Bài viết này sẽ giúp bạn giải mã bí ẩn của ba "chiến binh" dinh dưỡng: vitamin, khoáng chất và chất điện giải, từ đó, bạn có thể xây dựng cho mình chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất, tối ưu hóa hiệu suất thi đấu và nâng tầm sức khỏe.
I. Vitamin và khoáng chất là gì?
Vitamin và khoáng chất thuộc nhóm thành phần dinh dưỡng không sinh năng lượng, là những vi chất thiết yếu mà cơ thể không thể tự tổng hợp được hoặc tổng hợp không đủ đáp ứng nhu cầu giúp duy trì hoạt động sống của cơ thể.
Vitamin được chia làm 2 loại: vitamin tan trong dầu và vitamin tan trong nước (chèn hình ảnh). Các vitamin tan trong chất béo này, đặc biệt là vitamin A và vitamin E, sau đó được lưu trữ trong các mô cơ thể, và cũng cần dầu mỡ như chất xúc tác để hòa tan các loại vitamin này.Sự thiếu hụt vitamin tan trong chất béo có thể xảy ra do chế độ ăn ít chất béo hoặc do các vấn đề về hấp thu chất béo, ví dụ như do sử dụng thuốc hoặc mắc bệnh lý như xơ nang.
Khoáng chất cũng được chia làm hai loại: khoáng chất đa lượng và khoáng chất vi lượng. Khoáng chất đa lượng, là những chất khoáng mà cơ thể cần với lượng khá lớn, trên 250mg/ngày, trong khi đó khoáng chất vi lượng tuy rất cần thiết nhưng nhu cầu cơ thể không nhiều, dưới 20 mg/ngày.
II. Vai trò của các loại vitamin và khoáng chất với cơ thể và với người chơi thể thao
Mặc dù có kích thước nhỏ bé, nhưng vitamin và khoáng chất lại cực kỳ quan trọng với cơ thể, đóng vai trò như một mảnh ghép không thể thiếu để có một sức khỏe toàn diện. Những vi chất này đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe, hỗ trợ chức năng miễn dịch, đông máu, tăng trưởng, tăng cường sức khỏe của xương, cân bằng chất lỏng và một số quá trình khác.
Đối với các VĐV và người thường xuyên luyện tập thể thao, các vi chất này thậm chí còn đóng vai trò quan trọng hơn. Việc thường xuyên luyện tập và thi đấu khiến cho cơ thể bị hao hụt đi nhiều vi chất, và chế độ ăn hàng ngày rất khó để bù lại đủ các vi chất này. Những quá trình như tăng cường sức đề kháng, tăng cường sức khỏe cơ xương khớp, điều hòa tim mạch và thần kinh hay tăng tốc độ phục hồi được diễn ra trơn tru hơn nhiều ở trên một cơ thể được bổ sung đầy đủ chất.
III. Chất điện giải là gì
Chất điện giải không phải là một sản phẩm rất được ưa chuộng bởi những người yêu thể thao, vậy bạn đã thật sự hiểu chất điện giải là gì, và có vai trò gì với cơ thể chưa?
Các chất điện giải rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể, chúng bao gồm các chất dịch khoáng như: kali, natri, clo, magie, canxi, photpho,…. Vai trò quan trọng và dễ thấy nhất của chất điện giải chính là duy trì sự cân bằng chất lỏng cho mô và tế bào của cơ thể, đồng thời điều hòa chức năng hệ thần kinh và tim, phân phối oxy trong cơ thể. Bởi nước điện giải rất giàu khoáng, chứa nhiều chất chống oxy hóa và có thể thẩm thấu qua màng tế bào rất nhanh chóng, vậy nên người sử dụng thường thấy tác dụng tới rất nhanh.
IV. Vai trò của điện giải với người chơi thể thao
Nước điện giải có hiệu quả nhất trên người bệnh bị sốt và với người thường xuyên luyện tập và thi đấu thể thao. Đối với người đang yếu/bị bệnh, việc bổ sung nước điện giải sẽ giúp người bệnh hấp thụ nước tốt hơn, bổ sung lượng muối bị mất. Ngoài ra, nước điện giải có tính kiềm, vậy nên những sản phẩm giúp giảm đau dạ dày, giảm tình trạng trào ngược dạ dày,... rất hiệu quả.
Đối với các vận động viên và người thường xuyên luyện tập thể thao, nước điện giải vô cùng cần thiết để bù lại những điện giải bị hao hụt qua đường mồ hôi, hỗ trợ tăng sức bền, nhanh lại sức sau khi luyện tập, thi đấu, nên thường được sử dụng ngay trong khi luyện tập và thi đấu.
