Ra đường còn ngại, huống chi tập
Phần lớn mọi người đều có chung tâm lý: Mùa đông lạnh đến ra đường còn ngại huống chi luyện tập thể dục. Chị Mai Hương, 40 tuổi, nhân viên văn phòng một công ty XNK nước ngoài chia sẻ: “Đợt này, nền nhiệt tại Hà Nội giảm dưới 10 độ, có lúc là 6 độ. Trời cóng, lạnh và buốt nên tôi bỏ hết luyện tập vì ngại. Tuy nhiên, tôi luôn có cảm giác đói nên ăn uống thật lực. Kết quả, chỉ sau gần một tuần, người nặng nề, rất khó chịu”.
Mặc dù cũng không tập luyện mùa đông nhưng chị Thu Minh, 27 tuổi, nhân viên văn phòng lại có nguyên do khác: “Tôi không ngại luyện tập trong thời tiết giá rét. Nhưng tôi lo không biết luyện tập trong thời tiết khắc nghiệt như vậy ở ngoài trời có ảnh hưởng tới sức khoẻ hay không? Tập như thế nào để giữ gìn sức khoẻ, tránh bị cảm, trúng gió khi tập luyện?”.Còn anh Minh Hùng, 37 tuổi lại có tâm tư: “Do không có điều kiện tới phòng tập, mình thường chạy bộ để nâng cao sức khoẻ. Nhưng thời tiết lạnh như thế này, mình đành ngậm ngùi ở nhà”.
Thực tế, theo nghiên cứu của các chuyên gia nước ngoài, tập luyện mùa đôngngay cả luyện tập ở ngoài trờiđều mang đến rất nhiều lợi ích không ngờ cho sức khoẻ.
Đốt mỡ gấp 15 lần
Lợi ích đầu tiên phải kể đến giảm mỡ. Mùa đông, cơ thể phải làm việc nhiều hơn để điều tiết nhiệt độ cùng các yếu tố khác do đó nó tiêu tốn nhiều calo hơn mùa hè. Hơn nữa, nếu luyện tập ngoài trời, nhiệt độ lạnh hơn trong phòng tập, qua đó, người tập cũng tiêu được nhiều calo hơn. Lượng calo tiêu thụ tuỳ thuộc vào thể trạng của mỗi người cũng như thời tiết.
Mặc dù mối tương quan giữa nhiệt độ và hoạt động đốt mỡ chưa được chứng minh rõ nhưng không ít nghiên cứu đã chỉ ra được điều này. Điển hình, nghiên cứu của Tạp chí Y học New England cho thấy, tập thể dục trong thời tiết lạnh sẽ làm tăng hoạt động đốt mỡ lên gấp 15 lần.
Mặt khác, thời tiết lạnh giá buộc tim phải hoạt động nhiều hơn để vận chuyển máu tới các cơ quan trong cơ thể. Khi tim không khoẻ, việc phải hoạt động nhiều hơn sẽ gây áp lực lên tim do đó gia tăng nguy cơ bệnh tật và chấn thương. Nếu luyện tập thường xuyên với các bài tập cardio, cơ tim sẽ khoẻ mạnh hơn, chống chọi với thời tiết giá lạnh, chuẩn bị cho cơ thể thêm năng động để thực hiện các bài tập tăng cường cơ bắp tiếp theo.
Các bài tập cardio thường xuyên còn giúp tăng tuần hoàn máu, hệ miễn dịch. Nhiều thống kê, nghiên cứu chỉ rõ, người tập luyện thường xuyên sẽ ít ốm vặt hơn người hiếm khi luyện tập.
Rèn luyện cơ thể trong cái giá rét cũng giúp bạn tăng sức chịu đựng trước đau đớn. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Tampere gại Phần Lan cho thấy, tập luyện trong điều kiện tự nhiên sẽ giúp tăng cảm xúc, ngủ ngon hơn luyện tập trong nhà. Lợi ích này không thay đổi dù là luyện tập vào mùa thu, đông, xuân hay hè.
