Các nhà khoa học và những VĐV chuyên nghiệp đã đúc kết rằng: chạy trên cát hoặc bề mặt đường có nhiều cát là một trong những cách tập hiệu quả để chạy tốt hơn.
Nếu chạy trên cát ở bãi biển, bạn sẽ có cảm giác rất thú vị, nhất là khi để chân trần. Với bề mặt mát mịn do có độ ẩm nhất định từ nước biển, cát sẽ giúp bàn chân của bạn tiếp xúc trực tiếp với bề mặt. Bên cạnh đó, cát có độ lún nhất định sẽ giúp chân bạn khỏe hơn. Nhóm cơ cổ chân, đầu gối và cả cơ hông cũng được vận dụng tối đa khi bạn chạy trên cát.
Ngoài ra, chạy trên bề mặt đường có nhiều cát cũng giúp bạn phải tập trung hơn vào từng bước chạy, tập sự cân bằng cho cơ thể và điều chỉnh dáng chạy để sao cho không ảnh hưởng đến tốc độ. Tuy nhiên, chạy trên cát và bề mặt đường có nhiều cát cũng dễ tiềm ẩn những nguy cơ không có lợi.
Vào cuối tuần này (5/7/2020), khoảng 2000 VĐV sẽ tụ họp tại đảo Lý Sơn (Quảng Ngãi) để tham dự Giải Vô địch Quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong (Tiền Phong Marathon). Ngoài hơn 200 VĐV chuyên nghiệp, giải có sự tham gia của đông đảo những chân chạy phong trào tranh tài ở những cự ly marathon (42,195km), bán marathon (21,1km) và 10km (riêng 5km chỉ dành cho VĐV chuyên nghiệp).
Đây là lần đầu tiên giải việt dã toàn quốc này tổ chức tại một hòn đảo, mang đến những trải nghiệm thú vị “chỉ có một lần trong đời”. BTC sẽ thiết kế đường chạy đi qua những địa danh nổi tiếng trên đảo như: Hang Câu, đình làng An Hải, dinh Tam Tòa, nhà trưng bày hải đội Hoàng Sa kiêm quản Bắc Hải, đèn đá cạn cảng Lý Sơn, mộ lính Hoàng Sa, cổng Tò Vò, cột cờ Tổ quốc đảo Lý Sơn… Cung đường chạy 42km sẽ được điều chỉnh để các VĐV được chiêm ngưỡng cổng Tò Vò, địa điểm cần phải đến mỗi khi đặt chân tới Lý Sơn, khi sẽ chạy 2 vòng lặp qua đây.
Theo ghi nhận của những VĐV đã có mặt tại Lý Sơn từ sớm, cung đường chạy của Tiền Phong Marathon 2020 sẽ không hề dễ dàng bởi mặt đường không bằng phẳng, đa phần là đường bê tông nhưng khá mấp mô và bề mặt có nhiều cát.
Trong những ngày vừa qua, khi chạy tập luyện và trải nghiệm đường đua, một số VĐV đã nhận xét rằng: chạy trên mặt đường nhiều cát sẽ tốn sức hơn, trơn trượt và dễ bị chấn thương nếu không chú ý. VĐV Phạm Tiến Sản của đoàn Bắc Giang, người sẽ tham dự nội dung 21km Tiền Phong Marathon 2020, cho biết: “Sau 2 ngày trải nghiệm đường chạy ở đây thì có chút ảnh hưởng tới cơ đằng sau của cổ chân do phải đạp cát. Cái khó là mặt đường xấu với có cát nên chạy rất trơn. Tôi nghĩ cần có thời gian để thích nghi...”.
Những tuyển thủ quốc gia như Đỗ Quốc Luật (Quân Đội), Hà Văn Nhật, Lê Trung Đức (Thanh Hóa) cũng đã có mặt tại Lý Sơn và đưa ra nhận xét tương tự về đường chạy Tiền Phong Marathon 2020. Các VĐV này cho biết sẽ tiếp tục tập luyện thêm trong những ngày tới để thích nghi với bề mặt đường chạy nhiều cát ở Lý Sơn.
Lời khuyên được đưa ra là cần lựa chọn giày phù hợp. Những loại giày có bề mặt nhiều gai dưới đế sẽ hỗ trợ chống trơn trượt trên cát tốt hơn. Ngoài ra, các VĐV cần phải biết phân phối sức hợp lý hơn, dồn lực vào cổ chân khi đạp để có lực bứt lên. Đặc biệt, những đoạn ôm cua cần giảm tốc độ hoặc hết sức tập trung để tránh trượt ngã.
Ngoài ra, Lý Sơn thời điểm này nắng khá gắt, mặt trời lên từ sớm, nên cần chuẩn bị trang phục chạy phù hợp, bôi kem chống nắng, đeo kính, bó khuỷu tay… để tránh da bị bỏng rát…
Tiền Phong Marathon năm nay diễn ra vào 5/7/2020 tại huyện đảo Lý Sơn (Quảng Ngãi). Giải quy tụ gần 2.000 VĐV trong nước và quốc tế, trong đó có hơn 200 VĐV chuyên nghiệp đến từ 27 đoàn thuộc các tỉnh, thành, ngành cùng hơn 1.500 VĐV phong trào.