Viên sủi A-Z Fizz bổ sung bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ tăng cường sức khỏe.
Viên sủi A-Z Fizz đặc biệt phù hợp với những đối tượng sau:
- Dùng cho trẻ em từ 10 tuổi trở lên và người lớn trong các trường hợp:
Người lao động nặng, hoạt động thể thao, làm việc căng thẳng;
Người tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng kém, suy nhược cơ thể;
Người đang trong thời kỳ dưỡng bệnh (ốm, mệt mỏi, sau phẫu thuật,…) cần tăng cường thể trạng.
Lựa chọn viên sủi A-Z Fizz để nâng cao chất lượng cuộc sống đang là xu hướng của nhiều gia đình hiện đại.
Qua những thông tin về vitamin và khoáng chất cũng như chất điện giải ở trên, chúng ta có thể thấy được vai trò của các vi chất này với cơ thể là hoàn toàn khác biệt. Việc sử dụng đúng cách cả bộ 3 phía trên giúp sức khỏe cải thiện một cách toàn diện, hỗ trợ cơ thể trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn. Hãy tìm hiểu về nhu cầu của cơ thể để bổ sung một cách hợp lý nhất nhé!
Viên sủi A-Z Fizz của Doppelherz tại thị trường Việt Nam được nhập khẩu và phân phối độc quyền bởi Công ty Cổ phần Mastertran. Hãy truy cập website: https://doppelherz.vn/san-pham/thuc-pham-bao-ve-suc-khoe-a-z-fizz/ để tìm hiểu thêm thông tin.
Vitamin và khoáng chất hay chất điện giải là những từ ngữ quen thuộc, đặc biệt là với những người yêu thích thể thao. Hãy cùng đi tìm hiểu cách bổ sung các chất này sao cho có lợi nhất cho người thường xuyên chơi thể thao, tăng cường sức khỏe thật toàn diện.
Bóng rổ là môn thể thao đầy đam mê và thử thách. Để chinh phục những cú ném rổ đẹp mắt, những pha bóng bứt phá ngoạn mục, các VĐV không chỉ cần rèn luyện kỹ năng chuyên môn mà còn phải sở hữu một sức khỏe dẻo dai, bền bỉ. Tuy nhiên, ẩn sau ánh hào quang sân đấu là những "kẻ thù thầm lặng" luôn rình rập, ảnh hưởng đến phong độ và sức khỏe của VĐV.
Doppelherz là thương hiệu toàn cầu nổi tiếng của Queisser Pharma. Sau hơn 120 năm hình thành và phát triển, Doppelherz đã chiếm được niềm tin và khẳng định vị thế "Sức mạnh hai trái tim" trong tâm trí khách hàng.
Cập nhật trực tiếp UFC sự kiện UFC 307 với trận bảo vệ đai hạng bán nặng của đương kim vô địch Alex Pereira và đối thủ Khalil Rountree Jr.
Cập nhật danh sách đội giành quyền vào tứ kết CKTG 2024, 8 đội tuyển Liên Minh Huyền Thoại mạnh nhất thế giới là những đại diện đến từ đâu?
Người hâm mộ sẽ phải đợi thêm một thời gian để được chứng kiến màn ra mắt của bộ ba siêu sao Luka Doncic, Kyrie Irving và Klay Thompson trong màu áo Dallas Mavericks.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Villarreal thuộc vòng 9 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 6/10.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Nottingham thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs MU thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Xem trực tiếp CKTG 2024. Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả các trận đấu của Chung Kết Thế Giới 2024, giải đấu lớn nhất trong năm của Liên Minh Huyền Thoại.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Southampton thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Liverpool thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Bournemouth thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Newcastle thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Wolves thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Fulham thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Trung Quốc và Indonesia sẽ gặp nhau trong trận chung kết Giải vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới lần thứ 5 - Suhandinata Cup 2024, sau khi giành chiến thắng trước Malaysia và Nhật Bản.
Cập nhật trực tiếp ONE Championship sự kiện ONE Fight Night 25 với trận bảo vệ đai của ĐKVĐ Kickboxing hạng 77kg Alexis Nicolas trước cựu vương Regian Eersel.
Trực tiếp giải cầu lông vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới BWF 2024 tranh Cúp Suhandinata nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến cầu lông vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới BWF 2024 tranh Cúp Suhandinata mới nhất.
Dù đã rất cố gắng tạo ra lợi thế ở đầu game nhưng GAM vẫn không thể chiến thắng được những pha giao tranh và để trận đấu tuột khỏi tay mình.
