Chuẩn bị cho trận bảo vệ đai trước Alexander Povetkin, thực đơn của nhà vô địch hạng nặng Anthony Joshua sẽ gồm những gì?
Những con số ấn tượng của Anthony Joshua trong trận thắng Alexander Povetkin
Vào đêm 22/9 tới, Anthony Joshua sẽ thực hiện trách nhiệm bảo vệ 4 chiếc đai vô địch IBF, WBA Super, WBO & IBO hạng nặng trước tay đấm người Nga Alexander Povetkin tại sân vận động Wembley.
Lịch tập của Anthony Joshua không hề nhẹ, do đó mức calories mà nhà vô địch phải nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng rất lớn, vào khoảng 4-5000 calories
Để chuẩn bị cho trận bảo vệ đai, thực đơn của nhà vô địch hạng nặng Anthony Joshua sẽ gồm những gì?
Mức Calories
Lịch tập của Anthony Joshua không hề nhẹ, do đó mức calories mà nhà vô địch phải nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng rất lớn, vào khoảng 4000 - 5000 calories. Tất nhiên các chuyên viên dinh dưỡng cũng phải cẩn thận khi chuẩn bị bữa ăn cho nhà vô địch, để anh không bị lên cân và trở nên ì ạch cho trận đấu tới.
Mỗi bữa, Anthony Joshua sẽ hấp thụ tối thiểu 30g protein
Protein
Mỗi bữa, Anthony Joshua sẽ hấp thụ tối thiểu 30g protein. Đây là điều bắt buộc để anh không bị mất cơ trong quá trình tập luyện.
Nhà vô địch người Anh cũng có một thực đơn khá đa dạng về các loại protein. Một phần trong số đó là các loại protein có thể hấp thu nhanh từ whey và trứng, cung cấp các loại amino acid để bù vào cơ bắp trước và sau khi tập luyện.
10 sự thật thú vị về nhà vô địch Quyền Anh Anthony Joshua
Một phần khác là các loại protein tác dụng chậm. Các protein dạng này sẽ bị phân rã chậm hơn, cung cấp amino acid một cách từ từ trong những khoảng thời gian dài, như trước khi đi ngủ và trong những buổi luyện tập dài.
Carbohydrate
Hoa quả, sữa chua và mật ong thường xuyên có mặt trong thực đơn của Anthony Joshua. Chúng chứa nhiều đường đơn, đường đôi để bổ sung năng lượng tức thời cho nhà vô địch sau những giờ tập luyện mệt mỏi. Nước bù điện giải cũng chứa một lượng đường đơn nhất định.
Về phần tinh bột tiêu hóa chậm, gạo nguyên cám, hạt quinoa và khoai lang là sự lựa chọn của Joshua. Chúng vừa cung cấp lượng tinh bột cần thiết, lại giàu chất xơ và nhiều vitamin.
Bữa sáng thường ngày siêu khủng của Anthony Joshua
Chất béo
Chất béo hoàn toàn không phải là kẻ thù của việc luyện tập - ngược lại là khác. Trong thực đơn của Joshua, nguồn chất béo chủ yếu đến từ lòng đỏ trứng, cá dầu và thịt đỏ.
Chất béo là một thành phần rất cần thiết trong việc hoạt hóa các hormone và hấp thụ vitamin - chất khoáng vào cơ thể. Ngoài ra, các chất béo không bão hòa từ cá dầu cũng giúp làm giảm viêm cơ sau những giờ vận động kịch liệt.
Đáng chú ý là Anthony Joshua sẽ chỉ đụng đến các món đồ béo cách xa từ 3 tiếng trở lên so với giờ tập của anh. Đó là bởi chất béo phần nào cản trở sự tiêu hóa, mà trong buổi tập thì Joshua cần các món ăn dễ tiêu.
Thực đơn của Anthony Joshua
Anthony Joshua đưa ra nhận định về "bom tấn" Fury vs Wilder 2 sắp tới.
Anthony Joshua sẽ chọn điều gì? Tiếp tục giữ đai WBO hay từ bỏ nó để tìm kiếm những cơ hội lớn hơn?
Hành trình thi đấu tại Thổ Nhĩ Kỳ của Trần Thị Thanh Thuý đã khép lại khi mùa giải chỉ mới bắt đầu, để lại sự dang dở nhiều nuối tiếc!
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nữ vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nữ với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Bình Phước và Lào Cai.
