Trì trệ, tăng cân mùa đông
Thời tiết lạnh, ngày ngắn đêm dài dẫn đến mọi người thường có tâm lý ngại làm việc, chưa nói đến việc tập thể dục. Ngoài ra, cơ thể phải tiêu hao năng lượng để giữ ấm nên tạo cảm giác luôn thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt.
Đó chính là lý do vì sao, vào mùa này, nhiều người thường cảm thấy cơ thể ì chệ, tăng cân hơn mùa hè. Nếu bạn chỉ cho phép mình đôi lần lười, trễ nải việc luyện tập và thoả sức ăn uống, sức khoẻ có thể không ảnh hưởng. Nhưng nếu tình trạng đó kéo sẽ khiến các bộ phận trong cơ thể như gan và thận “quá tải” vì liên tục phải làm việc để thanh lọc các chất độc hại ra khỏi cơ thể dẫn tới mắc các bệnh về tiêu hoá, đường huyết cao, béo phì, sức đề kháng kém…
Để chuẩn bị sức khoẻ trước, trong và sau mùa đông, thanh lọc cơ thể (hay còn gọi là detox) là cách nhiều người kể cả những ngôi sao hàng đầu trên thế giới như diễn viên người Mỹ Gwyneth Paltrow (từng góp mặt trong các bộ phim “bom tấn” Iron Man, The Avenger); nữ ca sĩ nóng bỏng Beyonce, diễn viên Người mèo của “The Dark Knight Rise” - Anne Hathaway… chọn để “dọn dẹp” cơ thể.
Có nhiều phương pháp detox khác nhau trên thế giới với các phương pháp ăn uống đa dạng tuỳ mục đích thanh lọc cơ thể. Tuy nhiên, dù là cách detox nào cũng cần kết hợp với tập luyện thể dục. Đến thời điểm này, phần lớn chuyên gia thế giới đều công nhận yoga là môn tập thể dục thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất.
Yoga giúp thanh lọc cơ thể
Tại sao Yoga lại có thể giúp thanh lọc cơ thể? Thực chất yoga không phải là môn thể dục mang sức mạnh bí ẩn hay huyền bí nào.
Thứ nhất, yoga chú trọng tới việc hít thở sâu, chậm, dài, đưa oxy tới từng tế bào của cơ thể. Khi máu giàu oxy, nó sẽ giúp loại bỏ các độc tố trong cơ thể. Hít thở giúp quét sạch carbon dioxide khỏi tế bào phổi, kích thích cơ quan tiêu hoá. Về lâu dài, nó giúp cơ hoành hoạt động êm ái trơn tru, nhịp nhàng. Khi đó, các bộ phận trong và xung quanh vùng bụng sẽ được mát-xa nhẹ nhàng, “dọn dẹp” sạch sẽ các độc tố qua từng hơi thở.
Lợi ích thứ hai khi tập yoga, đó là gần như các bộ phận trên cơ thể đều được tác động. Yoga sẽ tập trung vào các chuyển động toàn thân bằng cách kéo dãn hay ép các bộ phận cơ thể, qua đó đưa oxy tới các tế bào. Một bài tập yoga toàn thân sẽ tác động tới gần như mọi bộ phận trên cơ thể với các động tác kéo dãn, vặn, xoay và đảo ngược…. Trong đó, các thế yoga vặn xoắn có tác dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả nhất. Chẳng hạn với thế ngồi vặn mình, khi bạn ở tư thế vặn, thở hết và nín thở vài giây, độc tố được đẩy ra ngoài. Khi bạn trở vừa về tư thế bình thường kết hợp hít sâu, sẽ đưa không khí vào sâu khu vực bạn vừa tác động.
Đây chính là lý do giải thích vì sao yoga giúp loại bỏ “rác thải” như carbon dioxide hay lactic acid -“thủ phạm” gây đau mỏi khi vận động… từ sâu tế bào và các bộ phận của cơ thể mà các phương pháp tập như đi bộ, chạy bộ khó có thể làm được.
Những thực phẩm thanh lọc cơ thể hiệu quả
Bên cạnh việc luyện tập thể thao để cơ thể “dọn dẹp” độc tố, bạn nên nhớ, phương pháp quan trọng nhất để kiểm soát, hạn chế độc tố vào bên trong đó chính là kiểm soát ăn uống. Hạn chế các chất kích thích (rượu, bia, cafein…), ăn nhiều rau củ quả đúng mùa, cắt giảm đường là cách giúp bạn ngăn độc tố len lỏi vào cơ thể. Ngoài ra, để tăng cường quá trình thải độc cơ thể, bạn có thể sử dụng một số loại thực phẩm sau:
Hạnh nhân
Là loại hạt chứa nhiều vitamin E, chỉ cần nửa chén (khoảng 115g) hạnh nhân đã cung cấp 80% nhu cầu dinh dưỡng cơ thể hằngngày. Nếu sử dụng hạnh nhân thường xuyên, nó sẽ giúp bạn duy trì và cải thiện chức năng gan.
