Hình thức đấu tập (sparring) có thể giúp bạn giải quyết rất nhiều vấn đề như kiểm nghiệm kỹ thuật, rèn luyện sự tự tin và thậm chí... giải trí bằng võ thuật đối kháng.
Sparring là hình thức đấu tập (một số môn gọi là "đối luyện") xuất hiện ở mọi môn võ thuật đối kháng. Hình thức tập luyện này có một số nguyên tắc cơ bản như: sử dụng bảo hộ đầy đủ và phù hợp, giảm lực và tốc độ, tập với mục đích thử nghiệm và kết hợp kỹ thuật chứ không phải trìm cách triệt hạ bạn tập.
Rèn luyện kỹ năng
Mục đích quan trọng nhất của hình thức đấu tập này là cho bạn một môi trường tập luyện võ thuật đối kháng an toàn.
Với việc giảm lực và tốc độ, bạn có thể thoải mái thử nghiệm các kỹ thuật mới mà không sợ làm tổn thương bạn tập, đồng thời bớt "ăn hành" nếu như kỹ thuật đó không tỏ ra hiệu quả.
Nguyên tắc cơ bản khi sparring: giảm lực, giảm tốc độ, bảo hộ đối thủ và không cố tìm cách triệt hạ hoàn toàn đối phương.
Bạn có thể tập lực với bao cát và tạ, tập độ chính xác và nhuần nhuyễn với người cầm pad, nhưng để mô phỏng chính xác sự phức tạp có thể diễn ra xuyên suốt trận đấu, bạn cần đấu với người đang đeo găng xỏ giáp và sẵn sàng "táng" bạn. Đó là sparring!
Với việc giảm lực và tốc độ, bạn có thể thoải mái thử nghiệm các kỹ thuật mới mà không sợ làm tổn thương bạn tập, đồng thời bớt "ăn hành" nếu như kỹ thuật đó không tỏ ra hiệu quả.
Tăng thời gian tập luyện
Việc giảm lực và tốc độ - nhịp độ của sparring giúp bạn kéo dài thời gian tập luyện võ thuật. Nếu bạn lên sàn thử sức với một người đánh toàn lực, nhiều khả năng bạn sẽ chấm dứt buổi tập chỉ trong vài phút và thậm chí phải dành vài tuần để... dưỡng thương.
Sparring an toàn hơn. Một người tập luyện võ thuật bình thường có thể thực hiện hơn 15' đấu tập mỗi ngày trong suốt cả tuần! Nó cho bạn nhiều thời gian hơn để rèn luyện cảm nhận, phán đoán, độ thông thạo kỹ thuật.
Bạn lao lên sàn, ăn đấm rồi dưỡng thương? Đó không phải cách để tiến bộ đâu!
Tăng sự tự tin
Người mới tập luyện võ thuật cũng như đứa trẻ vậy. Nếu bị đánh đập liên tục, chúng sẽ sinh ra nhút nhát. Nếu được tạo điều kiện để chứng tỏ bản thân, chúng lại trở thành người tự tin.
Bạn có tâm lý "cứng" đến mức nào cũng sẽ sớm "tắt điện" sau khoảng chục lần bị đánh tơi tả và về dưỡng thương.
Tuy nhiên, nếu đối luyện đủ nhiều, bạn lại hình thành sự tự tin về kỹ thuật cũng như các kỹ năng kiểm soát trận đấu - đơn giản vì bạn đã thực sự đã làm được!
Sparring cho bạn môi trường thoải mái để là rất nhiều thứ mà sàn đấu không cho phép bạn có cơ hội thử nghiệm.
Một cách ví von, sparring như chơi game ở cấp độ dễ vậy. Và từ đó bạn mới có thể tiến lên các cấp độ cao hơn.
Các yếu tố "dễ", "nhẹ nhàng" và "tự tin" ấy làm nên tính chất... giải trí của sparring. Bạn có một ngày mệt nhoài với hàng đống căng thẳng? Hãy tìm một người bạn đối luyện đi!
Sparring rất hiệu quả nhưng không phản ánh đúng sự thật trên sàn đấu. Bạn nên cân đối thời gian với các hình thức tập luyện khác như tập với người cầm pad hoặc bao cát.
Dẫu vậy, cần nhớ rằng tốc độ, uy lực và độ nguy hiểm của sparring đều là "ảo". Sparring phản ánh độ phức tạp và đa dạng của võ thuật đối kháng chứ không mô phỏng áp lực thật của nó.
