Con gái có thiệt thòi?
Phái nữ thường kêu ca: Con gái thiệt thòi trăm đường, từ những việc trọng đại như chồng con, công việc cho tới những việc nhỏ như tập luyện thể dục thể thao. Bởi, hễ tới chu kỳ là phải dừng tập tành, hoạt động nhẹ nhàng. Liệu có thực sự như vậy?
Bạn Hoàng Lan, 22 tuổi (sinh viên một trường Đại học ở Hà Nội) luôn băn khoăn: “Mình là người rất yêu thể thao, thường xuyên tập gym. Nhưng, mình không biết có nên tập luyện trong những ngày diễn ra chu kỳ kinh nguyệt hay không? Hầu như những người lớn tuổi như bà, mẹ mình đều dặn dò nên nghỉ ngơi trong những ngày này vì sợ ảnh hưởng tới sức khoẻ”.
Một trường hợp khác, bạn Mai Phương (27 tuổi, nhân viên văn phòng ở Hải Phòng) cũng có chung tâm tư: “Mình thích tập yoga. Nhưng mỗi khi “đến tháng”, mình phải nghỉ khoảng 1 tuần để ổn định vì mình thường đau bụng dữ dội, mệt mỏi, uể oải. Ngoài ra, mình sợ dây bẩn quần áo gây bất tiện nên cũng ngại tới lớp tập”.
Khi chưa có câu trả lời chính xác về tác động của luyện tập với cơ thể trong thời kỳ này, các bạn gái thường truyền tai nhau lời dặn dò của các bậc “tiền bối” - nên nghỉ tập 1-2 ngày đầu chu kỳ hoặc nghỉ hẳn cho tới khi hết chu kỳ. Tuy nhiên, rất nhiều bạn đam mê tập luyện, đặc biệt những người đang trong giai đoạn giảm cân không muốn gián đoạn việc tập luyện đến 1 tuần.
Vậy chính xác, nên hay không luyện tập trong thời kỳ này? Nếu dừng tập thì nên dừng bao lâu? Cường độ tập luyện như nào cho phù hợp?
Có lợi cho chu kỳ “đèn đỏ”
Thực tế, rất nhiều chuyên gia, HLV thể dục có uy tín trên thế giới đều đưa ra nhận định chung. Đó là, tập luyện trong những ngày “đèn đỏ” không những không hại mà còn có lợi.
Bà Sheenu Arora, Giám đốc chuỗi phòng tập gym Fitness First của Ấn Độ cho biết: Khi tập luyện thể dục thể thao, cơ thể bạn sẽ tiết ra một loại hormone có tên endorphin giúp giảm căng thẳng, chuột rút, đau đầu và những cơn đau bụng, lưng - những triệu chứng khó chịu thường gặp trong thời kỳ kinh nguyệt.
Tuy nhiên, một điều cần lưu ý là cơ thể mỗi người khác nhau. Do đó, nếu cảm thấy quá mệt mỏi hoặc bị chuột rút nghiêm trọng thì bạn không nên ép buộc bản thân phải tập luyện.
Khi chu kỳ diễn ra, mỗi phụ nữ thường có những mức độ khó chịu/bất tiện khác nhau do đó, điều cần thiết là phải lắng nghe cơ thể để luyện tập một cách vừa sức.
Bạn có thể luyện tập rất nhiều loại hình thể thao khác nhau nhưng nên tránh các bài thể dục yêu cầu cường độ mạnh và một số tư thế yoga như đứng bằng đầu (headstands), đứng bằng vai (shoulder stands) và các tư thế đảo ngược khác. Những bài tập giúp duỗi dài cơ như yoga, pilate hay cardio như nhảy rumba, chạy bộ…. giúp chu kỳ “đèn đỏ” trôi qua nhẹ nhàng hơn.
Ngoài ra, bà Arora cũng khuyên, để tránh tình trạng đau ê ẩm và tâm lý bực bội khó chịu, trong thời kỳ “đèn đỏ”, các bạn thường phải chú ý đảm bảo chế độ ăn cân bằng, nhẹ nhàng.
Lưu ý, tránh các thực phẩm quá mặn, quá nhiều đường, tránh uống rượu, các đồ uống chứa cafein. Nên ăn các loại thức ăn giàu protein, can-xi, sắt, uống nhiều nước. Nếu có thể, bạn nên bổ sung một ly sữa vào chế độ ăn để giảm đau.
Cập nhật trực tiếp UFC sự kiện UFC 307 với trận bảo vệ đai hạng bán nặng của đương kim vô địch Alex Pereira và đối thủ Khalil Rountree Jr.
Cập nhật danh sách đội giành quyền vào tứ kết CKTG 2024, 8 đội tuyển Liên Minh Huyền Thoại mạnh nhất thế giới là những đại diện đến từ đâu?
Người hâm mộ sẽ phải đợi thêm một thời gian để được chứng kiến màn ra mắt của bộ ba siêu sao Luka Doncic, Kyrie Irving và Klay Thompson trong màu áo Dallas Mavericks.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Villarreal thuộc vòng 9 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 6/10.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Nottingham thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs MU thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Xem trực tiếp CKTG 2024. Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả các trận đấu của Chung Kết Thế Giới 2024, giải đấu lớn nhất trong năm của Liên Minh Huyền Thoại.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Southampton thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Liverpool thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Bournemouth thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Newcastle thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Wolves thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Fulham thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Trung Quốc và Indonesia sẽ gặp nhau trong trận chung kết Giải vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới lần thứ 5 - Suhandinata Cup 2024, sau khi giành chiến thắng trước Malaysia và Nhật Bản.
