần vợt bãi biển quốc tế ITF - BT50 Cúp Fleur De Lys 2024 đã chính thức khép lại tại bãi biển Xuân Diệu, TP. Quy Nhơn.
Lee Mi-rae không xa lạ với người hâm mộ billiards Việt Nam, vì người đẹp Hàn Quốc từng đến TPHCM giao lưu và "thả thính" bộc lộ ước muốn quay lại lần nữa.
Ở trận ra quân các CLB Đông Nam Á 2024/25, CAHN phải chạm trán với đối thủ mạnh Buriram United đến từ Thái Lan.
Kết quả bóng đá các CLB Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá các CLB Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Cứ đến hẹn lại lên, trong những mùa giải gần đây, trước khi hạng Nhất khởi tranh, cụm từ “bỏ giải” lại trở nên quá quen thuộc. Một hình ảnh quá đỗi bình thường đã mang đến sự trăn trở, tréo ngoe và ảnh hưởng lớn đến bóng đá Việt Nam.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Puskas thuộc vòng play-off Conference League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Jagiellonia vs Ajax thuộc vòng play-off Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Servette thuộc vòng play-off Conference League 2024/25.
Với việc Joao Felix trở thành cầu thủ của Chelsea, HLV Enzo Maresca sẽ có nhiều lựa chọn khi cầu thủ người Bồ Đào Nha đáp ứng được những vị trí khác nhau.
Hiệp hội Bi-a chuyên nghiệp Hàn Quốc PBA đã chọn Hà Nội là điểm đến đầu tiên tổ chức giải đấu nằm trong hệ thống PBA Tour toàn cầu - GIẢI PBA LPBA SY Bazzar Hà Nội Open 2024.
Đội bóng tới từ xứ sở bạch dương Korablelka mang đến giải bóng chuyền VTV Cup 2024 đội hình với 13 thành viên.
Ứng cử viên hàng đầu cho chức vô địch VTV Cup 2024, CLB Hà Nam Trung Quốc mang đến dàn VĐV rất chất lượng với chiều cao đáng kinh ngạc.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền nam SEA V.League 2024 với 4 đội tuyển tranh tài gồm Việt Nam, Thái Lan, Indonesia và Philippines.
Vốn nổi tiếng với sự trung thành và đã gắn bó 15 năm với Golden State Warriors, Stephen Curry đã gây bất ngờ với động thái mới nhất trên mạng xã hội.
Gánh nặng của những giấc mơ chưa thành hiện rõ trên khuôn mặt của Line Kjaersfeldt, ngay cả sau khởi đầu đầy hứa hẹn cho chiến dịch Japan Open 2024.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Montpellier thuộc vòng 2 Ligue 1 2024/25 vào lúc 1h45 ngày 24/8.
HLV Velizar Popov gây bão khi thẳng thừng tuyên bố ông không muốn chiêu mộ tân binh người Hàn Quốc mà CLB Thanh Hóa vừa công bố.
Một lần nữa, thể thức thi đấu của Survival Masters 2024 chứng tỏ vượt quá khả năng kiểm soát của "sói cô độc" Therese Klompenhouwer.
Hành động của đội ngũ sản xuất UFC khi không ghi nhận thông tin về Francis Ngannou đã khiến chủ tịch Dana White phải lên tiếng xin lỗi.
Ngày thi đấu thứ 3 của US Open Pool Championship 2024 sẽ bắt đầu bước vào vòng loại trực tiếp, vòng 64 cơ thủ cuối cùng. Việt Nam chỉ còn hai đại diện là Dương Quốc Hoàng và Đỗ Thế Kiên.
Billiards Việt có Trần Quyết Chiến, Bao Phương Vinh, Chiêm Hồng Thái dự Survival Masters 2024, giải carom 3 băng diễn ra từ ngày 22-25/8 tại Seoul, Hàn Quốc.
HLV Kim Sang Sik đã công bố danh sách 26 cầu thủ đội tuyển Việt Nam chuẩn bị cho hai trận đấu gặp Thái Lan và Nga thuộc giải giao hữu quốc tế trong tháng 9 tới. Đa phần các cầu thủ đều từng là quân của cựu thuyền trưởng Park Hang Seo.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monchengladbach vs Leverkusen thuộc vòng 1 Bundesliga 2024/25.
Những kết quả tại UFC 305 đã khiến cho những người chiến thắng như Dricus Du Plessis hay Dan Hooker có những thay đổi đáng kể trên bảng xếp hạng.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celta Vigo vs Valencia thuộc 2 La Liga 2024/25 vào lúc 0h00 ngày 24/8.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sevilla vs Villarreal thuộc vòng 2 La Liga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 24/8.
CLB top đầu bóng chuyền Kazakhstan Kuanysh đã chốt danh sách 20 thành viên tham dự VTV Cup 2024 với gương mặt quen thuộc nhất Sana Anarkulova.
Tổng thư ký Liên đoàn bóng đá Nga (RFU) Maxim Mitrofanov khẳng định, ĐTQG Nga vẫn đang đi đúng lộ trình dù vấp phải chỉ trích khi thi đấu hai trận giao hữu với các đối thủ ngoài Top 100 thế giới là Việt Nam và Thái Lan.
Cristiano Ronaldo công bố kênh YouTube chính thức và chỉ sau 120 phút đã nhận được nút vàng, tiếp đến là bỏ xa kênh của Lionel Messi.
Sự kết hợp giữa GMA - The Grand Hồ Tràm - Vfilm và Fundgo sẽ là bước đệm để đưa giải đấu này lên một tầm cao mới, cũng như đãi ngộ với các võ sĩ.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Japan Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Nhật Bản mở rộng năm 2024 mới nhất.
Trước sự thờ ơ của cả chủ tịch Dana White và những lời khiêu khích từ Jon Jones, Tom Aspinall một lần nữa lên tiếng về sức mạnh của mình.
Chuyền hai Liao Yi-Jen người được đánh giá là ứng cử viên nặng ký cho danh hiệu VTV Cup 2024 nhiều khả năng không thể tham dự giải đấu.
Sau những lần nín thở VAR can thiệp, Thanh Hóa FC cũng có chiến thắng ngược dòng cảm xúc trước Shan United ở trận ra quân bảng A giải Vô địch các CLB Đông Nam Á 2024/25.
Ngày thi đấu 21/8, US Open Pool Championship 2024 sẽ xác định các tay cơ giành vé vào vòng 64 cơ thủ cuối cùng, và Việt Nam có 6 đại diện vẫn còn hy vọng đi tiếp.
Hiệp hội billiards pool thế giới (WPA) tiếp tục cho thấy sự đối xử, phân biệt các cơ thủ Việt Nam qua thông báo mới nhất về giải TP.HCM mở rộng 2024.
Đội hình cầu thủ Chelsea 2024/2025 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Chelsea thi đấu mùa giải năm nay.
Ngoại binh từng được coi là cứu tinh của bóng chuyền nữ Thanh Hoá Sana Anarkulova sẽ có lần trở lại Việt Nam tham dự VTV Cup 2024.
Các CLB bóng chuyền đến từ nhiều quốc gia khác nhau đang sẵn sàng hành trình đặt chân đến Việt Nam chuẩn bị cho VTV Cup 2024.