Sparring thực sự là một thứ rất dễ... nghiện vì nó cho người tập sự thoải mái và an toàn. Nhưng nếu bạn nghiêm túc với con đường tập luyện võ thuật với các mục tiêu lớn, đừng vì sparring mà bỏ bê các nhóm bài tập khác.
Kết quả các ngày thi đấu của giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức năm 2024 sẽ liên tục được cập nhật trên Webthethao.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Saint Etienne vs Lille thuộc vòng 4 Ligue 1 vào lúc 1h45 ngày 14/9.
Sau triều đại Park Hang Seo thành công rực rỡ, bóng đá Việt Nam trải qua hơn 1 năm chìm trong thất vọng dưới thời Philippe Troussier. Nhà cầm quân người Pháp chia tay không kèn không trống và người lên thay là Kim Sang Sik. Tân thuyền trưởng ĐTQG đang gặp áp lực với hình bóng từ thành công quá lớn của “đàn anh” Park Hang Seo.
Quách Công Lịch có tấm HCB trong khi em gái Quách Thị Lan đánh dấu ngày trở lại bằng HCĐ ở ngày thi đấu đâu tiên giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức sáng nay 12-9.
Đối thủ tiếp theo của Nguyễn Thùy Linh là Asuka Takahashi, tay vợt người Nhật vừa vượt qua Vũ Thị Trang ở vòng 2 đơn nữ của Vietnam Open 2024.
Đây là lần thứ hai trung phong này phải thực hiện tiểu phẩu đầu gối trong vòng nửa năm, thông tin khiến người hâm mộ Los Angeles Lakers không khỏi lo lắng.
Dinh dưỡng luôn chiếm một vị trí rất quan trọng trong kế hoạch tập luyện thể thao, đặc biệt là môn chạy. Vậy ăn thế nào để khỏe hơn, có thành tích chạy tốt hơn khi bạn có kế hoạch dự Viettel Marathon 2024?
Giải Bóng rổ Trẻ năm 2024 dành cho các học sinh cấp phổ thông trung học trên địa bàn Hà Nội sẽ chính thức khởi tranh cuối tháng 9 này và kéo dài đến cuối tháng 11.
CLB Quảng Nam có sự “thay máu" lực lượng với 15 tân binh chinh chiến tại V.League 2024/25.
Giành tới 3/4 HCV ở lứa tuổi vô địch, đặc biệt tạo ra màn lật đổ ở nội dung 4x100m nữ, đội Hà Nội khởi đầu ấn tượng ở giảivô địch điền kinh các nội dung tiếp sức 2024...
"Vua tốc độ" Ngần Ngọc Nghĩa cùng đồng đội đã lập kỷ lục quốc gia mới ở nội dung 4x100m tại giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức 2024 diễn ra sáng nay.
Lionel Messi vắng mặt trong buổi tập luyện của Inter Miami trước trận đấu với Philadelphia trên sân vận động Chase, làm dấy lên những đồn đoán.
Huang Di và Zhou Hao Dong không được xếp hạt giống, chỉ mới chơi giải đấu thứ hai cùng nhau, đã rời khỏi nhà thi đấu với kết quả sốc nhất ngày đầu của Hong Kong Open 2024.
Triệu Tiến Luyện và Nông Thị Chang xuất sắc về nhất cự ly 42,195km Green Cần Giờ Marathon HDBank 2024, giải chạy thu hút gần 3500 VĐV tham dự.
Từ ngày 10-12/9 tại Blois bên bờ sông Loire của Pháp, giải vô địch thế giới carom 3 băng nữ 2024 có Nguyễn Hoàng Yến Nhi, Phùng Kiện Tường.
Giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức năm 2024 khởi tranh từ 09h00 sáng nay 12-9 tại SVĐ thành phố Đà Lạt và ngày thi đấu đầu tiên đã chứng kiến những màn so tài cực "hot".
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Hong Kong Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Hong Kong Trung Quốc mở rộng năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Vietnam Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Việt Nam mở rộng năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Betis vs Leganes thuộc vòng 5 La Liga vào lúc 2h00 ngày 14/9.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Heidenheim thuộc vòng 3 Bundesliga vào lúc 1h30 ngày 14/9.
