Bí quyết rèn luyện sự bình tĩnh trong võ thuật đối kháng

thứ năm 20-9-2018 14:14:09 +07:00 0 bình luận
|
Tim đập, chân run, tay không dám đấm? Làm sao để vượt qua được tình trạng đó, đặc biệt là với những người mới thử sức trong võ thuật đối kháng?

Tim đập, chân run, tay không dám đấm? Làm sao để vượt qua được tình trạng đó, đặc biệt là với những người mới thử sức trong võ thuật đối kháng?

Hiểu rõ mọi thứ

Xét về bản năng tâm lý, sự thiếu hiểu biết là nguồn gốc của nỗi sợ - điều đó cũng giống như việc bạn rất sợ bóng đêm ngoài đường nhưng vẫn thoải mái tắt đèn đi lại trong phòng tối vậy.

Bí quyết rèn luyện sự bình tĩnh trong võ thuật đối kháng - Ảnh 1.

Hiểu rõ kỹ thuật để có được sự tự tin, và sự tự tin xóa bỏ nỗi sợ.

Cũng tương tự, dù tự tập võ thuật đối kháng hay có một phòng tập đàng hoàng, bí quyết tập luyện quan trọng nhất vẫn là hiểu rõ mọi thứ. 

Cú Jab hay đòn đạp tống có thể giữ khoảng cách đến mức nào? Bạn có nên lowkick ở góc độ như hiện tại? Hàng trăm câu hỏi như vậy cần được trả lời rõ ràng để bạn hiểu hơn, dù bạn tập Quyền Anh, Muay Thái hay bất cứ môn võ nào khác.

Sparring với mức độ tăng dần

Sparring (đấu tập) không phải một bí quyết tập luyện quá đặc biệt, nhưng nó cực kỳ hiệu quả cho những người sợ đòn. 

Nếu bạn tự tập võ, hãy tìm một người để sparring cùng. Nếu ở một phòng tập Quyền Anh, Muay Thái.., hãy luôn tập trung vào những giờ đối luyện.

Kể cả những võ sĩ bậc thầy như Anderson Silva và Lyoto Machida vẫn tập sparring. Họ đã vượt qua nỗi sợ thông thường của võ thuật đối kháng nhưng vẫn cần sparring để tự tin hơn vào kỹ thuật.

Việc tập sparring cho bạn một môi trường võ thuật đối kháng với những kỹ thuật giống hệt đấu thật nhưng với tốc độ và nhịp độ chậm hơn nhiều. Từ đó, bạn sẽ hiểu kỹ thuật và phán đoán vấn đề tốt hơn, làm quen với việc đối thủ ập tới.

Khi đã xoay sở được với các buổi sparring, bạn có thể yêu cầu đối thủ tăng dần tốc độ và uy lực lên.

Bắt đầu với thói quen outstrike

Đây là điều mà những người tự tập võ phải đặc biệt lưu ý: hãy bắt đầu với outstrike (giữ đối thủ ở ngoài tầm đòn). 

Sẽ không có bí quyết tập luyện nào thực sự hiệu quả khi bạn phải áp dụng nó một cách gấp gáp. Thay vào đó, hãy giữ đối thủ ở khoảng cách lớn để bạn có thời gian nhận định tình huống và xử lý nó.

Mọi chuyện sẽ khá dễ nếu bạn tập Quyền Anh. Với Muay Thái hay Kickboxing, việc đánh outstrike khó hơn một chút nhưng vẫn nằm trong khả năng của một người tập luyện bài bản.

Bí quyết rèn luyện sự bình tĩnh trong võ thuật đối kháng - Ảnh 5.

Việc giữ đối thủ ở tầm xa sẽ khiến trận đấu nhẹ nhàng và dễ phán đoán hơn.

Dù nỗi sợ là một vấn đề tâm lý nhưng nó vẫn có mối quan hệ mật thiết với khả năng đối kháng của bạn. Tập đối kháng đúng cách và chứng minh với chính bộ não của bạn rằng "mọi thứ vẫn ổn" là cách tốt nhất để xóa bỏ nỗi sợ hãi.

Bài liên quan
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 9/11: Thanh Hoá vs Vietinbank

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 9/11: Thanh Hoá vs Vietinbank

Phạm Phương 4 phút trước

Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 9/11 vào lúc 14h giữa Thanh Hoá vs Vietinbank.

