Chuẩn bị cho trận bảo vệ đai trước Alexander Povetkin, thực đơn của nhà vô địch hạng nặng Anthony Joshua sẽ gồm những gì?
Những con số ấn tượng của Anthony Joshua trong trận thắng Alexander Povetkin
Vào đêm 22/9 tới, Anthony Joshua sẽ thực hiện trách nhiệm bảo vệ 4 chiếc đai vô địch IBF, WBA Super, WBO & IBO hạng nặng trước tay đấm người Nga Alexander Povetkin tại sân vận động Wembley.
Lịch tập của Anthony Joshua không hề nhẹ, do đó mức calories mà nhà vô địch phải nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng rất lớn, vào khoảng 4-5000 calories
Để chuẩn bị cho trận bảo vệ đai, thực đơn của nhà vô địch hạng nặng Anthony Joshua sẽ gồm những gì?
Mức Calories
Lịch tập của Anthony Joshua không hề nhẹ, do đó mức calories mà nhà vô địch phải nạp vào cơ thể mỗi ngày cũng rất lớn, vào khoảng 4000 - 5000 calories. Tất nhiên các chuyên viên dinh dưỡng cũng phải cẩn thận khi chuẩn bị bữa ăn cho nhà vô địch, để anh không bị lên cân và trở nên ì ạch cho trận đấu tới.
Mỗi bữa, Anthony Joshua sẽ hấp thụ tối thiểu 30g protein
Protein
Mỗi bữa, Anthony Joshua sẽ hấp thụ tối thiểu 30g protein. Đây là điều bắt buộc để anh không bị mất cơ trong quá trình tập luyện.
Nhà vô địch người Anh cũng có một thực đơn khá đa dạng về các loại protein. Một phần trong số đó là các loại protein có thể hấp thu nhanh từ whey và trứng, cung cấp các loại amino acid để bù vào cơ bắp trước và sau khi tập luyện.
10 sự thật thú vị về nhà vô địch Quyền Anh Anthony Joshua
Một phần khác là các loại protein tác dụng chậm. Các protein dạng này sẽ bị phân rã chậm hơn, cung cấp amino acid một cách từ từ trong những khoảng thời gian dài, như trước khi đi ngủ và trong những buổi luyện tập dài.
Carbohydrate
Hoa quả, sữa chua và mật ong thường xuyên có mặt trong thực đơn của Anthony Joshua. Chúng chứa nhiều đường đơn, đường đôi để bổ sung năng lượng tức thời cho nhà vô địch sau những giờ tập luyện mệt mỏi. Nước bù điện giải cũng chứa một lượng đường đơn nhất định.
Về phần tinh bột tiêu hóa chậm, gạo nguyên cám, hạt quinoa và khoai lang là sự lựa chọn của Joshua. Chúng vừa cung cấp lượng tinh bột cần thiết, lại giàu chất xơ và nhiều vitamin.
Bữa sáng thường ngày siêu khủng của Anthony Joshua
Chất béo
Chất béo hoàn toàn không phải là kẻ thù của việc luyện tập - ngược lại là khác. Trong thực đơn của Joshua, nguồn chất béo chủ yếu đến từ lòng đỏ trứng, cá dầu và thịt đỏ.
Chất béo là một thành phần rất cần thiết trong việc hoạt hóa các hormone và hấp thụ vitamin - chất khoáng vào cơ thể. Ngoài ra, các chất béo không bão hòa từ cá dầu cũng giúp làm giảm viêm cơ sau những giờ vận động kịch liệt.
Đáng chú ý là Anthony Joshua sẽ chỉ đụng đến các món đồ béo cách xa từ 3 tiếng trở lên so với giờ tập của anh. Đó là bởi chất béo phần nào cản trở sự tiêu hóa, mà trong buổi tập thì Joshua cần các món ăn dễ tiêu.
Thực đơn của Anthony Joshua
Anthony Joshua đưa ra nhận định về "bom tấn" Fury vs Wilder 2 sắp tới.
Anthony Joshua sẽ chọn điều gì? Tiếp tục giữ đai WBO hay từ bỏ nó để tìm kiếm những cơ hội lớn hơn?
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ipswich vs MU thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs Liverpool thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Napoli vs AS Roma thuộc vòng 13 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leganes vs Real Madrid thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 0h30 ngày 25/11.
Tất cả tướng Hóa Chủ sở hữu Trang Bị Phi Pháp nhận được Máu tối đa dựa theo mốc tộc/hệ mà họ sở hữu trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Đại diện cuối cùng của Việt Nam ở giải 2024 PMGC - Team Secret đã không thể tiếp bước những đội tuyển đồng hương D’Xavier và GETSO ROY Esports.