Tuy nhiên, việc luyện tập trong điều kiện khắc nghiệt đòi hỏi người tập phải chú ý hơn về sức khoẻ bản thân cũng như thời tiết. Nếu trời lạnh kèm theo mưa hoặc thời tiết quá lạnh tới dưới 5 độ, thì tốt nhất, bạn chỉ nên luyện tập trong phòng với đa dạng các môn thể thao như yoga, zumba, gym…
Một số trường hợp cần lưu ý về sức khoẻ như những người bị bệnh béo phì, bệnh tim mạch sẽ dễ nhạy cảm vơí thời tiết lạnh. Khi luyện tập, những người bị béo phì nên mặc thêm đồ bảo vệ vào tay và chân, kiểm tra lượng đường trong máu trước và sau khi tập luyện.
Những người có vấn đề về tim mạch, nếu không quen luyện tập ngoài trời lạnh, cần cẩn thận đề phòng nguy cơ bị đau thắt ngực và đột quỵ. Những người mắc phải những chứng bệnh này cần được sự tư vấn từ bác sĩ trước khi luyện tập ngoài trời trong mùa đông.
Cập nhật trực tiếp UFC sự kiện UFC 307 với trận bảo vệ đai hạng bán nặng của đương kim vô địch Alex Pereira và đối thủ Khalil Rountree Jr.
Cập nhật danh sách đội giành quyền vào tứ kết CKTG 2024, 8 đội tuyển Liên Minh Huyền Thoại mạnh nhất thế giới là những đại diện đến từ đâu?
Người hâm mộ sẽ phải đợi thêm một thời gian để được chứng kiến màn ra mắt của bộ ba siêu sao Luka Doncic, Kyrie Irving và Klay Thompson trong màu áo Dallas Mavericks.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Villarreal thuộc vòng 9 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 6/10.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Nottingham thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs MU thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Xem trực tiếp CKTG 2024. Cập nhật link trực tiếp, diễn biến và kết quả các trận đấu của Chung Kết Thế Giới 2024, giải đấu lớn nhất trong năm của Liên Minh Huyền Thoại.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Southampton thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Liverpool thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Bournemouth thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Newcastle thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Wolves thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Fulham thuộc vòng 7 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Trung Quốc và Indonesia sẽ gặp nhau trong trận chung kết Giải vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới lần thứ 5 - Suhandinata Cup 2024, sau khi giành chiến thắng trước Malaysia và Nhật Bản.
Cập nhật trực tiếp ONE Championship sự kiện ONE Fight Night 25 với trận bảo vệ đai của ĐKVĐ Kickboxing hạng 77kg Alexis Nicolas trước cựu vương Regian Eersel.
Trực tiếp giải cầu lông vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới BWF 2024 tranh Cúp Suhandinata nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến cầu lông vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới BWF 2024 tranh Cúp Suhandinata mới nhất.
Dù đã rất cố gắng tạo ra lợi thế ở đầu game nhưng GAM vẫn không thể chiến thắng được những pha giao tranh và để trận đấu tuột khỏi tay mình.
Cập nhật kết quả, bảng xếp hạng ĐTDV Mùa Đông 2024 mới nhất. Giải đấu số 1 của Liên Quân Việt Nam hứa hẹn sẽ mang đến những màn trình diễn mãn nhãn, cảm xúc và bùng nổ hơn bao giờ hết.
GAM Esports và Viking Esports sẽ thi đấu ngay từ vòng khởi động của CKTG 2024 với những đối thủ đến từ PCS và LEC.
Cập nhật kết quả DTDV Mùa Đông 2024 tuần 1: Bất ngờ xảy ra ngay từ tuần thi đấu đầu tiên của Đấu Trường Danh Vọng.
Cập nhật lịch thi đấu Boxing trận đối đầu siêu kinh điển giữa hai ngôi sao bất bại hạng bán nặng: Artur Beterbiev và Dmitry Bivol.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Napoli vs Como thuộc vòng 7 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Venezia thuộc vòng 7 Serie A 2024/25.
