Bài tập bật nhảy là một bài kiểm tra tiêu chuẩn để đo lường sức bật của một vận động viên bóng chuyền. Có hai dạng bật nhảy tại chỗ và chạy đà bật nhảy (bật đà), với bài tập này có thể giúp thêm năng lượng bổ sung cho bước nhảy và cải thiện kết quả nhảy thẳng đứng.
Bộ môn bóng chuyền yêu cầu các VĐV có sức bật tốt, nhất là các VĐV tấn công. Nói chung, nhảy thẳng đứng là một bước được sử dụng như một phép đo chính thức cho các vận động viên.
Động tác bật nhảy (Vertical Jump) được sử dụng trong môn bóng chuyền như một yếu tố quyết định dẫn tới sự thành công hay thất bại của 1 VĐV. Chính vì thế nên nó như thước đo cho trình độ của 1 vận động viên. Có nhiều phương pháp để rèn luyện sức bật như tập các nhóm cơ chân và sự nhanh nhẹn thông qua các buổi tập trong phòng gym hoặc chạy ngắn và bật cao.
Phương pháp để đo bước nhảy thẳng đứng của vận động viên là bật nhảy cạnh 1 bức tưởng với đầu ngón tay được vạch phấn để xác định điểm tới hạn cao nhất trong các lần test. Các vận động viên sau đó thực hiện một nỗ lực để nhảy lên với mục tiêu chạm vào điểm cao nhất trên bức tường mà mình có thể đạt được.
Có nhiều phương pháp để tập các bài nhảy dọc nhưng một yếu tố quan trọng trong việc tối đa hóa chiều cao nhảy thẳng đứng là một hành động cúi xuống ngay trước đó để các cơ căng ra tạo nên sức rướn lớn hơn khi duỗi. Sự uốn cong nhanh chóng của chân và chuyển động của cánh tay sang hai bên tạo thành chuyển động ngược lại với phạm vi chuyển động nhảy thực tế.
Chuyển động ngược và nhảy chung được gọi là nhảy chuyển động ngược. Chuyển động chống lại của chân, uốn cong nhanh chóng của đầu gối làm giảm trọng tâm trước khi nhún lên, đã được chứng minh là cải thiện 12% chiều cao nhảy so với nhảy mà không có chuyển động ngược.
Một phương pháp khác để cải thiện chiều cao bước nhảy thẳng đứng là sử dụng bước nhảy tải trước đẳng cự. Phương pháp bật nhảy này liên quan đến một vị trí co rúm được giả định trong một khoảng thời gian dài hơn nhằm mục đích tối đa hóa khả năng tải trước cơ học về cơ bắp. Hình thức tải trước này được coi là một máy ép đẳng cự chứ không phải là một tổ chức đẳng cự.
Điều này là do mục đích chính không phải là tối đa hóa chiều dài của việc co người lại, mà sẽ kéo theo một tư thế khác, mà là tạo ra sức mạnh tăng lên thông qua máy ép đẳng hướng được hình thành bởi áp lực hướng xuống từ thân trên hai chân cong và hướng lên trên lực từ chân uốn cong chống lại áp lực này bằng nhau. Phương pháp này giống như việc ép một chiếc lò xo rồi thả bật ra tạo nên sức bật lớn nhất có thể.
Vertical Jump được sử dụng để đào tạo và kiểm tra năng lượng đầu ra ở vận động viên nhất là môn bóng chuyền cần có sức bật tốt để bật chắn và tấn công. Sức bật càng tốt giúp các VĐV thoải mái thoát khỏi hàng chắn của đối phương và tấn công hiệu quả. Ngoài ra trong phòng thủ sức bật tốt giúp lập hàng chắn cao để chắn đợt tấn công của đối thủ.
Hướng dẫn kỹ thuật phát bóng chuyền thấp tay chính diễn đúng cách cho người mới tập.
Robertlandy Simon Aties được mệnh danh quái kiệt bóng chuyền với cú bật nhảy lên tới 3,89m từng tạo nên những màn đập bóng mạnh không tưởng.
Để kết thúc những pha bóng trong bóng chuyền, động tác nhảy đập giống như ghi bàn trong bóng đá, nó cuốn hút khán giả đến với môn bóng được yêu thích thứ 2 sau túc cầu.
Bóng chuyền Thể Công tiếp tục cho thấy mình là lò đào tạo trẻ chất lượng thế nào khi lên ngôi vô địch giải U23 Quốc Gia.
Dù thiếu vắng nhiều trụ cột, Barcelona được dự đoán sẽ giành chiến thắng trước đội chủ nhà Monaco ở trận đấu đầu tiên vòng bảng Champions League.
Tưởng chừng đã nắm được thắng lợi dễ dàng nhưng phải mất đến 5 set VTV Bình Điền Long An mới có thể giành chiến thắng trước Thái Nguyên.
Những thay đổi bất ngờ càng khiến hành trình nhắm tới suất tranh đai vô địch của Movsar Evloev ở UFC 307 càng thêm chông gai.
Arsenal với lực lượng đang sứt mẻ sẽ phải chạm trán nhà vô địch Europa League ngay trong trận đấu đầu tiên tại UEFA Champions League 2024/25.
Từng là tiền bối - hậu bối trên đội tuyển Anh, liệu những lời đồn đại về việc Daniel Dubois từng đánh bại Anthony Joshua là có thật?