Lịch thi đấu, trực tiếp FELET Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông China Masters năm 2024 mới nhất.
Chức vô địch Đông Nam Á của đội tuyển futsal nữ Việt Nam có thể là điểm tựa lớn về mặt tinh thần cho thầy trò HLV Kim Sang Sik trước thềm chiến dịch lớn cuối cùng trong năm là AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Crystal Palace thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Tottenham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Inter Milan thuộc vòng 13 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Chelsea thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Nottingham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Cập nhật trực tiếp UFC sự kiện UFC Macau với trận đấu tâm điểm Petr Yan vs Deiveson Figueiredo cùng sự trở lại của võ sĩ Quang Lê.
2024 chưa khép lại nhưng với bóng đá Thái Lan, đây là một năm thảm họa với 3 thất bại ở trận chung kết và không giành bất cứ ngôi vô địch tại các giải đấu chính thức nào.
Bản cập nhật mới nhất của DTCL mùa 13, TFT 14.23 b là phiên bản mid-patch, được tung ra nhằm cân bằng lại meta sau khi mùa giải mới chính thức bắt đầu.
Tại lễ trao giải Esports Awards 2024, T1 tự hào được chọn là Đội Thể thao Điện tử của năm, và Faker vinh dự trở thành tuyển thủ Esports PC của năm.
Tiên Tri mùa 13 có gì đặc biệt? Hãy cùng tìm hiểu về đội hình mới xuất hiện và sức mạnh của các Tiên Tri trong meta mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Sau chiến thắng 1-0 của Argentina trước Peru ở vòng loại World Cup 2026, một năm thi đấu của Messi đã kết thúc. Vậy khi nào thì anh sẽ thi đấu trở lại?
CEO T1 - Joe Marsh đã trả lời hàng loạt câu hỏi về lùm xùm chuyển nhượng của đội nhà trong thời gian qua, đặc biệt là quá trình đàm phán với Zeus gây nhiều tranh cãi.
Khi dư luận vẫn còn nguyên sức nóng về vị trí và tương lai của Jon Jones, Tom Aspinall đã tiết lộ thêm những thông tin khi làm việc với UFC.
Có lý do để khán giả chờ đợi cuộc đối đầu giữa Petr Yan và Deiveson Figueiredo tại UFC Macau là một trong những trận đấu hay nhất năm.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Augsburg thuộc vòng 11 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Toulouse thuộc vòng 12 Ligue 1 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 23/11.
Giải chạy đêm Hà Nội xuất phát rạng sáng 24/11/2024 tại khu vực phố đi bộ Trần Nhân Tông sẽ thu hút khoảng 1 vạn người tham dự, trong đó có nhiều VĐV nổi tiếng góp mặt.
Trước ngày trở lại của tay đấm Quang Lê tại UFC, cựu vô địch MMA Việt Nam - Nghiêm Văn Ý đã đưa ra nhận định đầy tự tin.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 17h00 giữa Biên Phòng vs Hà Nội.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam nhắm đến hai đấu trường World Cup trong năm 2025 bóng đá nước nhà có thể chinh phục.
Sự kiện thu hút sự tham gia của các lãnh đạo sở Văn hóa -Thể thao, sở VHTT và Du lịch, LĐQV các tỉnh Bắc trung bộ các hiệp hội doanh nghiệp, các Nhà tài trợ, một số huyện thị thành phố & các CLB quần vợt - Pickleball thuộc tỉnh Nghệ An.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) vừa thay đổi nhân sự ở vị trí Tổng thư ký ngay trước thềm AFF Cup 2024.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 13h30 giữa XSKT Vĩnh Long vs Lavie Long An.
Đường chạy cự ly 21 km giải Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội được kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh đánh giá "đẹp và dễ chịu", có thể giúp VĐV và runners tự tin, an toàn thoải mái sải bước chân hướng đến thành tích tốt.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Dù thi đấu ở hạng Nhất và trải qua hơn 20 tháng thất vọng tại Nhật Bản nhưng Công Phượng vẫn có sức hút đặc biệt.
Để duy trì sức khỏe lẫn đam mê chạy bộ và có sự chuẩn bị tốt nhất cho đường chạy quốc tế Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội diễn ra tới đây, runners cần chú ý tới một số bài tập cơ bản như sau...
Bất chấp có quãng thời gian dài thất bại ở Nhật và cũng chỉ đá tại giải hạng Nhất QG nhưng Công Phượng đang làm sống dậy các khán đài vốn bị nguội lạnh ở sân chơi lớn thứ 2 của bóng đá Việt Nam.