Bộ môn Liên Quân Mobile ở kỳ Đại hội Thể thao Đông Nam lần thứ 33 sẽ có hai nội dung thi đấu bao gồm: Đồng đội nam và Đồng đội nữ.
Đại diện duy nhất của Việt Nam ở Group Yellow - D’Xavier sẽ tiếp tục hành trình thi đấu tại giải 2024 PMGC ở vòng Survival Stage từ ngày 20.11.
TP Hồ Chí Minh sẽ là địa điểm tổ chức vòng “Offline Stafe” cùng các trận Bán kết và Chung kết của giải đấu Liên Quân Mobile quốc tế AIC 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Đội tuyển Italia sẽ chơi 2 trận cuối cùng ở vòng loại Nations League và để chuẩn bị cho cuộc đụng độ với Bỉ và Pháp, HLV Spalletti đã triệu tập 3 tân binh.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG Thổ Nhĩ Kỳ ngày 9/11, trận đấu giữa Kuzeyboru của Thanh Thuý gặp đối thủ Sariyer.
Kết quả bóng đá vòng 7 V.League 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd, bảng xếp hạng giải vô địch Quốc gia Việt Nam mùa giải 2024/25 mới nhất.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 9/11 vào lúc 20h giữa Quảng Ninh vs Hà Nội.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Aston Villa thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brighton vs Man City thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Wolves vs Southampton thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Bournemouth thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Osasuna thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 20h00 ngày 9/11.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crystal Palace vs Fulham thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Everton thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Lịch thi đấu giải AIC Liên quân Mobile 2024 với sự góp mặt của 5 đội tuyển Việt Nam: Saigon Phantom, One Star, The DareDevil Team, FPT Flash, Super Heavy.
Cập nhật lịch thi đấu tennis ATP Finals 2024 mới nhất. Giải đấu cuối cùng trong năm 2023 của hệ thống ATP vẫn sẽ được tổ chức tại thành phố Turin, Italia.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Napoli thuộc vòng 12 Serie A 2024/25.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 9/11 vào lúc 17h giữa Hoá chất Đức Giang vs LP Bank Ninh Bình.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Sociedad vs Barcelona thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 11/11.
Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2024/25 mới nhất.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Udinese thuộc vòng 12 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Nottingham vs Newcastle thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Leicester thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến billiard carom 3 băng Seoul World Cup 2024 mới nhất.
Cập nhật link trực tiếp giai đoạn 2 giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 9/11 vào lúc 14h giữa Thanh Hoá vs Vietinbank.
Sau khi NBA khởi tranh được gần 3 tuần, Cleveland Cavaliers với sự dẫn đầu của Donovan Mitchell là đội duy nhất còn bất bại với mạch 10 trận toàn thắng.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Arsenal thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Ipswich thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cập nhật trực tiếp ONE Championship sự kiện ONE 169 với trận bảo vệ đai vô địch hạng nặng của Anatoly Malykhin trước Oumar Kane.
Là đội bóng đứng hạng nhất sau giai đoạn 1 và đang đứng thứ 2 BXH hiện tại nhưng BTL Thông Tin lại đứng trước nguy cơ lớn không thể góp mặt tại Bán Kết giải bóng chuyền VĐQG?
Danh sách đội tuyển Tây Ban Nha chuẩn bị cho 2 trận đấu ở Nations League có sự góp mặt của 3 tân binh, trong khi một số ngôi sao đã trở lại.
Tổng hợp tin chuyển nhượng LOL hôm nay 9/11: WBG hiện đang cố gắng chiêu mộ hàng loạt ngôi sao trước mùa giải mới? Ghost có thể trở lại DPlus KIA trong vai trò mới.
Tờ L'Equipe vừa tiết lộ số điểm bầu chọn của Quả bóng vàng 2024 mà qua đó Rodri chỉ hơn người về nhì Vinicius một khoảng cách sít sao.
HLV JJ Redick, LeBron James và các đồng đội hay chấn thương của Anthony Davis... Điều gì đã khiến Los Angeles Lakers lao dốc trong 5 trận gần đây?
Seoul World Cup 2024 có các tay cơ đến từ Việt Nam như Đỗ Nguyễn Trung Hậu, Thón Viết Hoàng Minh, Nguyễn Hoàn Tất, Đào Văn Ly, Nguyễn Trần Thanh Tự, Trần Quyết Chiến, Bao Phương Vinh, Trần Thanh Lực...