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Alaves vs Sevilla thuộc vòng 6 La Liga 2024/25 vào lúc 2h00 ngày 21/9.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Cagliari vs Empoli thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Torino thuộc vòng 5 Serie A 2024/25.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nam giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa Thể Công và Ninh Bình.
BTC giải bóng chuyền U23 Quốc Gia quyết định đổi lịch 2 trận đấu Chung Kết nam/nữ diễn ra muộn hơn so với dự kiến.
Siêu sao Los Angeles Lakers là LeBron James đã bất ngờ bị réo tên khi giới NBA nói lời chia tay với một nhân vật gạo cội và vô cùng đặc biệt.
Nguyễn Thùy Linh đã không thể vượt qua tay vợt người Nhật Aya Ohori hạng 9 thế giới ở vòng 2 đơn nữ của Victor China Open 2024.
Theo bảng xếp hạng FIFA mới nhất, tuyển Việt Nam tụt hạng, bị Thái Lan nới rộng khoảng cách cũng như Indonesia "phả hơi nóng" đằng sau với thăng tiến chóng mặt.
Bảng xếp hạng MLS mùa giải 2024 mới nhất. Xem BXH giải bóng đá nhà nghề Mỹ được cập nhật hôm nay chính xác.
Cập nhật link trực tiếp trận đấu Chung Kết nội dung nữ giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024, trận đấu giữa VTV Bình Điền Long An và Thái Nguyên.
Lịch thi đấu sự kiện boxing hấp dẫn nhất quý 3 năm nay, với tâm điểm là màn so găng Anthony Joshua vs Daniel Dubois cùng các trận undercard sẽ được cập nhật liên tục.
Vương Thiên Nhất từng nói: "Mỗi ván cờ với tôi luôn là một trận chiến, không bao giờ là dễ dàng để bạn có thể giành thắng lợi". Nhưng xem ra trong "ván cờ cuộc đời", anh đã có một "nước cờ" không thể cứu vãn.
Những ngày gần đây, cái tên Tiến Linh khiến NHM dậy sóng từ phong độ ấn tượng trên sân cỏ cho đến chương trình truyền hình thực tế “2 ngày, 1 đêm”.
Bản hợp đồng mới nhất của Los Angeles Lakers là một trung phong 24 tuổi có chiều cao ấn tượng và sải tay rất dài. Tuy nhiên bigman này từng có vấn đề về sức khoẻ.
Trận tranh đai hạng nặng IBF danh giá Anthony Joshua vs Daniel Dubois là tâm điểm boxing thế giới tháng này nên việc phân chia tiền bạc cho hai tay đấm cũng thu hút sự chú ý đặc biệt.
Sean O'Malley thất bại, nhưng phản ứng bất ngờ của người giờ đây đã là nhà cựu vô địch mới là thứ khiến khán giả nể phục.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông VICTOR China Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông VICTOR Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Cập nhật kết quả, video Club Brugge và Borussia Dortmund, trận đấu thuộc khuôn khổ vòng bảng Champions League mùa giải 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Feyenoord vs Leverkusen ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Cập nhật kết quả, video Paris Saint-Germain và Girona, vòng bảng Champions League 2024/25 ngày 19/9: Chiến thắng đầy nhọc nhằn.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Monaco vs Barcelona ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Arsenal ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atletico Madrid vs RB Leipzig ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crvena Zvezda vs Benfica ở lượt trận đầu tiên Champions League 2024/25.
Cập nhật kết quả, video Manchester City và Inter Milan, trận đấu thuộc khuôn khổ vòng bảng Champions League mùa giải 2024/25.
Anthony Joshua phớt lờ viễn cảnh đấu "tập 3" với Oleksandr Usyk để dồn hết vốn liếng cho màn so găng đình đám với Daniel Dubois cuối tuần này vì kỷ lục đặc biệt.
Sau thất bại 2-3 ở trận Chung Kết năm ngoái, Thái Nguyên đã đòi lại món nợ trước BTL Thông Tin để lần thứ hai liên tiếp giành tấm vé vào trận Chung Kết U23 Quốc gia.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 8/9 tới 21/9 tại Bắc Kạn với 7 đội bóng nam và 10 đội bóng nữ tranh tài.
Sự trở lại của Rafaelson giúp Nam Định tìm lại chiến thắng trong chuyến làm khách đến Lee Man ở trận mở màn Cúp C2 châu Á 2024/25.
Cập nhật đội hình Man City vs Inter: Nhà đương kim vô địch ra quân với đội hình mạnh nhất; Đại diện nước Ý thiếu vắng trụ cột quan trọng.
Cập nhật kết quả giải bóng chuyền U23 Quốc gia 2024 diễn ra từ ngày 8/9 tới 21/9 tại Bắc Kạn với 7 đội bóng nam và 10 đội bóng nữ tranh tài.
Phát triển từ thể thao nghiệp dư sang mô hình chuyên nghiệp và xã hội hóa thật sự là việc nói dễ hơn làm, cho dù đã có vài mô hình thành công.
Lịch thi đấu cúp C1 - Champions League 2024/2025 đã được UEFA công bố. Dưới đây là lịch thi đấu của toàn bộ các trận giai đoạn giải đấu.
14.19 LOL sẽ là phiên bản cập nhật đánh dấu kỳ xếp hạng thứ 3 của mùa 14, với nhiều chỉnh sửa lớn dành cho các Tướng, trang bị và cả bảng ngọc.