Chanh và các loại quả họ cam quýt
Đây là những loại thực phẩm rất giàu Vitamin C, chứa các hợp chất flavonoid độc đáo có chất chống oxy hóa mạnh cùng các thành phần chống ung thư.
Cải bắp
Đây là loại rau phổ biến trong mùa đông. Ngoài việc chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, nó còn là thực phẩm chứa chất chống viêm, ung thư hiệu quả.
Hành trình thi đấu tại Thổ Nhĩ Kỳ của Trần Thị Thanh Thuý đã khép lại khi mùa giải chỉ mới bắt đầu, để lại sự dang dở nhiều nuối tiếc!
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nữ vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nữ với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Bình Phước và Lào Cai.
Bộ môn Liên Quân Mobile ở kỳ Đại hội Thể thao Đông Nam lần thứ 33 sẽ có hai nội dung thi đấu bao gồm: Đồng đội nam và Đồng đội nữ.
Đại diện duy nhất của Việt Nam ở Group Yellow - D’Xavier sẽ tiếp tục hành trình thi đấu tại giải 2024 PMGC ở vòng Survival Stage từ ngày 20.11.
TP Hồ Chí Minh sẽ là địa điểm tổ chức vòng “Offline Stafe” cùng các trận Bán kết và Chung kết của giải đấu Liên Quân Mobile quốc tế AIC 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Đội tuyển Italia sẽ chơi 2 trận cuối cùng ở vòng loại Nations League và để chuẩn bị cho cuộc đụng độ với Bỉ và Pháp, HLV Spalletti đã triệu tập 3 tân binh.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Thổ Nhĩ Kỳ ngày 9/11, trận đấu giữa Kuzeyboru của Thanh Thuý gặp đối thủ Sariyer.
Kết quả bóng đá vòng 7 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 9/11 vào lúc 20h giữa Quảng Ninh vs Hà Nội.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Aston Villa thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Man City thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Southampton thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Bournemouth thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Osasuna thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 20h00 ngày 9/11.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Fulham thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Everton thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Lịch thi đấu giải AIC Liên quân Mobile 2024 với sự góp mặt của 5 đội tuyển Việt Nam: Saigon Phantom, One Star, The DareDevil Team, FPT Flash, Super Heavy.
Cập nhật lịch thi đấu tennis ATP Finals 2024 mới nhất. Giải đấu cuối cùng trong năm 2023 của hệ thống ATP vẫn sẽ được tổ chức tại thành phố Turin, Italia.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Napoli thuộc vòng 12 Serie A 2024/25.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 9/11 vào lúc 17h giữa Hoá chất Đức Giang vs LP Bank Ninh Bình.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Sociedad vs Barcelona thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 11/11.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Udinese thuộc vòng 12 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Newcastle thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Leicester thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Seoul World Cup 2024 mới nhất.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 9/11 vào lúc 14h giữa Thanh Hoá vs Vietinbank.
Sau khi NBA khởi tranh được gần 3 tuần, Cleveland Cavaliers với sự dẫn đầu của Donovan Mitchell là đội duy nhất còn bất bại với mạch 10 trận toàn thắng.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Arsenal thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Ipswich thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cập nhật trực tiếp ONE Championship sự kiện ONE 169 với trận bảo vệ đai vô địch hạng nặng của Anatoly Malykhin trước Oumar Kane.
Là đội bóng đứng hạng nhất sau giai đoạn 1 và đang đứng thứ 2 BXH hiện tại nhưng BTL Thông Tin lại đứng trước nguy cơ lớn không thể góp mặt tại Bán Kết giải bóng chuyền VĐQG?
Danh sách đội tuyển Tây Ban Nha chuẩn bị cho 2 trận đấu ở Nations League có sự góp mặt của 3 tân binh, trong khi một số ngôi sao đã trở lại.
Tổng hợp tin chuyển nhượng LOL hôm nay 9/11: WBG hiện đang cố gắng chiêu mộ hàng loạt ngôi sao trước mùa giải mới? Ghost có thể trở lại DPlus KIA trong vai trò mới.
Tờ L'Equipe vừa tiết lộ số điểm bầu chọn của Quả bóng vàng 2024 mà qua đó Rodri chỉ hơn người về nhì Vinicius một khoảng cách sít sao.
HLV JJ Redick, LeBron James và các đồng đội hay chấn thương của Anthony Davis... Điều gì đã khiến Los Angeles Lakers lao dốc trong 5 trận gần đây?
Seoul World Cup 2024 có các tay cơ đến từ Việt Nam như Đỗ Nguyễn Trung Hậu, Thón Viết Hoàng Minh, Nguyễn Hoàn Tất, Đào Văn Ly, Nguyễn Trần Thanh Tự, Trần Quyết Chiến, Bao Phương Vinh, Trần Thanh Lực...