Cập nhật trực tiếp ONE Championship sự kiện ONE Fight Night 25 với trận bảo vệ đai của ĐKVĐ Kickboxing hạng 77kg Alexis Nicolas trước cựu vương Regian Eersel.
Trực tiếp giải cầu lông vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới BWF 2024 tranh Cúp Suhandinata nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến cầu lông vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới BWF 2024 tranh Cúp Suhandinata mới nhất.
Dù đã rất cố gắng tạo ra lợi thế ở đầu game nhưng GAM vẫn không thể chiến thắng được những pha giao tranh và để trận đấu tuột khỏi tay mình.
Cập nhật kết quả, bảng xếp hạng ĐTDV Mùa Đông 2024 mới nhất. Giải đấu số 1 của Liên Quân Việt Nam hứa hẹn sẽ mang đến những màn trình diễn mãn nhãn, cảm xúc và bùng nổ hơn bao giờ hết.
GAM Esports và Viking Esports sẽ thi đấu ngay từ vòng khởi động của CKTG 2024 với những đối thủ đến từ PCS và LEC.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Đông 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Cập nhật lịch thi đấu Boxing trận đối đầu siêu kinh điển giữa hai ngôi sao bất bại hạng bán nặng: Artur Beterbiev và Dmitry Bivol.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Napoli vs Como thuộc vòng 7 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Venezia thuộc vòng 7 Serie A 2024/25.
Kết quả bóng đá vòng 4 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Mike Tyson vừa tung video ghi lại cảnh đấm liên hoàn khiến HLV hỗ trợ tối tăm mặt mũi như "lời đe dọa" đanh thép gửi đến Jake Paul trước màn so găng.
Sáng nay (04/10), Lễ Khai mạc Giải Quần vợt Vô địch Năng khiếu Quốc gia - Cúp Phước Thành IV 2024 đã diễn ra tại Cụm sân quần vợt Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu Thể dục Thể thao tỉnh Vĩnh Long.
Ngày cuối cùng của Peri Open Pool 2024 đã đi đến bán kết. Hai cặp đấu của vòng 4 cơ thủ mạnh nhất là Francisco Sanchez Ruiz vs Mickey Krause và Dimitris Kam
Luôn xuất hiện với cái đầu trọc ở mỗi lần thượng đài, Alex Pereira có một lý do khá hài hước để làm điều này mỗi khi chuẩn bị thi đấu tại UFC.
Tuyển Việt Nam sẽ chỉ có một trận thi đấu giao hữu với đội tuyển Ấn Độ trong tháng 10 này sau khi Li Băng không thể tham dự.
Những đội hình mạnh nhất DTCL 14.19 TFT. Hãy cùng tìm hiểu về meta 14.19 và những vị tướng, Hệ Tộc bá đạo trong phiên bản mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Các ngôi sao hàng đầu như Stephen Curry, LeBron James hay Kevin Durant đứng đâu trong top những cầu thủ lương cao nhất NBA mùa giải 2024-25 tới?
DNSE Aquaman Vietnam 2024, giải hai môn phối hợp bơi - chạy nằm trong hệ thống giải chạy lớn nhất Việt Nam – VnExpress Marathon đã chính thức mở cổng đăng ký từ ngày 28/9/2024.
Lường Đức Thiện tưởng như đã đặt một chân vào bán kết Peri Open Pool 2024, nhưng những tình huống xử lý chưa chuẩn xác khiến tay cơ người Bắc Kạn nhận thất bại trước Dimitris Loukatos.
Tổng hợp lịch thi đấu CKTG LMHT 2023. Cập nhật nhanh nhất và mới nhất lịch CKTG LOL 2023, giải đấu lớn nhất trong năm của tựa game Liên Minh Huyền Thoại.
Đội tuyển Cầu lông Việt Nam sẽ thi đấu trận tranh xếp hạng 17-18 với Hong Kong Trung Quốc, còn Sri Lanka gặp New Zealand để tranh hạng 19-20.
Bóng chuyền nữ Thanh Hoá tiếp tục tạo dấu ấn khi chiêu mộ ngoại binh cực khủng tới từ Trung Quốc, sẵn sàng tạo nên bất ngờ vòng Chung Kết giải VĐQG 2024.
Để chuẩn bị cho vòng Chung kết giải hạng A với mục tiêu quyết tâm lên hạng, bóng chuyền nam Công An Tp.Hồ Chí Minh đã chốt cho mình ngoại binh tới từ Campuchia.
Sự trở lại tại UFC 307 một lần nữa chứng minh đẳng cấp và ngọn lửa chiến đấu trong người huyền thoại Jose Aldo luôn hiện hữu.
Cho dù mới lần đầu tham dự Giải vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới - Suhandinata Cup, Trinidad & Tobago và New Zealand đều có chiến thắng ấn tượng.
Pháp đã cho thấy vị thế của một cường quốc đang lên, khi họ vượt qua nhà vô địch Suhandinata Cup 3 lần Hàn Quốc trong trận chiến giành vị trí 9-16 tại Giải Vô địch Cầu lông trẻ thế giới năm 2024.