Tự ti khi bỏ độn
Một năm trước, cũng vào thời điểm này, chị Đặng Thu Giang (Lạc Long Quân, Hà Nội) phải vứt bỏ các loại phụ kiện độn mông, độn hông vì nóng bức. Tuy nhiên, sau đó chị lại phải đối mặt với sự mất tự tin khi mặc quần áo. Gần tuần trời cứ buổi trưa là chị lại dạo quanh các cửa hàng thời trang để tìm quần áo, váy áo các loại để có thể “giấu” được vòng 3 xẹp lép của mình. Chị lên mạng tìm hiểu các cách tư vấn để khắc phục nhược điểm thuộc diện… bẩm sinh này, nhưng vẫn không hiệu quả. Phẫu thuật thẩm mỹ thì không dám vì đã nghe quá nhiều về các biến chứng sau đó. Không những thế, khi vừa ướm thử ý cô bạn thân thì đã được khuyên, kiểu như “chỉ có giá trị thẩm mỹ, không có giá trị… sử dụng”.
Sau cả tháng trời vật vã, ám ảnh với vòng ba không như ý, chị Giang quyết định dẹp bỏ sự lười vận động, theo lời khuyên của chồng mà đến phòng Gym cậy nhờ các HLV ở đó. Bẽn lẽn đề xuất yêu cầu tập luyện, chị mới thấy hoá ra chuyện đó không có gì… to tát cả.
Vừa giảm cân vừa nâng cấp vòng 3
HLV Lưu Thanh Hiền của CLB Thanh Niên (Hà Nội), người hướng dẫn chị Giang cho biết: Trường hợp của chị Giang thì muốn tập luyện để cải thiện vòng 3 cũng không khó. Những bài tập với các dụng cụ tại phòng, những bài tập tay không, tập với tạ, với máy để có một vòng 3 căng tròn gọn gàng. Những động tác này sẽ làm cải thiện vòng 3 đáng kể đồng thời giúp giảm cân. Ngoài ra, còn có một cách tập luyện khá độc đáo. Đó là leo cầu thang.
Về cơ bản, leo cầu thang chính là hoạt động leo dốc và sẽ cảm thấy mệt hơn khi đi bộ trên đường bằng. Khi đi cầu thang bộ, các cơ vòng mông và đùi hoạt động tối đa, giúp cho vòng 3 và đùi thêm săn chắc, gọn gàng, khi đốt cháy calo. Trong lúc đi, đùi và cơ mông phải làm việc để nâng cơ thể lên trên giúp các cơ nhanh chóng thon gọn, vòng 3 sẽ gọn gàng, săn chắc và cao hơn. Phương pháp tập luyện này rất phù hợp cho những người đang sống trong chung cư, nhà cao tầng.
Thậm chí, xét về tác động đối với vòng 3 thì leo cầu thang còn hiệu quả hơn cả chạy bộ. Tuy nhiên, cần phải duy trì thường xuyên và nỗ lực vượt qua chướng ngại tâm lý ban đầu. HLV Lưu Thanh Hiền cho biết thời gian đầu leo cầu thang bộ, người tập sẽ thấy bắp chân, đùi và cơ mông bị căng, nhức… khá khó chịu, nhưng hiện tượng này sẽ giảm dần và hết hẳn sau vài ngày khi cơ thể đã thích nghi với nhịp vận động.
Trở lại với câu chuyện của chị Giang. Đến nay, sau một năm, chị gần như đã bỏ thói quen đi thang máy. Chị chia sẻ: “Hàng ngày, tới cơ quan hay về nhà ở trên tầng 9 tôi đều đi bộ. Trong lúc leo cầu thang, cứ một lúc tôi lại bước một bước 2 bậc để vòng ba luôn giữ được sự săn chắc, thon gọn”.
Theo lời khuyên của HLV Lưu Thanh Hiền, kể cả những người có body đẹp thỉnh thoảng vẫn nên đi cầu thang bộ thay vì sử dụng thang máy.
PHUTHONG
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Arsenal thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Ipswich thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Đội hình dự kiến trận đấu giữa Inter Miami và Atlanta United ở vòng loại trực tiếp MLS lúc 8h00 ngày 10/11. Cập nhật đội hình trận Inter Miami và Atlanta.
