Chẳng cần phải đợi sau mấy tháng, lợi ích của việc chạy bộ được nhận thấy một cách dễ dàng chỉ sau vài chục phút tập luyện.
Tâm trạng hứng khởi
#1. Theo các công trình nghiên cứu khoa học được viết trong Tạp chí Hạnh phúc (Journal of Happiness Studies), chỉ 10 phút hoạt động thể chất hoặc 1 ngày tập thể dục trong 1 tuần có thể giúp tâm trạng của bạn cải thiện trông thấy.
#2. Nhà nghiên cứu Stefan Brené chỉ ra trong cuốn “Running is rewarding and antidepressive” (Chạy thật sự bổ ích và đẩy lùi trầm cảm) rằng, chạy bộ có thể là cách tốt nhất để khởi đầu tuần làm việc một cách hứng khởi. Thậm chí, chỉ 20 phút chạy bổ có thể giúp bạn cảm thấy sáng khoái, giảm nguy cơ bị trầm cảm.
#3. Bản nghiên cứu “Exercise and Pharmacotherapy in the Treatment of Major Depressive Disorder” (Thể dục và dược lý trong điều trị rối loạn trầm cảm), các nhà khoa học cho biết, chạy bộ sẽ kích thích sự phát triển tế bào não mới ở vùng hồi hải mã liên quan đến trí nhớ.
Tinh thần sảng khoái:
#4. Trong nghiên cứu “The effect of 6 hours of running on brain activity, mood, and cognitive performance“ (Ảnh hưởng của 6 giờ chạy bộ tới não bộ, tâm trạng và khả năng nhận thức), chạy bộ sẽ ngay lập tức giảm áp lực hoạt động lên vùng vỏ não trước trán, giúp bạn không rơi vào trạng thái hoảng loạn khi đối mặt với áp lực trong công việc và cuộc sống.
#5. Nhà khoa học Jasper A. J. Smits và các cộng sự đã tạo nên “Thử thách Carbone Dioxide”, trong đó những người tham gia sẽ được tham gia một loạt các hoạt động thể chất trước khi được đưa vào môi trường có nồng độ CO2 tăng 20% so với bình thường. Kết quả cho thấy, những người hoạt động càng nhiều sẽ ít lo lắng, hoảng sợ hơn trong những tình huống thực sự đáng sợ.
Kích thích tâm trạng mà không cần dùng thuốc:
#6. Trong một nghiên cứu của Khoa Thú y của trường Đại học Missouri trên chuột thí nghiệm, những con chuột hoạt động cường độ cao, sự hưng phấn tăng gấp 4 lần so với những con chuột lười hoạt động. Điều này hoàn toàn có hiệu quả tương tự với con người.
#7. Một nghiên cứu của Đại học Arizona, xuất bản vào tháng 4/2012 cho thấy, chạy bộ thúc đẩy việc sản sinh ra Endocannabinoids (phân tử hạnh phúc), tạo nên trạng thái phiêu của người chạy bộ (runner’s high).
#8. Nhà khoa học Hannah Steinberg và cộng sự đã đưa ra một thí nghiệm khi cho 63 người tập một bài tập aerobic và 63 người khác sẽ ngồi xem một video "trung tính" (không buồn, không vui) trong cùng thời gian tương tự. Sau đó, tất cả sẽ làm bài kiểm tra Torrance về tư duy sáng tạo. Kết quả cho thấy, những người tập aerobic có tâm trạng hào hứng và điểm số bài test tốt hơn so với những người ngồi xem video.
Tinh chỉnh lại hoạt động của các bộ phận trong cơ thể:
#9. Chạy nói riêng và các môn thể thao vận động nói chung sẽ giúp bạn kiểm soát được huyết áp của mình. Trong một bản nghiên cứu của các nhà khoa học với 802 bệnh nhân tăng huyết áp (không có sự chênh lệch nhiều về tuổi tác và tỷ lệ giữa cân nặng và chiều cao – BMI). Trong đó, 424 bệnh nhân sẽ được tập các bài tập aerobic, còn 378 bệnh nhân còn lại không tập, mà chỉ chữa trị và theo dõi như bình thường. Kết quả cho thấy, nhóm 424 bệnh nhân đã có sự chuyển biến tích cực về các chỉ số huyết áp tâm thu (SBP) và huyết áp tâm trương (DBP) so với 378 bệnh nhân còn lại.
#10. Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), các hoạt động thể chất sẽ giúp bạn tăng độ nhạy cảm của các tế bào với insulin, đồng thời giảm lượng đường glucose trong máu tới 24 giờ hoặc nhiều hơn. Bởi lẽ, khi tập luyện, đường trong máu sẽ bị tiêu tốn vào nhu cầu năng lượng và hoạt động co duỗi cơ bắp.
