Trần Thùy Linh từng là Đại sứ Việt Nam Fitness Model, đoạt giải Hình thể Fitness đẹp nhất Việt Nam Fitness Model 2017. Cô nàng 9X này cũng là một chuyên gia hình thể dày dạn kinh nghiệm tại Hà Nội. Cách đây khoảng 1 năm, “hot girl fitness” có biệt danh Tra Li này đã khiến nhiều người ngạc nhiên bởi khả năng nâng tạ, tập tạ khối lượng nặng dù mang bầu gần tới lúc sinh.
Tra Li giữ chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học trong thời kỳ mang bầu. Bên cạnh đó, cô vẫn giữ thói quen tập tạ đến tận ngày sinh con. Các bài tập của Tra Li được thiết kế và hướng dẫn bởi các huấn luyện viên hình thể riêng (PT) có kinh nghiệm, đảm bảo sự an toàn cho cả mẹ và em bé.
Tới nay, sau 7 tháng sinh con trai, Tra Li đã giảm 23kg, từ 84kg xuống còn 61kg. Bà mẹ một con này vẫn đang quyết tâm giảm xuống dưới 60kg để “độ” lại thân hình nóng bỏng như khi còn son. Tra Li chia sẻ: “Tập luyện trong thời kỳ mang bầu và sau sinh không phải chuyện đơn giản, phải có chuyên gia hướng dẫn trực tiếp chứ đừng mua mấy giáo trình online mà người ta nói bầu tập theo được để áp dụng cho bầu là không ổn đâu. Mang thai không phải là chuyện đùa”.
Ngoài lời khuyên ăn uống có lợi như: ăn cháo yến mạch vào buổi sáng, ăn đồ hấp, luộc thay vì đồ xào, rán… Tra Li chia sẻ các bài tập tạ được có PT giám sát và đồng ý cho tập luyện. Trong quá trình tập luyện thì nên uống nhiều nước, trong và cả sau khi tập…
Tra Li đặt mục tiêu hè năm nay sẽ lại diện được bikini đẹp như thời chưa sinh con để đi biển cùng gia đình. Bà mẹ 9X mê hàng hiệu giới thiệu các bài tập rất hiệu quả trong việc giảm cân, giữ dáng của mình.
Bài tập nâng tạ kinh điển "dead lift" được thực hiện 5 lần với mức tạ tùy vào khả năng của người tập.
Động tác kéo tạ quai này có tác dụng tới vai, ngực và bắp tay sau. Thực hiện khoảng 10 lần.
Động tác "bridge" nổi tiếng được Tra Li tập với dây chun và mức tạ phù hợp đặt lên bụng. Tập khoảng 5 lần và phải hết sức chú ý đến phần lưng, xương sống...
Bài tập chống đẩy với dây chun đỡ ở phần ngực này rất phù hợp cho những người còn yếu sau sinh hoặc mới bắt đầu tập. Lực của dây chun đỡ ở ngực sẽ làm giảm trọng lượng cơ thể tác động lên bắp tay, giúp chị em tập dễ dàng hơn. Thực hiện khoảng 10 lần hoặc nhiều - ít hơn tùy thuộc vào thể trạng.
Các bài tập này có thể thực hiện 2-4 tổ tùy thuộc vào từng người.
Thực hiện được 2-3 lần trong tuần.
>>> “Nữ hoàng phòng gym” Trang Tracy hướng dẫn bài tập sở hữu cơ bụng đẹp ngỡ ngàng
Từng gặp không ít phiền toái vì có vòng một quá to, lên tới 99cm, Trần Thị Bích Hội đã quyết tâm tập thể hình, theo đuổi bộ môn này và hiện là một trong những HLV hình thể nổi tiếng nhất TP.HCM…
“Hot girl fitness” Hà thành Tra Li khiến nhiều ngỡ ngàng với vóc dáng thon gọn chỉ sau vài tháng sinh con. Cô nàng 9x giảm tới 17kg nhờ quá trình tập hình thể chăm chỉ và nhanh chóng trở lại phòng tập sau sinh.