Cập nhật kết quả, bảng xếp hạng ĐTDV Mùa Đông 2024 mới nhất. Giải đấu số 1 của Liên Quân Việt Nam hứa hẹn sẽ mang đến những màn trình diễn mãn nhãn, cảm xúc và bùng nổ hơn bao giờ hết.
GAM Esports và Viking Esports sẽ thi đấu ngay từ vòng khởi động của CKTG 2024 với những đối thủ đến từ PCS và LEC.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Đông 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Cập nhật lịch thi đấu Boxing trận đối đầu siêu kinh điển giữa hai ngôi sao bất bại hạng bán nặng: Artur Beterbiev và Dmitry Bivol.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Napoli vs Como thuộc vòng 7 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Venezia thuộc vòng 7 Serie A 2024/25.
Kết quả bóng đá vòng 4 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Mike Tyson vừa tung video ghi lại cảnh đấm liên hoàn khiến HLV hỗ trợ tối tăm mặt mũi như "lời đe dọa" đanh thép gửi đến Jake Paul trước màn so găng.
Sáng nay (04/10), Lễ Khai mạc Giải Quần vợt Vô địch Năng khiếu Quốc gia - Cúp Phước Thành IV 2024 đã diễn ra tại Cụm sân quần vợt Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu Thể dục Thể thao tỉnh Vĩnh Long.
Ngày cuối cùng của Peri Open Pool 2024 đã đi đến bán kết. Hai cặp đấu của vòng 4 cơ thủ mạnh nhất là Francisco Sanchez Ruiz vs Mickey Krause và Dimitris Kam
Luôn xuất hiện với cái đầu trọc ở mỗi lần thượng đài, Alex Pereira có một lý do khá hài hước để làm điều này mỗi khi chuẩn bị thi đấu tại UFC.
Tuyển Việt Nam sẽ chỉ có một trận thi đấu giao hữu với đội tuyển Ấn Độ trong tháng 10 này sau khi Li Băng không thể tham dự.
Những đội hình mạnh nhất DTCL 14.19 TFT. Hãy cùng tìm hiểu về meta 14.19 và những vị tướng, Hệ Tộc bá đạo trong phiên bản mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Các ngôi sao hàng đầu như Stephen Curry, LeBron James hay Kevin Durant đứng đâu trong top những cầu thủ lương cao nhất NBA mùa giải 2024-25 tới?
DNSE Aquaman Vietnam 2024, giải hai môn phối hợp bơi - chạy nằm trong hệ thống giải chạy lớn nhất Việt Nam – VnExpress Marathon đã chính thức mở cổng đăng ký từ ngày 28/9/2024.
Lường Đức Thiện tưởng như đã đặt một chân vào bán kết Peri Open Pool 2024, nhưng những tình huống xử lý chưa chuẩn xác khiến tay cơ người Bắc Kạn nhận thất bại trước Dimitris Loukatos.
Tổng hợp lịch thi đấu CKTG LMHT 2023. Cập nhật nhanh nhất và mới nhất lịch CKTG LOL 2023, giải đấu lớn nhất trong năm của tựa game Liên Minh Huyền Thoại.
Đội tuyển Cầu lông Việt Nam sẽ thi đấu trận tranh xếp hạng 17-18 với Hong Kong Trung Quốc, còn Sri Lanka gặp New Zealand để tranh hạng 19-20.
Bóng chuyền nữ Thanh Hoá tiếp tục tạo dấu ấn khi chiêu mộ ngoại binh cực khủng tới từ Trung Quốc, sẵn sàng tạo nên bất ngờ vòng Chung Kết giải VĐQG 2024.
Để chuẩn bị cho vòng Chung kết giải hạng A với mục tiêu quyết tâm lên hạng, bóng chuyền nam Công An Tp.Hồ Chí Minh đã chốt cho mình ngoại binh tới từ Campuchia.
Sự trở lại tại UFC 307 một lần nữa chứng minh đẳng cấp và ngọn lửa chiến đấu trong người huyền thoại Jose Aldo luôn hiện hữu.
Cho dù mới lần đầu tham dự Giải vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới - Suhandinata Cup, Trinidad & Tobago và New Zealand đều có chiến thắng ấn tượng.
Pháp đã cho thấy vị thế của một cường quốc đang lên, khi họ vượt qua nhà vô địch Suhandinata Cup 3 lần Hàn Quốc trong trận chiến giành vị trí 9-16 tại Giải Vô địch Cầu lông trẻ thế giới năm 2024.