Ở hệ nâng cao, các vận động viên sẽ tranh tài giành giải cá nhân, đồng đội, toàn đoàn ở 8 nội dung: 5km nữ tuyển, 5km nữ trẻ, 10km nam tuyển, 10km nam trẻ, bán marathon nam, bán marathon nữ, marathon nam, marathon nữ.
Các VĐV phong trào sẽ thi đấu ở 6 nội dung dành cho nam và nữ: 10km, bán marathon và marathon. Ở cự ly bán marathon và marathon có 3 lứa tuổi: từ 16 đến 34 tuổi; từ 35 đến 44 tuổi; từ 45 tuổi trở lên.
Những VĐV phong trào tham dự Tiền Phong Marathon 2020 có cơ hội được phong kiện tướng nếu thành tích đạt chuẩn do Liên đoàn Điền kinh Việt Nam công bố. Giải năm nay có tổng giá trị tiền thưởng hơn 500 triệu đồng với 87 giải thưởng ở nhiều hạng mục.
Có mặt trước ngày đua cả chục ngày, nhiều tuyển thủ điền kinh đang trải nghiệm đường chạy trên đảo Lý Sơn, nơi tổ chức giải chạy Tiền Phong Marathon 2020.
Hướng tới mục tiêu bảo vệ tấm HCV nội dung 42,195km tại Tiền Phong Marathon 2020 vào tuần tới ở đảo Lý Sơn, Phạm Thị Hồng Lệ - cô gái lấy nước mắt ở SEA Games 30, vất vả tập luyện dưới nắng gắt mùa hè.
Kỷ lục gia SEA Games 30 Nguyễn Thị Oanh gắng sức hoàn thành các bài tập khó khăn dưới điều kiện nắng nóng 40 độ C ở miền Bắc trước thềm Tiền Phong Marathon 2020.
Giải Vô địch quốc gia Marathon và cự ly dài báo Tiền Phong lần thứ 61-2020 (Tiền Phong Marathon 2020) sẽ được tổ chức tại đảo Lý Sơn (Quảng Ngãi) vào 5/7/2020 với nhiều điều bất ngờ.
Sau hai ngày 19-20/8/2024 tranh tài kịch tính và đầy cảm xúc, giải quần vợt bãi biển quốc tế ITF - BT50 Cúp Fleur De Lys 2024 đã chính thức khép lại tại bãi biển Xuân Diệu, TP. Quy Nhơn.
Lee Mi-rae không xa lạ với người hâm mộ billiards Việt Nam, vì người đẹp Hàn Quốc từng đến TPHCM giao lưu và "thả thính" bộc lộ ước muốn quay lại lần nữa.
Ở trận ra quân các CLB Đông Nam Á 2024/25, CAHN phải chạm trán với đối thủ mạnh Buriram United đến từ Thái Lan.
Kết quả bóng đá các CLB Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá các CLB Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Hôm nay ngày 22/8, US Open Pool Championship 2024 sẽ tiếp tục với vòng 64 cơ thủ. Việt Nam còn 2 đại diện là Dương Quốc Hoàng và Đỗ Thế Kiên.
Cứ đến hẹn lại lên, trong những mùa giải gần đây, trước khi hạng Nhất khởi tranh, cụm từ “bỏ giải” lại trở nên quá quen thuộc. Một hình ảnh quá đỗi bình thường đã mang đến sự trăn trở, tréo ngoe và ảnh hưởng lớn đến bóng đá Việt Nam.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Puskas thuộc vòng play-off Conference League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Jagiellonia vs Ajax thuộc vòng play-off Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Servette thuộc vòng play-off Conference League 2024/25.
Với việc Joao Felix trở thành cầu thủ của Chelsea, HLV Enzo Maresca sẽ có nhiều lựa chọn khi cầu thủ người Bồ Đào Nha đáp ứng được những vị trí khác nhau.
Hiệp hội Bi-a chuyên nghiệp Hàn Quốc PBA đã chọn Hà Nội là điểm đến đầu tiên tổ chức giải đấu nằm trong hệ thống PBA Tour toàn cầu - GIẢI PBA LPBA SY Bazzar Hà Nội Open 2024.
Đội bóng tới từ xứ sở bạch dương Korablelka mang đến giải bóng chuyền VTV Cup 2024 đội hình với 13 thành viên.
Ứng cử viên hàng đầu cho chức vô địch VTV Cup 2024, CLB Hà Nam Trung Quốc mang đến dàn VĐV rất chất lượng với chiều cao đáng kinh ngạc.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền nam SEA V.League 2024 với 4 đội tuyển tranh tài gồm Việt Nam, Thái Lan, Indonesia và Philippines.