Dự đoán Chelsea vs Arsenal, 23h30 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Chelsea vs Arsenal, 23h30 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 3 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Arsenal thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Tottenham vs Ipswich, 21h00 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Tottenham vs Ipswich, 21h00 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Gia Bảo 3 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Ipswich thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Đội hình dự kiến Inter Miami vs Atlanta United: Kế hoạch khoá Messi

Đội hình dự kiến Inter Miami vs Atlanta United: Kế hoạch khoá Messi

Gia Bảo 4 giờ trước

Đội hình dự kiến trận đấu giữa Inter Miami và Atlanta United ở vòng loại trực tiếp MLS lúc 8h00 ngày 10/11. Cập nhật đội hình trận Inter Miami và Atlanta.

Danh sách tuyển Tây Ban Nha: De le Fuente triệu tập 3 gương mặt mới

Danh sách tuyển Tây Ban Nha: De le Fuente triệu tập 3 gương mặt mới

Hoàng Hà 5 giờ trước

Danh sách đội tuyển Tây Ban Nha chuẩn bị cho 2 trận đấu ở Nations League có sự góp mặt của 3 tân binh, trong khi một số ngôi sao đã trở lại.

Lịch thi đấu billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất ngày 09/11

Lịch thi đấu billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất ngày 09/11

Du Yên 6 giờ trước

Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.

Lịch thi đấu cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất ngày 09/11

Lịch thi đấu cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất ngày 09/11

Sâu Ngủ 6 giờ trước

Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.

Tin chuyển nhượng LMHT 9/11: Weibo Gaming tham vọng chiêu mộ Chovy; Ghost trở về DK?

Tin chuyển nhượng LMHT 9/11: Weibo Gaming tham vọng chiêu mộ Chovy; Ghost trở về DK?

Thành Hưng 6 giờ trước

Tổng hợp tin chuyển nhượng LOL hôm nay 9/11: WBG hiện đang cố gắng chiêu mộ hàng loạt ngôi sao trước mùa giải mới? Ghost có thể trở lại DPlus KIA trong vai trò mới.

Kết quả bóng đá V.League 2024/25 vòng 7 hôm nay mới nhất

Kết quả bóng đá V.League 2024/25 vòng 7 hôm nay mới nhất

Vân Vân 7 giờ trước

Kết quả bóng đá vòng 7 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.

Los Angeles Lakers lao dốc sau 3 trận bất bại, chuyện gì đã xảy ra?

Los Angeles Lakers lao dốc sau 3 trận bất bại, chuyện gì đã xảy ra?

Việt Long 7 giờ trước

HLV JJ Redick, LeBron James và các đồng đội hay chấn thương của Anthony Davis... Điều gì đã khiến Los Angeles Lakers lao dốc trong 5 trận gần đây?

Dự đoán Liverpool vs Aston Villa, 3h00 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Liverpool vs Aston Villa, 3h00 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Gia Bảo 7 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Aston Villa thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Brighton vs Man City, 0h30 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Brighton vs Man City, 0h30 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Việt 7 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Man City thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Wolves vs Southampton, 22h00 ngày 9/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Wolves vs Southampton, 22h00 ngày 9/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Hà 7 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Southampton thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Brentford vs Bournemouth, 22h00 ngày 9/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Brentford vs Bournemouth, 22h00 ngày 9/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 7 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Bournemouth thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Real Madrid vs Osasuna, 20h00 ngày 9/11, La Liga 2024/25

Dự đoán Real Madrid vs Osasuna, 20h00 ngày 9/11, La Liga 2024/25

Gia Bảo 7 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Osasuna thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 20h00 ngày 9/11.