Đại sứ Vietnam Fitness Model Trần Thùy Linh khiến nhiều người vừa kinh ngạc, vừa nể phục khi bụng bầu sắp sinh vẫn chăm chỉ tập luyện như lúc vẫn còn son…
Hà Lan gặp Anh ở trận bán kết Euro 2024 sau khi cả hai đều nhọc nhằn vượt qua đối thủ ở tứ kết. Dưới đây là lịch sử đối đầu giữa hai đội tuyển.
Mạch bất bại kéo dài 5 trận của Saigon Heat đã bị bẻ gãy bởi Hanoi Buffaloes trong ngày ngoại binh mới của “Trâu Thủ Đô” chính thức trình làng.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Uruguay vs Colombia thuộc vòng bán kết Copa America 2024 vào lúc 7h00 ngày 11/7.
Dù còn trận đấu Bán với đội tuyển Anh nhưng Xavi Simons vẫn cho rằng Hà Lan và Tây Ban Nha mới là 2 đội bóng góp mặt ở trận đấu cuối cùng.
Tuyển Argentina sẽ tái ngộ đối thủ vừa gặp ở vòng bảng Copa America 2024. Trong khi đó, Uruguay và Colombia tạo nên cặp đấu bán kết còn lại.
Giành chiến thắng nghẹt thở trước Hà Nội FC, Thanh Hóa bảo vệ thành công ngôi vô địch Cúp QG 2023/24.
Cristiano Ronaldo đã đưa lên phương tiện truyền thông xã hội một tuyên bố về tương lai, sau khi Bồ Đào Nha bị loại khỏi vòng tứ kết Giải vô địch châu Âu vào tối thứ Sáu.
Dù giành vé vào Bán kết nhưng màn trình diễn của đội tuyển Anh vẫn khiến những người yêu mến họ phải lo lắng, nhất là 2 trường hợp của Harry Kane và Phil Foden.
HLV đội tuyển Anh Gareth Southgate lên tiếng sau khi không giữ được bí mật về kế hoạch thi đấu tứ kết Euro 2024 gặp Thụy Sĩ.
UEFA vừa công bố "bằng chứng" cụ thể khẳng định trọng tài Anthony Taylor đã xử lý đúng trong tình huống bóng chạm tay Marc Cucurella gây tranh cãi kịch liệt ở trận Đức - Tây Ban Nha.
Sau 4 ngày thi đấu sôi nổi, Giải Đua thuyền Canoe vô địch U19, U23 và vô địch Đông Nam Á 2024 đã kết thúc vào trưa 7/7, tại Khu tập huấn đua thuyền quốc gia ở Thủy Nguyên - Hải Phòng.
Trước một đội tuyển Bỉ được đánh giá vượt trội về mặt trình độ, đội tuyển bóng chuyền nữ Việt Nam gây bất ngờ khi đánh bại đối thủ với tỷ số 3-1.
Link trực tiếp T1 vs TOP Esports, chung kết nội dung Liên Minh Huyền Thoại giải đấu Esports World Cup 2024. Cập nhật link xem trận đấu, diễn biến và kết quả LMHT mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Hà Lan vs Anh thuộc vòng bán kết Euro 2024 vào lúc 2h00 ngày 11/7.
Tứ kết Euro 2024 khép lại với những câu chuyện khó tin nhưng có thật. Ở đó, không một ai có thể tin, Pháp lại chưa có bàn thắng nào từ bóng sống ở giải đấu lần này.
Argentina sẽ gặp lại Canada ở bán kết Copa America 2024 sau khi vừa chạm trán ở vòng bảng. Dưới đây là lịch sử đối dâud giữa hai đội tuyển.
Truyền thông Brazil đã dành số điểm thấp nhất cho 2 tiền đạo của Selecao là Rodrygo và Endrick trong trận thua Uruguay ở tứ kết Copa America 2024.
Trận thắng nhọc nhằn trước Đức khiến Tây Ban Nha rơi vào tình cảnh chắp vá đội hình trước một tuyển Pháp đầy nguy hiểm ở bán kết.