#11. Theo công trình nghiên cứu của Giáo sư Andrew Shanely và đồng nghiệp trên 10 đối tượng nam độ tuổi từ 22 đến 33. Sau 45 phút đạp xe liên tục, cơ thể sẽ tác động tích cực đến các hoạt động của neuron thần kinh trong việc tăng trao đổi chất trong vòng 14 giờ sau đó. Kết quả tương tự cũng sẽ đến khi bạn chạy bộ trong 30 phút và 15 phút tập các bài tập làm nóng và giãn cơ.
Cả 10 đội đua đã có mặt taị bến xe Phong Nha, tỉnh Quảng Bình để chuẩn bị cho 2 ngày thi đầy thú vị sắp tới.
Để chinh phục những thử thách khó khăn ở Tú Làn Adventure Race 2019, các runner cần phải có một đôi giày chạy thực sự phù hợp, bên cạnh thể lực và trí lực.
Trong những năm qua, công nghệ chưa bao giờ thất bại trong việc mang lại những khía cạnh hấp dẫn mới trong thế giới fitness và đặc biệt là giày chạy bộ, chủ yếu tập trung vào việc cải thiện hiệu suất, ngăn ngừa chấn thương và đạt được những mục tiêu fitness.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Hong Kong Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Hong Kong Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Vietnam Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Việt Nam mở rộng năm 2024 mới nhất.
Chung tay giúp đỡ người dân bị ảnh hưởng nặng nề bởi siêu bão Yagi, đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam tham gia ủng hộ cho chương trình "Ngày mai có nắng".
Sau 2 giải đấu khoác áo LP Bank Ninh Bình, Nguyễn Thị Uyên được kỳ vọng góp mặt tại AVC Club tuy nhiên điều này không xảy ra.
Sau gần 1 năm tạm nghỉ, libero Thanh Liên sẽ trở lại thi đấu cho Hoá chất Đức Giang tại giải vô địch các CLB nữ châu Á.
Kết quả các ngày thi đấu của giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức năm 2024 sẽ liên tục được cập nhật trên Webthethao.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Betis vs Leganes thuộc vòng 5 La Liga vào lúc 2h00 ngày 14/9.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Heidenheim thuộc vòng 3 Bundesliga vào lúc 1h30 ngày 14/9.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Saint Etienne vs Lille thuộc vòng 4 Ligue 1 vào lúc 1h45 ngày 14/9.
Sau triều đại Park Hang Seo thành công rực rỡ, bóng đá Việt Nam trải qua hơn 1 năm chìm trong thất vọng dưới thời Philippe Troussier. Nhà cầm quân người Pháp chia tay không kèn không trống và người lên thay là Kim Sang Sik. Tân thuyền trưởng ĐTQG đang gặp áp lực với hình bóng từ thành công quá lớn của “đàn anh” Park Hang Seo.
Quách Công Lịch có tấm HCB trong khi em gái Quách Thị Lan đánh dấu ngày trở lại bằng HCĐ ở ngày thi đấu đâu tiên giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức sáng nay 12-9.
Đối thủ tiếp theo của Nguyễn Thùy Linh là Asuka Takahashi, tay vợt người Nhật vừa vượt qua Vũ Thị Trang ở vòng 2 đơn nữ của Vietnam Open 2024.
Đây là lần thứ hai trung phong này phải thực hiện tiểu phẩu đầu gối trong vòng nửa năm, thông tin khiến người hâm mộ Los Angeles Lakers không khỏi lo lắng.
Dinh dưỡng luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong kế hoạch tập luyện thể thao, đặc biệt là môn chạy. Vậy ăn thế nào để khỏe hơn, có thành tích chạy tốt hơn khi bạn có kế hoạch dự Viettel Marathon 2024?
Giải Bóng rổ Trẻ năm 2024 dành cho các học sinh cấp phổ thông trung học trên địa bàn Hà Nội sẽ chính thức khởi tranh cuối tháng 9 này và kéo dài đến cuối tháng 11.
CLB Quảng Nam có sự “thay máu" lực lượng với 15 tân binh chinh chiến tại V.League 2024/25.
Giành tới 3/4 HCV ở lứa tuổi vô địch, đặc biệt tạo ra màn lật đổ ở nội dung 4x100m nữ, đội Hà Nội khởi đầu ấn tượng ở giảivô địch điền kinh các nội dung tiếp sức 2024...
"Vua tốc độ" Ngần Ngọc Nghĩa cùng đồng đội đã lập kỷ lục quốc gia mới ở nội dung 4x100m tại giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức 2024 diễn ra sáng nay.
Lionel Messi vắng mặt trong buổi tập luyện của Inter Miami trước trận đấu với Philadelphia trên sân vận động Chase, làm dấy lên những đồn đoán.