Dự đoán Crystal Palace vs Fulham, 22h00 ngày 9/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Crystal Palace vs Fulham, 22h00 ngày 9/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Việt 7 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Fulham thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán West Ham vs Everton, 22h00 ngày 9/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán West Ham vs Everton, 22h00 ngày 9/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 8 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Everton thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Nottingham vs Newcastle, 21h00 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Nottingham vs Newcastle, 21h00 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 8 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Newcastle thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán MU vs Leicester, 21h00 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán MU vs Leicester, 21h00 ngày 10/11, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Việt 8 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Leicester thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Nhận định bóng rổ NBA - Los Angeles Lakers vs Philadelphia 76ers 10h00 ngày 9/11: Bây giờ hoặc không bao giờ

Nhận định bóng rổ NBA - Los Angeles Lakers vs Philadelphia 76ers 10h00 ngày 9/11: Bây giờ hoặc không bao giờ

Việt Long 14 giờ trước

Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Philadelphia 76ers lúc 10h00 sáng ngày 9/11 thuộc Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ mùa giải 2024-25.

Ambessa Build: Bảng ngọc và cách lên đồ mạnh nhất

Ambessa Build: Bảng ngọc và cách lên đồ mạnh nhất

Thành Hưng 17 giờ trước

Bảng ngọc và cách build đồ Ambessa mới nhất, vị tướng đấu sĩ mới ra mắt của Liên Minh Huyền Thoại trong phiên bản LOL 14.22.

Kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay mới nhất

Kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay mới nhất

Vân Vân 18 giờ trước

Kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.

Đánh bại Vietinbank, Geleximco Thái Bình leo 2 bậc trên BXH giải bóng chuyền VĐQG

Đánh bại Vietinbank, Geleximco Thái Bình leo 2 bậc trên BXH giải bóng chuyền VĐQG

Quang Minh 18 giờ trước

Giành chiến thắng quan trọng trước đối thủ cạnh tranh Vietinbank, Geleximco Thái Bình nhanh chóng leo 2 bậc trên BXH giải bóng chuyền VĐQG.

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 8/11: Đại chiến BTL Thông Tin vs VTV Bình Điền Long An

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 8/11: Đại chiến BTL Thông Tin vs VTV Bình Điền Long An

Phạm Phương 18 giờ trước

Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 8/11 giữa Đại chiến BTL Thông Tin vs VTV Bình Điền Long An.

Bảng xếp hạng giải bóng chuyền nữ vô địch quốc gia 2024 mới nhất

Bảng xếp hạng giải bóng chuyền nữ vô địch quốc gia 2024 mới nhất

Quang Minh 19 giờ trước

Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nữ vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.

VFF chúc mừng futsal Việt Nam kiên cường vào chung kết Đông Nam Á

VFF chúc mừng futsal Việt Nam kiên cường vào chung kết Đông Nam Á

Huy Kha 19 giờ trước

Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) đã gửi lời chúc mừng tới đội tuyển futsal Việt Nam sau thắng lợi kiên cường trước Australia ở bán kết futsal Đông Nam Á 2024.

Kết quả giải bóng chuyền VĐQG 2024 mới nhất

Kết quả giải bóng chuyền VĐQG 2024 mới nhất

Phạm Phương 19 giờ trước

Cập nhật kết quả các trận đấu tại chặng II và vòng Chung Kết giải bóng chuyền VĐQG 2024 mới nhất, với 9 đội bóng tham dự.

Trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup 2024 ngày 08/11

Trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup 2024 ngày 08/11

Du Yên 19 giờ trước

Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Seoul World Cup 2024 mới nhất. 

Quật ngã Australia, futsal Việt Nam hẹn gặp Thái Lan hoặc Indonesia ở chung kết

Quật ngã Australia, futsal Việt Nam hẹn gặp Thái Lan hoặc Indonesia ở chung kết

Huy Kha 20 giờ trước

Liên tục bị dẫn trước nhưng futsal Việt Nam thi đấu ngoan cường để đánh bại Australia ở bán kết giải futsal Đông Nam Á 2024.

Lê Tú Chinh tái xuất so tài Trần Thị Nhi Yến ở giải Vô địch điền kinh quốc gia 2024

Lê Tú Chinh tái xuất so tài Trần Thị Nhi Yến ở giải Vô địch điền kinh quốc gia 2024

Nguyễn Nhanh 20 giờ trước

"Nữ hoàng tốc độ" Lê Tú Chinh đánh dấu sự trở lại ở giải Vô địch điền kinh quốc gia năm nay và cuộc so tài với đàn em Trần Thị Nhi Yến sẽ rất đáng chú ý.

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 8/11: Vietinbank vs Geleximco Thái Bình

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 8/11: Vietinbank vs Geleximco Thái Bình

Quang Minh 20 giờ trước

Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 8/11 giữa Vietinbank vs Geleximco Thái Bình.