Bảng xếp hạng bóng rổ VBA 2024 mới nhất. Cập nhật chính xác nhất BXH VBA mùa giải thứ 9 diễn ra với 6 đội bóng tranh tài ở Hà Nội và TP.Hồ Chí Minh.
Giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức năm 2024 sẽ khởi tranh từ sáng thứ Năm ngày 12-9 tại sân vận động TP Đà Lạt và lịch thi đấu hứa hẹn sẽ "nóng" ngay từ ngày đầu.
Lịch thi đấu cúp C1 - Champions League 2024/2025 đã được UEFA công bố. Dưới đây là lịch thi đấu của toàn bộ các trận giai đoạn giải đấu.
LP Bank Ninh Bình chỉ thuê duy nhất 1 ngoại binh Thái Lan tham dự giải đấu AVC Club 2024, cũng là cái tên thi đấu cho họ tại vòng I giải VĐQG 2024.
Khi những bình luận về "Võ sĩ MMA vĩ đại nhất" lại nổi lên thời điểm Demetrious Johnson giải nghệ, chủ tịch UFC Dana White cũng nêu quan điểm của riêng mình.
Lê Đức Phát vượt qua vòng 1 đơn nam Vietnam Open 2024 bằng cuộc ngược dòng khó tin trước tay vợt Jia Jie Tan đến từ Malaysia.
Lịch thi đấu giai đoạn Playoffs giải bóng rổ VBA 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật lịch thi đấu VBA Playoffs 2024 chính xác nhất giữa 4 đội bóng Saigon Heat, Hanoi Buffaloes, Nha Trang Dolphins và Cantho Catfish.
Kết quả bóng rổ VBA 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả Giải bóng rổ VBA 5x5 năm 2024 chính xác nhất diễn ra từ ngày 19/06 đến ngày 29/9.
Với kết quả bốc thăm AVC Club 2024 vừa được công bố, Hoá chất Đức Giang sẽ gặp khó khăn hơn khi rơi vào bảng đấu nhiều đối thủ mạnh.
Khi LION Championship chỉ còn 3 sự kiện trong năm 2024, những trận tranh đai nào có thể diễn ra trong thời gian còn lại của giải đấu.
Trận chung kết giải Billiard Pool 9 bi HBSF Tour 3 năm 2024 cúp MIN Table diễn ra chiều ngày 11/9 tại Trung tâm TDTT (Quận 11, TP.HCM) là màn so tài giữa 2 tay cơ kỳ cựu của Việt Nam là Dương Quốc Hoàng và Tất Duy Kiên.
Để chuẩn bị cho AVC Club 2024, Hoá chất Đức Giang quyết định chiêu mộ ngoại binh tới từ Nga Elena Samoilenko sinh năm 1995.
Dù giải đấu được tổ chức tại Thái Lan nhưng Việt Nam là quốc gia duy nhất có 2 CLB tham dự AVC Club 2024.
Hơn 220 VĐV từ 17 đơn vị tỉnh, thành, ngành sẽ tranh tài ở giải vô địch điền kinh các nội dung tiếp sức quốc gia năm 2024 khởi tranh sáng mai 12-9...
Từ ngày 10-12/9 tại Blois bên bờ sông Loire của Pháp, giải vô địch thế giới carom 3 băng nữ 2024 có Nguyễn Hoàng Yến Nhi, Phùng Kiện Tường.
Chiều 11/9, Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) đã tổ chức lễ công bố nhà tài trợ chính và bốc thăm xếp lịch thi đấu giải bóng đá nữ vô địch U19 Quốc gia 2024.
Trở lại "mái nhà xưa" V.League sau một năm vắng bóng, CLB Đà Nẵng đặt mục tiêu vào Top 5 với sự thay đổi bất ngờ ở vị trí HLV trưởng.
Golden State Warriors đã có những nước đi đáng chú ý trên thị trường chuyển nhượng với mục tiêu cải thiện chất lượng đội hình. Vậy cửa vô địch của họ ra sao?
Cơ trung tâm (core) là nhóm cơ rất quan trọng quanh vùng bụng, quyết định nhiều đến chuyển động của những nhóm cơ khác. Nếu bạn đang tập chạy, hãy luyện nhóm cơ trung tâm để chạy tốt hơn.
Đó là lời gợi ý không thể rõ ràng hơn của chủ tịch ONE Championship - Chatri Sityodtong về lần tái ngộ của Rodtang và Superlek trên võ đài.