Huang Di và Zhou Hao Dong không được xếp hạt giống, chỉ mới chơi giải đấu thứ hai cùng nhau, đã rời khỏi nhà thi đấu với kết quả sốc nhất ngày đầu của Hong Kong Open 2024.
Triệu Tiến Luyện và Nông Thị Chang xuất sắc về nhất cự ly 42,195km Green Cần Giờ Marathon HDBank 2024, giải chạy thu hút gần 3500 VĐV tham dự.
Từ ngày 10-12/9 tại Blois bên bờ sông Loire của Pháp, giải vô địch thế giới carom 3 băng nữ 2024 có Nguyễn Hoàng Yến Nhi, Phùng Kiện Tường.
Giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức năm 2024 khởi tranh từ 09h00 sáng nay 12-9 tại SVĐ thành phố Đà Lạt và ngày thi đấu đầu tiên đã chứng kiến những màn so tài cực "hot".
Bảng xếp hạng bóng rổ VBA 2024 mới nhất. Cập nhật chính xác nhất BXH VBA mùa giải thứ 9 diễn ra với 6 đội bóng tranh tài ở Hà Nội và TP.Hồ Chí Minh.
Giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức năm 2024 sẽ khởi tranh từ sáng thứ Năm ngày 12-9 tại sân vận động TP Đà Lạt và lịch thi đấu hứa hẹn sẽ "nóng" ngay từ ngày đầu.
Lịch thi đấu cúp C1 - Champions League 2024/2025 đã được UEFA công bố. Dưới đây là lịch thi đấu của toàn bộ các trận giai đoạn giải đấu.
LP Bank Ninh Bình chỉ thuê duy nhất 1 ngoại binh Thái Lan tham dự giải đấu AVC Club 2024, cũng là cái tên thi đấu cho họ tại vòng I giải VĐQG 2024.
Khi những bình luận về "Võ sĩ MMA vĩ đại nhất" lại nổi lên thời điểm Demetrious Johnson giải nghệ, chủ tịch UFC Dana White cũng nêu quan điểm của riêng mình.
Lê Đức Phát vượt qua vòng 1 đơn nam Vietnam Open 2024 bằng cuộc ngược dòng khó tin trước tay vợt Jia Jie Tan đến từ Malaysia.
Lịch thi đấu giai đoạn Playoffs giải bóng rổ VBA 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật lịch thi đấu VBA Playoffs 2024 chính xác nhất giữa 4 đội bóng Saigon Heat, Hanoi Buffaloes, Nha Trang Dolphins và Cantho Catfish.
Kết quả bóng rổ VBA 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả Giải bóng rổ VBA 5x5 năm 2024 chính xác nhất diễn ra từ ngày 19/06 đến ngày 29/9.
Với kết quả bốc thăm AVC Club 2024 vừa được công bố, Hoá chất Đức Giang sẽ gặp khó khăn hơn khi rơi vào bảng đấu nhiều đối thủ mạnh.
Khi LION Championship chỉ còn 3 sự kiện trong năm 2024, những trận tranh đai nào có thể diễn ra trong thời gian còn lại của giải đấu.
Trận chung kết giải Billiard Pool 9 bi HBSF Tour 3 năm 2024 cúp MIN Table diễn ra chiều ngày 11/9 tại Trung tâm TDTT (Quận 11, TP.HCM) là màn so tài giữa 2 tay cơ kỳ cựu của Việt Nam là Dương Quốc Hoàng và Tất Duy Kiên.
Để chuẩn bị cho AVC Club 2024, Hoá chất Đức Giang quyết định chiêu mộ ngoại binh tới từ Nga Elena Samoilenko sinh năm 1995.
Dù giải đấu được tổ chức tại Thái Lan nhưng Việt Nam là quốc gia duy nhất có 2 CLB tham dự AVC Club 2024.
Hơn 220 VĐV từ 17 đơn vị tỉnh, thành, ngành sẽ tranh tài ở giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức quốc gia năm 2024 khởi tranh sáng mai 12-9...
Từ ngày 10-12/9 tại Blois bên bờ sông Loire của Pháp, giải vô địch thế giới carom 3 băng nữ 2024 có Nguyễn Hoàng Yến Nhi, Phùng Kiện Tường.
Chiều 11/9, Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) đã tổ chức lễ công bố nhà tài trợ chính và bốc thăm xếp lịch thi đấu giải bóng đá nữ vô địch U19 Quốc gia 2024.
Trở lại "mái nhà xưa" V.League sau một năm vắng bóng, CLB Đà Nẵng đặt mục tiêu vào Top 5 với sự thay đổi bất ngờ ở vị trí HLV trưởng.