Góc nhìn khoa học: Chạy bộ giúp bạn quên nỗi đau thất tình hơn cả rượu, bia

Chúng ta có thể xỏ giày và chạy bộ để quên đi nỗi đau thất tình một cách an toàn nhất, thay vì tìm đến rượu, bia hay chất kích thích. Chưa dừng lại ở đó, việc kiên trì chạy bộ trong khoảng thời gian 1 năm có thể mang tới nhiều lợi ích tuyệt với cho các runner.

#1. Chạy bộ là liều thuốc giúp quên đi nỗi đau thất tình

Theo nghiên cứu của trường ĐH Rutgers, việc hứng chịu lời từ chối yêu hoặc lời chia tay có thể tác động tới các vùng của não bộ, khiến cho chúng ta chịu cảm giác đau đớn không kém gì nỗi đau về thể xác. Trong khi việc tìm tới rượu, bia hay đồ uống kích thích chỉ giúp ta quên tạm thời, chạy bộ chính là phương thuốc hữu hiệu cho căn bệnh thất tình. 

Không chỉ kích thích các loại hóa chất trong não bộ chống lại nỗi đau thể xác, chạy bộ còn giúp bơm máu, giảm căng thẳng, đồng thời kích thích tâm trạng đi lên. Robin Arzon, một marathoner nổi tiếng, từng chia sẻ rằng, cô quyết định tham dự giải marathon đầu tiên trong đời vào năm 2010 ngay sau khi chia tay bạn trai.

#2. Nếu có thể duy trì việc chạy bộ thường xuyên trong suốt 1 năm, chúng ta sẽ cảm nhận được sự thay đổi tích cực đến từ các thần kinh cơ, dẫn tới những cải thiện về thời gian chạy bộ cũng như thể lực của người chạy. 

Nhóm các nhà khoa học Jasper Verheul, Adam C. Clansey và Mark J. Lake đã có một công trình nghiên cứu với sự tham gia của 37 runner (29 nam và 8 nữ). Đặc biệt, các runner này đều không gặp phải bất kỳ chấn thương nào nghiêm trọng ở chân trong vòng 6 tháng gần nhất. 

Các runner được chia làm 2 nhóm, gồm 26 runner ở nhóm Low Mileage (chạy dưới 15km/tuần) và 11 runner ở nhóm High Mileage (chạy trên 45km/tuần). Tất cả sẽ duy trì việc chạy bộ liên tục trong khoảng thời gian từ 6 tháng đến 1 năm. Kết quả cuộc nghiên cứu cho thấy các runner đều có những thay đổi tích cực trong chuyển động khớp gối, thần kinh cơ, đặc biệt là các runner ở tập luyện ở nhóm HM. Cụ thể, các cơ xung quanh khớp gối sẽ không bị ảnh hưởng nhiều khi chịu trọng lượng cơ thể. Bên cạnh đó, độ cứng của đầu gối cũng như độ đàn hồi của vùng mắt cá chân được cải thiện tối đa.

#3. Khác với suy nghĩ của nhiều người, khoa học đã chứng minh rằng chạy càng nhiều và thường xuyên, đầu gối của runner càng khỏe mạnh. Theo bà Nancy Lane, Giám đốc Trung tâm Sức khỏe người cao tuổi UC Davis, mọi người nên duy trì việc chạy bộ 5 đến 6 lần/tuần, với pace khoảng 7 đến 8 phút/km và chạy khoảng 40 phút/ngày. Sau 1 năm duy trì thói quen này, các runner sẽ không còn bị ám ảnh bởi những cơn đau đầu gối bất thường.

#4. Một thống kê gây sốc được đưa ra khi 80% dân số trên thế giới đều phải trải qua những vấn đề về cột sống, lưng. Theo nghiên cứu của Giáo sư Daniel Belavy từ trường ĐH Deadkin (Australia), chạy bộ mang lại những lợi ích không ngờ cho vùng đĩa đệm. Điều này là phản biện lại rất nhiều nghiên cứu trước đây cho trằng tập thể dục không thể cải thiện vùng cột sống lưng. Bên cạnh đó, chạy bộ đều đặn còn giúp cho đùi, cơ đùi trước và dây chằng dẻo dai hơn và đó đều là những khối cơ quan trọng nhất trong cơ thể người.