Vốn nổi tiếng với sự trung thành và đã gắn bó 15 năm với Golden State Warriors, Stephen Curry đã gây bất ngờ với động thái mới nhất trên mạng xã hội.
Gánh nặng của những giấc mơ chưa thành hiện rõ trên khuôn mặt của Line Kjaersfeldt, ngay cả sau khởi đầu đầy hứa hẹn cho chiến dịch Japan Open 2024.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Montpellier thuộc vòng 2 Ligue 1 2024/25 vào lúc 1h45 ngày 24/8.
HLV Velizar Popov gây bão khi thẳng thừng tuyên bố ông không muốn chiêu mộ tân binh người Hàn Quốc mà CLB Thanh Hóa vừa công bố.
Một lần nữa, thể thức thi đấu của Survival Masters 2024 chứng tỏ vượt quá khả năng kiểm soát của "sói cô độc" Therese Klompenhouwer.
Hành động của đội ngũ sản xuất UFC khi không ghi nhận thông tin về Francis Ngannou đã khiến chủ tịch Dana White phải lên tiếng xin lỗi.
Ngày thi đấu thứ 3 của US Open Pool Championship 2024 sẽ bắt đầu bước vào vòng loại trực tiếp, vòng 64 cơ thủ cuối cùng. Việt Nam chỉ còn hai đại diện là Dương Quốc Hoàng và Đỗ Thế Kiên.
Billiards Việt có Trần Quyết Chiến, Bao Phương Vinh, Chiêm Hồng Thái dự Survival Masters 2024, giải carom 3 băng diễn ra từ ngày 22-25/8 tại Seoul, Hàn Quốc.
HLV Kim Sang Sik đã công bố danh sách 26 cầu thủ đội tuyển Việt Nam chuẩn bị cho hai trận đấu gặp Thái Lan và Nga thuộc giải giao hữu quốc tế trong tháng 9 tới. Đa phần các cầu thủ đều từng là quân của cựu thuyền trưởng Park Hang Seo.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monchengladbach vs Leverkusen thuộc vòng 1 Bundesliga 2024/25.
Những kết quả tại UFC 305 đã khiến cho những người chiến thắng như Dricus Du Plessis hay Dan Hooker có những thay đổi đáng kể trên bảng xếp hạng.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celta Vigo vs Valencia thuộc 2 La Liga 2024/25 vào lúc 0h00 ngày 24/8.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sevilla vs Villarreal thuộc vòng 2 La Liga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 24/8.
CLB top đầu bóng chuyền Kazakhstan Kuanysh đã chốt danh sách 20 thành viên tham dự VTV Cup 2024 với gương mặt quen thuộc nhất Sana Anarkulova.
Tổng thư ký Liên đoàn bóng đá Nga (RFU) Maxim Mitrofanov khẳng định, ĐTQG Nga vẫn đang đi đúng lộ trình dù vấp phải chỉ trích khi thi đấu hai trận giao hữu với các đối thủ ngoài Top 100 thế giới là Việt Nam và Thái Lan.
Cristiano Ronaldo công bố kênh YouTube chính thức và chỉ sau 120 phút đã nhận được nút vàng, tiếp đến là bỏ xa kênh của Lionel Messi.
Sự kết hợp giữa GMA - The Grand Hồ Tràm - Vfilm và Fundgo sẽ là bước đệm để đưa giải đấu này lên một tầm cao mới, cũng như đãi ngộ với các võ sĩ.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Japan Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Nhật Bản mở rộng năm 2024 mới nhất.
Trước sự thờ ơ của cả chủ tịch Dana White và những lời khiêu khích từ Jon Jones, Tom Aspinall một lần nữa lên tiếng về sức mạnh của mình.
Chuyền hai Liao Yi-Jen người được đánh giá là ứng cử viên nặng ký cho danh hiệu VTV Cup 2024 nhiều khả năng không thể tham dự giải đấu.
Sau những lần nín thở VAR can thiệp, Thanh Hóa FC cũng có chiến thắng ngược dòng cảm xúc trước Shan United ở trận ra quân bảng A giải Vô địch các CLB Đông Nam Á 2024/25.
Ngày thi đấu 21/8, US Open Pool Championship 2024 sẽ xác định các tay cơ giành vé vào vòng 64 cơ thủ cuối cùng, và Việt Nam có 6 đại diện vẫn còn hy vọng đi tiếp.
Hiệp hội billiards pool thế giới (WPA) tiếp tục cho thấy sự đối xử, phân biệt các cơ thủ Việt Nam qua thông báo mới nhất về giải TP.HCM mở rộng 2024.
Đội hình cầu thủ Chelsea 2024/2025 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Chelsea thi đấu mùa giải năm nay.
Ngoại binh từng được coi là cứu tinh của bóng chuyền nữ Thanh Hoá Sana Anarkulova sẽ có lần trở lại Việt Nam tham dự VTV Cup 2024.
Các CLB bóng chuyền đến từ nhiều quốc gia khác nhau đang sẵn sàng hành trình đặt chân đến Việt Nam chuẩn bị cho VTV Cup 2024.