Chế độ ăn uống và những món khoái khẩu của các cầu thủ Premier League đã được James Collins - chuyên gia dinh dưỡng của đội tuyển Anh và Arsenal chia sẻ với giới truyền thông.
Đừng coi thường bữa sáng
Bữa sáng rất quan trọng với con người, đặc biệt là những cầu thủ với khối lượng vận động lớn. James Collins cho biết: “Ăn sáng nhằm đảm bảo nguồn năng lượng cho một ngày tập luyện nặng. Bữa ăn sáng phổ biến nhất của các cầu thủ là cháo với những nguyên liệu khác nhau từ ngũ cốc hay hạt quinoa”. Ngoài cháo, bữa sáng của các ngôi sao Premier League đôi khi được thay đổi với những món như trứng và các loại bánh.
Bữa trưa và tối
Bữa trưa và tối là hai bữa ăn cung cấp protein và carbohydrate chính cho cầu thủ. Vậy ở hai bữa quan trọng này, các ngôi sao Premier League thường ăn những gì? Collins tiết lộ: “Thịt đỏ, thịt trắng và rau cùng một số đồ chay là những nguồn cung cấp protein thiết yếu. Ngoài ra cá hồi và cá thu cũng là nguồn protein tốt cho hoạt động của cầu thủ”.
Mỳ ống, gạo và thịt gà cung cấp nhiều lượng carbohydrate nhưng cũng khiến các cầu thủ nhanh chán và ngấy. Vậy nên, các chuyên gia dinh dưỡng như Collins còn cung cấp cho giới cầu thủ nhiều thức ăn dễ ăn nhưng vẫn đảm bảo lượng carbohydrate khác từ rau dền - với những cầu thủ đến từ Nam Mỹ và farro dành cho các cầu thủ châu Âu.
Thức ăn cũng có liên quan rất lớn đến quá trình phục hồi năng lượng, thể lực, chấn thương ở mỗi cầu thủ. Mặt khác, mỗi cầu thủ đều có một khẩu vị riêng chẳng ai giống ai nên hầu hết các đội bóng Premier League đều có phòng ăn theo kiểu tự chọn. Theo Collins, những món ăn Nhật Bản như Sushi hay Sashimi ngày càng phổ biến tại Premier League, bởi những món này dễ ăn và giàu dưỡng chất. Những chuyên gia như Collins cũng phải luôn đảm bảo đem lại sự thay đổi, tươi mới trong thực đơn. Các cầu thủ sẽ không bao giờ phải ăn một món trong khoảng thời gian một tuần.
Ăn nhẹ và nước
Ngoài 3 bữa chính, các cầu thủ Premier League còn những bữa ăn nhẹ để bổ sung năng lượng. Collins cho biết: “Cơ thể của các cầu thủ luôn có đủ carbohydrat nhờ chế độ ăn uống hợp lý. Nhưng họ quên rằng protein cũng rất quan trọng cho quá trình phục hồi cơ bắp. Vì lý do đó, ở những bữa ăn nhẹ, chúng tôi luôn khuyên các cầu thủ ăn những đồ ăn nhẹ giàu protein, không chứa nhiều đường và chất béo như Flap Jack”.
Trong chế độ ăn uống của cầu thủ dĩ nhiên không thể thiếu yếu tố tối quan trọng, đó là nước. Hằng ngày, mỗi cầu thủ Premier League phải uống một lượng lớn nước để bù vào lượng nước đã mất qua mồ hôi.
Trong quá trình thi đấu, các cầu thủ cũng phải uống nước có chứa carbohydrate để nạp nhiên liệu cho cơ bắp và chất điện giải, thứ rất quan trọng trong việc giúp cơ thể hấp thụ và giữ lại chất lỏng cho hydrat hóa. Nước uống sau trận đấu lại càng quan trọng. Bởi lúc này, cầu thủ cần uống những loại nước có chứa carbohydrate, protein và chất chống oxy hóa để giúp phục hồi cơ bắp.
Hành trình thi đấu tại Thổ Nhĩ Kỳ của Trần Thị Thanh Thuý đã khép lại khi mùa giải chỉ mới bắt đầu, để lại sự dang dở nhiều nuối tiếc!