Danh sách đội tuyển Tây Ban Nha chuẩn bị cho 2 trận đấu ở Nations League có sự góp mặt của 3 tân binh, trong khi một số ngôi sao đã trở lại.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Tổng hợp tin chuyển nhượng LOL hôm nay 9/11: WBG hiện đang cố gắng chiêu mộ hàng loạt ngôi sao trước mùa giải mới? Ghost có thể trở lại DPlus KIA trong vai trò mới.
Kết quả bóng đá vòng 7 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
HLV JJ Redick, LeBron James và các đồng đội hay chấn thương của Anthony Davis... Điều gì đã khiến Los Angeles Lakers lao dốc trong 5 trận gần đây?
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Aston Villa thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Man City thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Southampton thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Bournemouth thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Osasuna thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 20h00 ngày 9/11.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Fulham thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Everton thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Newcastle thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Leicester thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Philadelphia 76ers lúc 10h00 sáng ngày 9/11 thuộc Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ mùa giải 2024-25.
Bảng ngọc và cách build đồ Ambessa mới nhất, vị tướng đấu sĩ mới ra mắt của Liên Minh Huyền Thoại trong phiên bản LOL 14.22.
Kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 8/11 giữa Đại chiến BTL Thông Tin vs VTV Bình Điền Long An.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nữ vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) đã gửi lời chúc mừng tới đội tuyển futsal Việt Nam sau thắng lợi kiên cường trước Australia ở bán kết futsal Đông Nam Á 2024.
Cập nhật kết quả các trận đấu tại chặng II và vòng Chung Kết giải bóng chuyền VĐQG 2024 mới nhất, với 9 đội bóng tham dự.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Seoul World Cup 2024 mới nhất.
Liên tục bị dẫn trước nhưng futsal Việt Nam thi đấu ngoan cường để đánh bại Australia ở bán kết giải futsal Đông Nam Á 2024.
"Nữ hoàng tốc độ" Lê Tú Chinh đánh dấu sự trở lại ở giải Vô địch điền kinh quốc gia năm nay và cuộc so tài với đàn em Trần Thị Nhi Yến sẽ rất đáng chú ý.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 8/11 giữa Vietinbank vs Geleximco Thái Bình.
Sự kiện thu hút sự tham gia của các lãnh đạo từ Liên đoàn Quần vợt Việt Nam (VTF), các sở Văn hóa -Thể thao và Du lịch các tỉnh Đông Nam Bộ và 2 tỉnh Lâm Đồng, Bình Thuận, các công ty du lịch, thể thao và các chuyên gia trong ngành.
Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs futsal Australia thuộc giải futsal Đông Nam Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs futsal Australia lúc 15h00 ngày 8/11.
Inter Miami để thua Atlanta United ở lượt trận thứ hai vòng 1/8 giai đoạn Play-offs của MLS Cup, khiến họ phải chơi trận thứ ba mang tính quyết định.
Do vướng với concert Anh trai say hi, Liên đoàn bóng đá Việt Nam đã có văn bản báo cáo tổ chức các trận vòng bảng của tuyển Việt Nam ở AFF Cup 2024 trên sân Việt Trì.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lecce vs Empoli thuộc vòng 12 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Las Palmas thuộc vòng 13 La Liga 2024/25.
Thúc đẩy sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh cho trẻ thông qua thể thao, YKK Việt Nam hợp tác cùng Real Madrid Foundation sẽ triển khai các buổi đào tạo bóng đá chuyên nghiệp cho trẻ em tại Thành phố Hồ Chí Minh.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 8/11 giữa Thanh Hoá và Hà Nội.
Anthony Joshua đã nhận "tối hậu thư Daniel Dubois" và nhiều khả năng trong 24h tới một kèo đấu boxing đình đám sẽ được chốt, không loại trừ có nhân tố mới.
Tại vòng đấu chính của Korea Masters 2024 diễn ra từ ngày 5-10/11, cầu lông Việt Nam có đại diện tranh tài ở các nội dung như đơn nam, đơn nữ, đôi nam và đôi nam nữ.
Tổng hợp tin chuyển nhượng LOL hôm nay 8/11: GAM Esports giữ 2 trụ cột Kiaya và Levi, bổ sung thêm đường giữa mới? Rộ tin Canyon và Peanut sẽ trở lại DK và GEN?