Dù sở hữu đội hình đắt giá nhất Copa America nhưng tuyển Brazil cũng chỉ có thể tự trách mình khi bị Uruguay loại ở tứ kết trong trận cầu 2 tỷ đô la.
Webthethao cập nhật link trực tiếp trận đấu tranh hạng 3 FIVB Challenger Cup 2024 , cuộc đọ sức giữa đội tuyển Việt Nam và Bỉ.
Tổng hợp lịch thi đấu tennis Wimbledon 2024, giải Grand Slam thứ 3 trong năm sẽ bắt đầu khởi tranh vào thứ Hai, ngày 1/7/2024.
Brazil chưa thể bứt ra khỏi chu kỳ khủng hoảng từ phong độ đến niềm tin và tinh thần thi đấu. Không ngạc nhiên khi Selecao bị loại ở tứ kết Copa America 2024 với thống kê xấu hổ sau 23 năm.
Webthethao cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền nữ U20 vô địch châu Á với sự xuất hiện của đội tuyển Việt Nam.
Tờ Mail chấm điểm Bukayo Saka cao nhất bên phía tuyển Anh sau màn đối đầu Thụy Sĩ, trong khi không quên liệt kê 4 cái tên "điểm kém" đáng bị tống ra khỏi sân sớm.
Truyền thông Anh chỉ ra 11 cái tên tối ưu có thể ra sân đội hình xuất phát khi Tam sư đấu Hà Lan ở bán kết Euro 2024.
Kết quả bóng đá Copa America 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá Copa America 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tây Ban Nha vs Pháp thuộc vòng bán kết Euro 2024 vào lúc 2h00 ngày 10/7.
Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Argentina vs Canada thuộc vòng bán kết Copa America 2024 vào lúc 7h00 ngày 10/7.
Tây Ban Nha sẽ gặp Pháp ở bán kết Euro 2024 sau khi cả hai trải qua thử thách cực đại trước Đức và Bồ Đào Nha. Dưới đây là lịch sử đối đầu giữa hai đội.
Thêm một bàn phản lưới nhà nữa xuất hiện trong trận tứ kết Hà Lan - Thổ Nhĩ Kỳ đêm qua khiến Euro 2024 tiến dần đến kỷ lục khó tin....
Cập nhật thông tin, dự đoán, câu chuyện, kết quả các trận đấu tại EURO 2024 ngày 7/7
Bằng việc lọt vào vòng bán kết Euro 2024, đội tuyển Hà Lan đang hướng tới một giải vô địch châu Âu hay nhất trong 20 năm qua.
Tuyển Anh vượt qua Thuỵ Sĩ trong loạt luân lưu 11m để lọt vào bán kết Euro 2024. Vậy HLV Southgate đã lựa chọn những người thực hiện chuẩn xác thế nào?
Tay vợt số 39 thế giới Priyanshu Rajawat càng được chú ý nhiều hơn về khả năng của anh tại Canada Open 2024, khi anh đánh bại tay vợt số 4 thế giới Anders Antonsen ở tứ kết.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Porto World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiards Porto World Cup năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Canada Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Canada mở rộng năm 2024 mới nhất.
Tiền đạo Vinicius Juniors nhận thẻ vàng thứ hai sau 3 trận ở Copa America 2024 và sẽ vắng mặt ở trận tứ kết giữa Brazil và Uruguay.
Đội hình ra sân trận đấu giữa Brazil và Uruguay thuộc vòng tứ kết Copa America 2024 vào lúc 8h00 ngày 7/7. Cập nhật đội hình trận Brazil vs Uruguay.
Sau 2 chiến thắng mở đầu mùa giải VBA 2024 một cách thăng hoa, Hanoi Buffaloes đã lao dốc rất mạnh với 3 thất bại liên tiếp, bao gồm những trận thua bạc nhược.
Đội tuyển Brazil cuối cùng đã chấm dứt được cơn hạn hán bàn thắng bằng đá phạt khi Raphinha lập công trong trận hoà Colombia ở Copa America 2024.