Đối với các runners, 6 tháng đầu nhập môn luôn là thử thách khó khăn về độ kiên trì và sức bền. Thế nhưng, nếu bạn có thể cán mốc son này, rất nhiều lợi ích sẽ "ồ ạt" đến với bạn.
Chạy càng nhiều, "quan hệ" càng chất lượng
#1. Chạy bộ chính là "thần dược trị giá 0 đồng" giúp cho đấng mày râu có thể cải thiện "bản lĩnh đàn ông" một cách mạnh mẽ. Theo nhà nghiên cứu về hormone, Hackney AC, việc chạy bộ cũng như tập thể thao ở cường độ cao giúp tăng nồng độ testosterone tự do, dẫn tới ham muốn tình dục của nam giới cải thiện đáng kể.
#2. Theo nghiên cứu của Tạp chí Reproduction, chất lượng tinh trùng của nam giới được nâng lên tầm cao mới nếu họ duy trì tập luyện thể thao hàng ngày hoặc tập ít nhất 3 lần/ tuần, mỗi lần khoảng 30 phút.
Đây chính là kết luận được đưa ra sau khi Reporduction khảo sát 261 nam giới tập chạy máy treadmill trong suốt 1 tháng. Tuy nhiên, mọi thứ sẽ lại đâu vào đó nếu như họ không duy trì tập luyện ở thời gian sau đó.
#3. Mọi thứ không chỉ dừng lại ở đấng mày râu. Công trình nghiên cứu của Tạp chí Sexual Medicine cho thấy, 20 phút chạy bộ mỗi ngày sẽ kích thích ham muốn tình dục ở nữ giới. Trong khi đó, các nhà khoa học của trường ĐH Texas cho biết, tập thể dục trước khi "lâm trận" khoảng 30 phút sẽ mang tới trải nghiệm hoàn hảo của cả hai trong chuyện "chăn gối".
#4. Theo cuộc khảo sát của Công ty chuyên về giày chạy Brooks Running, 66% cặp đôi được hỏi đều khẳng định, chạy bộ thường xuyên giúp họ "lên giường" với nhau nhiều hơn. Thậm chí, chạy bộ quãng đường càng dài thì "quan hệ" càng giỏi.
Chạy bộ làm đàn ông trở nên... đàn ông hơn
#5. Chương trình Let me Run của các nhóm nhà khoa học của trường ĐH Bắc Carolina có ý nghĩa vô cùng quan trọng trong bối cảnh trung bình có tới 90 nam giới tự tử tại Mỹ trong 1 ngày. Cụ thể, các nam sinh tham dự Let Me Run sẽ được trải nghiệm các giáo trình tập luyện thể thao toàn diện, trong đó có cả chạy bộ. Chỉ sau 1 tháng đầu tiên áp dụng, các nam sinh trên đều cho thấy sự tiến bộ vượt bậc về thái độ và hành vi của mình. Tất cả đều trở nên linh hoạt hơn trong giao tiếp cũng như thể hiện quan điểm và cảm xúc của mình.
Chạy để đẩy lùi bệnh tim, lượng đường trong máu và cả tỷ thứ bệnh khác
#6. Theo nhà nghiên cứu Kokkinos và các cộng sự, chỉ 10km đến 21km là đủ để giúp cho bạn có thể giữ được lượng cholesterol trong cơ thể ở mức kiểm soát.
#7. Trong khi đó, theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, hãy dành ra 150 phút/ tuần cho việc tập thể thao bởi điều này giúp cho tim, phổi và hệ tuần hoàn của bạn hoạt động hiệu quả. Chúng ta có thể chia lịch tập theo dạng 5 buổi/tuần và 30 phút/buổi, kết hợp giữa việc chạy bộ và các môn thể thao khác với mục tiêu tăng độ dẻo dai và sức mạnh cơ bắp.
#8. Nhóm các nhà khoa học tới từ San Diego khẳng định, việc duy trì chạy bộ trong 6 tháng đầu sẽ giúp cho cơ thể giảm 30% nồng độ Protein phản ứng C (CRP). Nên nhờ rằng, việc để nồng độ CRP tăng sẽ dẫn tới vô vàn căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể như: nhiễm trùng, viêm tụy, ung thư đại tràng, nhồi máu cơ tim hay lao phổi.
#9. Các nhà nghiên cứu của ĐH Calgary và ĐH Ottawa từng làm một cuộc khảo sát với 251 bệnh nhận tiểu đường tuýp 2, ít tập thể thao và ở độ tuổi từ 39 đến 70. Tất cả các bệnh nhân được chia làm 4 nhóm: tập aerobic, tập nặng, tập cả aerobic và tập nặng và không tập gì cả.