Hội nghị phát triển quần vợt và Pickleball khu vực Đông Nam Bộ

Hội nghị phát triển quần vợt và Pickleball khu vực Đông Nam Bộ

Mai Trinh 22 giờ trước

Sự kiện thu hút sự tham gia của các lãnh đạo từ Liên đoàn Quần vợt Việt Nam (VTF), các sở Văn hóa -Thể thao và Du lịch các tỉnh Đông Nam Bộ và 2 tỉnh Lâm Đồng, Bình Thuận, các công ty du lịch, thể thao và các chuyên gia trong ngành.

Link xem trực tiếp bóng đá futsal Việt Nam vs futsal Australia ngày 8/11

Link xem trực tiếp bóng đá futsal Việt Nam vs futsal Australia ngày 8/11

Vân Vân 22 giờ trước

Link xem trực tiếp trận bóng đá futsal Việt Nam vs futsal Australia thuộc giải futsal Đông Nam Á 2024. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến futsal Việt Nam vs futsal Australia lúc 15h00 ngày 8/11.

Khi nào Inter Miami của Messi chơi trận quyết định tranh vé vào bán kết MLS Cup?

Khi nào Inter Miami của Messi chơi trận quyết định tranh vé vào bán kết MLS Cup?

Hoàng Hà 22 giờ trước

Inter Miami để thua Atlanta United ở lượt trận thứ hai vòng 1/8 giai đoạn Play-offs của MLS Cup, khiến họ phải chơi trận thứ ba mang tính quyết định.

Anh trai say hi “đẩy” tuyển Việt Nam đá sân Việt Trì?

Anh trai say hi “đẩy” tuyển Việt Nam đá sân Việt Trì?

Hân Hân 22 giờ trước

Do vướng với concert Anh trai say hi, Liên đoàn bóng đá Việt Nam đã có văn bản báo cáo tổ chức các trận vòng bảng của tuyển Việt Nam ở AFF Cup 2024 trên sân Việt Trì.

Dự đoán Lecce vs Empoli, 2h45 ngày 9/11, Serie A 2024/25

Dự đoán Lecce vs Empoli, 2h45 ngày 9/11, Serie A 2024/25

Hoàng Việt 22 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lecce vs Empoli thuộc vòng 12 Serie A 2024/25.

Dự đoán Rayo Vallecano vs Las Palmas, 3h00 ngày 9/11, La Liga 2024/25

Dự đoán Rayo Vallecano vs Las Palmas, 3h00 ngày 9/11, La Liga 2024/25

Hoàng Thanh 22 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Las Palmas thuộc vòng 13 La Liga 2024/25.

YKK Và Real Madrid Foundation trở lại Việt Nam: Tạo cơ hội cho trẻ em khó khăn thông qua các chương trình CSR

YKK Và Real Madrid Foundation trở lại Việt Nam: Tạo cơ hội cho trẻ em khó khăn thông qua các chương trình CSR

Vân Anh 23 giờ trước

Thúc đẩy sự phát triển toàn diện và khỏe mạnh cho trẻ thông qua thể thao, YKK Việt Nam hợp tác cùng Real Madrid Foundation sẽ triển khai các buổi đào tạo bóng đá chuyên nghiệp cho trẻ em tại Thành phố Hồ Chí Minh.

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 8/11: Thanh Hoá vs Hà Nội

Link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG ngày 8/11: Thanh Hoá vs Hà Nội

Quang Minh 23 giờ trước

Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 8/11 giữa Thanh Hoá và Hà Nội.

Anthony Joshua nhận "tối hậu thư Daniel Dubois", kèo đấu sẽ chốt 24h tới?

Anthony Joshua nhận "tối hậu thư Daniel Dubois", kèo đấu sẽ chốt 24h tới?

Nguyễn Y Vân 1 ngày trước

Anthony Joshua đã nhận "tối hậu thư Daniel Dubois" và nhiều khả năng trong 24h tới một kèo đấu boxing đình đám sẽ được chốt, không loại trừ có nhân tố mới.

Xem thêm
Nhận định

Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32669666

Hotline: 091 2075444

Email: [email protected]

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: [email protected]

25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.