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nữ vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nữ với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Bình Phước và Lào Cai.
Bộ môn Liên Quân Mobile ở kỳ Đại hội Thể thao Đông Nam lần thứ 33 sẽ có hai nội dung thi đấu bao gồm: Đồng đội nam và Đồng đội nữ.
Đại diện duy nhất của Việt Nam ở Group Yellow - D’Xavier sẽ tiếp tục hành trình thi đấu tại giải 2024 PMGC ở vòng Survival Stage từ ngày 20.11.
TP Hồ Chí Minh sẽ là địa điểm tổ chức vòng “Offline Stafe” cùng các trận Bán kết và Chung kết của giải đấu Liên Quân Mobile quốc tế AIC 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Đội tuyển Italia sẽ chơi 2 trận cuối cùng ở vòng loại Nations League và để chuẩn bị cho cuộc đụng độ với Bỉ và Pháp, HLV Spalletti đã triệu tập 3 tân binh.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Thổ Nhĩ Kỳ ngày 9/11, trận đấu giữa Kuzeyboru của Thanh Thuý gặp đối thủ Sariyer.
Kết quả bóng đá vòng 7 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 9/11 vào lúc 20h giữa Quảng Ninh vs Hà Nội.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Aston Villa thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Man City thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Southampton thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Bournemouth thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Osasuna thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 20h00 ngày 9/11.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Fulham thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Everton thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Lịch thi đấu giải AIC Liên quân Mobile 2024 với sự góp mặt của 5 đội tuyển Việt Nam: Saigon Phantom, One Star, The DareDevil Team, FPT Flash, Super Heavy.
Cập nhật lịch thi đấu tennis ATP Finals 2024 mới nhất. Giải đấu cuối cùng trong năm 2023 của hệ thống ATP vẫn sẽ được tổ chức tại thành phố Turin, Italia.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Napoli thuộc vòng 12 Serie A 2024/25.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 9/11 vào lúc 17h giữa Hoá chất Đức Giang vs LP Bank Ninh Bình.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Sociedad vs Barcelona thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 11/11.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Udinese thuộc vòng 12 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Newcastle thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Leicester thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Seoul World Cup 2024 mới nhất.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 9/11 vào lúc 14h giữa Thanh Hoá vs Vietinbank.
Sau khi NBA khởi tranh được gần 3 tuần, Cleveland Cavaliers với sự dẫn đầu của Donovan Mitchell là đội duy nhất còn bất bại với mạch 10 trận toàn thắng.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Arsenal thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Ipswich thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cập nhật trực tiếp ONE Championship sự kiện ONE 169 với trận bảo vệ đai vô địch hạng nặng của Anatoly Malykhin trước Oumar Kane.
Là đội bóng đứng hạng nhất sau giai đoạn 1 và đang đứng thứ 2 BXH hiện tại nhưng BTL Thông Tin lại đứng trước nguy cơ lớn không thể góp mặt tại Bán Kết giải bóng chuyền VĐQG?
Danh sách đội tuyển Tây Ban Nha chuẩn bị cho 2 trận đấu ở Nations League có sự góp mặt của 3 tân binh, trong khi một số ngôi sao đã trở lại.
Tổng hợp tin chuyển nhượng LOL hôm nay 9/11: WBG hiện đang cố gắng chiêu mộ hàng loạt ngôi sao trước mùa giải mới? Ghost có thể trở lại DPlus KIA trong vai trò mới.
Tờ L'Equipe vừa tiết lộ số điểm bầu chọn của Quả bóng vàng 2024 mà qua đó Rodri chỉ hơn người về nhì Vinicius một khoảng cách sít sao.
HLV JJ Redick, LeBron James và các đồng đội hay chấn thương của Anthony Davis... Điều gì đã khiến Los Angeles Lakers lao dốc trong 5 trận gần đây?
Seoul World Cup 2024 có các tay cơ đến từ Việt Nam như Đỗ Nguyễn Trung Hậu, Thón Viết Hoàng Minh, Nguyễn Hoàn Tất, Đào Văn Ly, Nguyễn Trần Thanh Tự, Trần Quyết Chiến, Bao Phương Vinh, Trần Thanh Lực...