Sau khoảng 6 tháng (chính xác là 22 tuần) tập luyện, trong đó có 3 buổi/tuần tập chạy máy treadmill, các bệnh nhân ở 3 nhóm đầu tiên đều giảm tới 51% nồng độ hemoglobin A1C trong cơ thể so với nhóm không tập thể thao.
#10. Bên cạnh đó, việc chạy bộ thường xuyên cũng giảm nguy cơ bị tiểu đường và đau tim tới 20%, tổn thương về mắt và thận cũng giảm tới 40%. Ấn tượng hơn, sau một thời gian dài nghiên cứu, nhà nghiên cứu R.A. Brown và các đồng nghiệp, việc chạy bộ thường xuyên sau khoảng 12 tuần giúp cho những người nghiện rượu có xư hướng nạp ít dần những loại đồ uống có cồn vào cơ thể, giúp họ có lối sống lành mạnh hơn.
Sau 1 tháng, chúng ta sẽ nhận ra giá trị thực và lợi ích của việc chạy bộ, trong đó có cả... cai nghiện.
Không chỉ có lợi cho sức khỏe, chạy bộ hoàn toàn có thể giúp bạn giải quyết những bộn bề cuộc sống một cách khoa học và hiệu quả nhất.
Chỉ cần 30 phút chạy bộ mỗi ngày, bạn sẽ thấy được sự cải thiện đáng kể cả về thể chất và tinh thần.
Sau hai ngày 19-20/8/2024 tranh tài kịch tính và đầy cảm xúc, giải quần vợt bãi biển quốc tế ITF - BT50 Cúp Fleur De Lys 2024 đã chính thức khép lại tại bãi biển Xuân Diệu, TP. Quy Nhơn.
Lee Mi-rae không xa lạ với người hâm mộ billiards Việt Nam, vì người đẹp Hàn Quốc từng đến TPHCM giao lưu và "thả thính" bộc lộ ước muốn quay lại lần nữa.
Ở trận ra quân các CLB Đông Nam Á 2024/25, CAHN phải chạm trán với đối thủ mạnh Buriram United đến từ Thái Lan.
Kết quả bóng đá các CLB Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá các CLB Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Hôm nay ngày 22/8, US Open Pool Championship 2024 sẽ tiếp tục với vòng 64 cơ thủ. Việt Nam còn 2 đại diện là Dương Quốc Hoàng và Đỗ Thế Kiên.
Cứ đến hẹn lại lên, trong những mùa giải gần đây, trước khi hạng Nhất khởi tranh, cụm từ “bỏ giải” lại trở nên quá quen thuộc. Một hình ảnh quá đỗi bình thường đã mang đến sự trăn trở, tréo ngoe và ảnh hưởng lớn đến bóng đá Việt Nam.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Puskas thuộc vòng play-off Conference League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Jagiellonia vs Ajax thuộc vòng play-off Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Servette thuộc vòng play-off Conference League 2024/25.
Với việc Joao Felix trở thành cầu thủ của Chelsea, HLV Enzo Maresca sẽ có nhiều lựa chọn khi cầu thủ người Bồ Đào Nha đáp ứng được những vị trí khác nhau.
Hiệp hội Bi-a chuyên nghiệp Hàn Quốc PBA đã chọn Hà Nội là điểm đến đầu tiên tổ chức giải đấu nằm trong hệ thống PBA Tour toàn cầu - GIẢI PBA LPBA SY Bazzar Hà Nội Open 2024.
Đội bóng tới từ xứ sở bạch dương Korablelka mang đến giải bóng chuyền VTV Cup 2024 đội hình với 13 thành viên.
Ứng cử viên hàng đầu cho chức vô địch VTV Cup 2024, CLB Hà Nam Trung Quốc mang đến dàn VĐV rất chất lượng với chiều cao đáng kinh ngạc.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền nam SEA V.League 2024 với 4 đội tuyển tranh tài gồm Việt Nam, Thái Lan, Indonesia và Philippines.
Vốn nổi tiếng với sự trung thành và đã gắn bó 15 năm với Golden State Warriors, Stephen Curry đã gây bất ngờ với động thái mới nhất trên mạng xã hội.
Gánh nặng của những giấc mơ chưa thành hiện rõ trên khuôn mặt của Line Kjaersfeldt, ngay cả sau khởi đầu đầy hứa hẹn cho chiến dịch Japan Open 2024.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Montpellier thuộc vòng 2 Ligue 1 2024/25 vào lúc 1h45 ngày 24/8.