Kết quả bóng đá vòng 4 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Mike Tyson vừa tung video ghi lại cảnh đấm liên hoàn khiến HLV hỗ trợ tối tăm mặt mũi như "lời đe dọa" đanh thép gửi đến Jake Paul trước màn so găng.
Sáng nay (04/10), Lễ Khai mạc Giải Quần vợt Vô địch Năng khiếu Quốc gia - Cúp Phước Thành IV 2024 đã diễn ra tại Cụm sân quần vợt Trung tâm Huấn luyện và Thi đấu Thể dục Thể thao tỉnh Vĩnh Long.
Ngày cuối cùng của Peri Open Pool 2024 đã đi đến bán kết. Hai cặp đấu của vòng 4 cơ thủ mạnh nhất là Francisco Sanchez Ruiz vs Mickey Krause và Dimitris Kam
Luôn xuất hiện với cái đầu trọc ở mỗi lần thượng đài, Alex Pereira có một lý do khá hài hước để làm điều này mỗi khi chuẩn bị thi đấu tại UFC.
Tuyển Việt Nam sẽ chỉ có một trận thi đấu giao hữu với đội tuyển Ấn Độ trong tháng 10 này sau khi Li Băng không thể tham dự.
Những đội hình mạnh nhất DTCL 14.19 TFT. Hãy cùng tìm hiểu về meta 14.19 và những vị tướng, Hệ Tộc bá đạo trong phiên bản mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Các ngôi sao hàng đầu như Stephen Curry, LeBron James hay Kevin Durant đứng đâu trong top những cầu thủ lương cao nhất NBA mùa giải 2024-25 tới?
DNSE Aquaman Vietnam 2024, giải hai môn phối hợp bơi - chạy nằm trong hệ thống giải chạy lớn nhất Việt Nam – VnExpress Marathon đã chính thức mở cổng đăng ký từ ngày 28/9/2024.
Lường Đức Thiện tưởng như đã đặt một chân vào bán kết Peri Open Pool 2024, nhưng những tình huống xử lý chưa chuẩn xác khiến tay cơ người Bắc Kạn nhận thất bại trước Dimitris Loukatos.
Tổng hợp lịch thi đấu CKTG LMHT 2023. Cập nhật nhanh nhất và mới nhất lịch CKTG LOL 2023, giải đấu lớn nhất trong năm của tựa game Liên Minh Huyền Thoại.
Đội tuyển Cầu lông Việt Nam sẽ thi đấu trận tranh xếp hạng 17-18 với Hong Kong Trung Quốc, còn Sri Lanka gặp New Zealand để tranh hạng 19-20.
Bóng chuyền nữ Thanh Hoá tiếp tục tạo dấu ấn khi chiêu mộ ngoại binh cực khủng tới từ Trung Quốc, sẵn sàng tạo nên bất ngờ vòng Chung Kết giải VĐQG 2024.
Để chuẩn bị cho vòng Chung kết giải hạng A với mục tiêu quyết tâm lên hạng, bóng chuyền nam Công An Tp.Hồ Chí Minh đã chốt cho mình ngoại binh tới từ Campuchia.
Sự trở lại tại UFC 307 một lần nữa chứng minh đẳng cấp và ngọn lửa chiến đấu trong người huyền thoại Jose Aldo luôn hiện hữu.
Cho dù mới lần đầu tham dự Giải vô địch đồng đội hỗn hợp trẻ thế giới - Suhandinata Cup, Trinidad & Tobago và New Zealand đều có chiến thắng ấn tượng.
Pháp đã cho thấy vị thế của một cường quốc đang lên, khi họ vượt qua nhà vô địch Suhandinata Cup 3 lần Hàn Quốc trong trận chiến giành vị trí 9-16 tại Giải Vô địch Cầu lông trẻ thế giới năm 2024.