HLV Velizar Popov gây bão khi thẳng thừng tuyên bố ông không muốn chiêu mộ tân binh người Hàn Quốc mà CLB Thanh Hóa vừa công bố.
Một lần nữa, thể thức thi đấu của Survival Masters 2024 chứng tỏ vượt quá khả năng kiểm soát của "sói cô độc" Therese Klompenhouwer.
Hành động của đội ngũ sản xuất UFC khi không ghi nhận thông tin về Francis Ngannou đã khiến chủ tịch Dana White phải lên tiếng xin lỗi.
Ngày thi đấu thứ 3 của US Open Pool Championship 2024 sẽ bắt đầu bước vào vòng loại trực tiếp, vòng 64 cơ thủ cuối cùng. Việt Nam chỉ còn hai đại diện là Dương Quốc Hoàng và Đỗ Thế Kiên.
Billiards Việt có Trần Quyết Chiến, Bao Phương Vinh, Chiêm Hồng Thái dự Survival Masters 2024, giải carom 3 băng diễn ra từ ngày 22-25/8 tại Seoul, Hàn Quốc.
HLV Kim Sang Sik đã công bố danh sách 26 cầu thủ đội tuyển Việt Nam chuẩn bị cho hai trận đấu gặp Thái Lan và Nga thuộc giải giao hữu quốc tế trong tháng 9 tới. Đa phần các cầu thủ đều từng là quân của cựu thuyền trưởng Park Hang Seo.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monchengladbach vs Leverkusen thuộc vòng 1 Bundesliga 2024/25.
Những kết quả tại UFC 305 đã khiến cho những người chiến thắng như Dricus Du Plessis hay Dan Hooker có những thay đổi đáng kể trên bảng xếp hạng.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celta Vigo vs Valencia thuộc 2 La Liga 2024/25 vào lúc 0h00 ngày 24/8.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sevilla vs Villarreal thuộc vòng 2 La Liga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 24/8.
CLB top đầu bóng chuyền Kazakhstan Kuanysh đã chốt danh sách 20 thành viên tham dự VTV Cup 2024 với gương mặt quen thuộc nhất Sana Anarkulova.
Tổng thư ký Liên đoàn bóng đá Nga (RFU) Maxim Mitrofanov khẳng định, ĐTQG Nga vẫn đang đi đúng lộ trình dù vấp phải chỉ trích khi thi đấu hai trận giao hữu với các đối thủ ngoài Top 100 thế giới là Việt Nam và Thái Lan.
Cristiano Ronaldo công bố kênh YouTube chính thức và chỉ sau 120 phút đã nhận được nút vàng, tiếp đến là bỏ xa kênh của Lionel Messi.
Sự kết hợp giữa GMA - The Grand Hồ Tràm - Vfilm và Fundgo sẽ là bước đệm để đưa giải đấu này lên một tầm cao mới, cũng như đãi ngộ với các võ sĩ.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Japan Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Nhật Bản mở rộng năm 2024 mới nhất.
Trước sự thờ ơ của cả chủ tịch Dana White và những lời khiêu khích từ Jon Jones, Tom Aspinall một lần nữa lên tiếng về sức mạnh của mình.
Chuyền hai Liao Yi-Jen người được đánh giá là ứng cử viên nặng ký cho danh hiệu VTV Cup 2024 nhiều khả năng không thể tham dự giải đấu.
Sau những lần nín thở VAR can thiệp, Thanh Hóa FC cũng có chiến thắng ngược dòng cảm xúc trước Shan United ở trận ra quân bảng A giải Vô địch các CLB Đông Nam Á 2024/25.
Ngày thi đấu 21/8, US Open Pool Championship 2024 sẽ xác định các tay cơ giành vé vào vòng 64 cơ thủ cuối cùng, và Việt Nam có 6 đại diện vẫn còn hy vọng đi tiếp.
Hiệp hội billiards pool thế giới (WPA) tiếp tục cho thấy sự đối xử, phân biệt các cơ thủ Việt Nam qua thông báo mới nhất về giải TP.HCM mở rộng 2024.
Đội hình cầu thủ Chelsea 2024/2025 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Chelsea thi đấu mùa giải năm nay.
Ngoại binh từng được coi là cứu tinh của bóng chuyền nữ Thanh Hoá Sana Anarkulova sẽ có lần trở lại Việt Nam tham dự VTV Cup 2024.
Các CLB bóng chuyền đến từ nhiều quốc gia khác nhau đang sẵn sàng hành trình đặt chân đến Việt Nam chuẩn bị cho VTV Cup 2024.