Khi các VĐV Olympic lao xuống bể bơi, bứt tốc trên đường chạy hay sân bóng, mục tiêu của họ không phải để giảm cân hoặc đốt calo. Họ thi đấu để giành chiến thắng và tìm kiếm vinh quang cho nước nhà.
Tuy nhiên, vẫn có câu hỏi được đặt ra rằng liệu môn thể thao Olympic nào mới là môn đốt nhiều calo nhất? Bên cạnh đó, môn nào sẽ ít tiêu tốn năng lượng nhất?
Trong thể thao, việc theo dõi calo để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Mỗi môn thể thao Olympic sẽ có mức đốt calo khác nhau.
Có môn đốt calo nhiều nhất trong lúc thi đấu. Môn khác thì tiêu hao nhiều năng lượng hơn trong lúc tập luyện, còn lúc thi đấu chỉ mất một phần nhỏ.
Tờ Insider đã có cuộc trò chuyện với một HLV thể lực, tìm lời giải cho câu hỏi những VĐV thi đấu ở môn nào tại Tokyo sẽ đốt nhiều và ít calo nhất.
Chạy marathon hoặc các môn thể thao đường dài luôn đốt nhiều calo nhất trong lúc thi đấu
Điều này được lý giải bởi cường độ vận động cao và kéo dài ngay cả trong những buổi tập và khi thi đấu.
Thời gian hoàn thành cự ly của ba môn phối hợp (triathlon, bơi - đạp xe - chạy bộ) hay marathon đều ở mức 2 tiếng.
Ví dụ như VĐV chạy marathon Galen Rupp, người có thời gian cá nhân tốt nhất ở mức 2 phút 6 giây cho 42.1 km. Tính trung bình, Rupp sẽ đốt khoảng 20.6 calo mỗi phút và đốt tổng cộng 2596 calo cho toàn bộ đường chạy.
“Các VĐV thi đấu ở những nội dung liên quan đến sức bền sẽ vận dụng khoa học để cơ thể đốt calo một cách vừa đủ xuyên suốt chặng đường dài. Mục tiêu chính của họ là làm sao bảo toàn được thể lực ở cuối phần thi, cố gắng đạt thành tích tốt nhất”, chuyên gia chia sẻ.
“Đó chính là sự khác biệt của các VĐV thi đấu lấy thành tích cao với những người chơi thể thao vì đam mê hoặc để tập thể dục".
Bơi lội không đốt nhiều calo khi thi đấu, nhưng có tổng lượng calo đốt được cao nhất vì quá trình tập luyện kéo dài
Chạy bộ là cách đốt calo hiệu quả hơn nếu so với bơi khi thi đấu, nhưng các VĐV của đường đua xanh thường có chuỗi ngày tập luyện khắc nghiệt hơn rất nhiều.
Tham khảo từ trang thống kê uy tín, mỗi VĐV bơi Olympic khi bước vào giai đoạn tập nặng sẽ phải bơi từ 5-6 tiếng mỗi ngày, lặp đi lặp lại trong suốt quá trình tập.
Kình ngư Michael Phelps từng chia sẻ rằng dù đã ăn kiêng, anh vẫn nạp đến 10.000 calo mỗi ngày. Con số này có vẻ điên rồ, nhưng ông vua bơi lội người Mỹ này thường đốt từ 5000 - 6000 calo mỗi ngày cho việc tập luyện.
“Khi đã tập rất nhiều, VĐV sẽ cần phải nạp lại năng lượng để cơ thể hồi phục. Đó là lý do vì sao các VĐV bơi lội ăn rất nhiều nhưng luôn giữ được cơ thể trong tình trạng tốt", chuyên gia dinh dưỡng trả lời Insider
Những môn thể thao vận động cường độ cao trong thời gian ngắn sẽ đốt calo nhiều hơn sau khi VĐV thi đấu xong
Thể thao vận động cường độ cao trong thời gian ngắn có thể kể đến như nhảy xa, nhảy sào, ném lao, chạy cự ly ngắn… sẽ có mức đốt calo sau khi thi đấu nhiều hơn lúc trước và trong khi thi.
Một nghiên cứu cho thấy khi các VĐV vừa thực hiện phần thi đấu xong, cơ thể của họ sẽ tiếp tục nóng và đốt calo trong một khoảng thời gian nữa.
Trong việc tập luyện bình thường, đây là hình ảnh có thể thấy từ các bài tập HIIT (high intensity interval training - tập luyện cường độ cao ngắt quãng) giúp đốt calo hoặc mỡ cả trong lẫn sau khi tập. Ở một số bài tập hoàn chỉnh, người tập sẽ tiếp tục đốt calo từ 30-60 phút.
Những môn thể thao mang tính kỹ thuật cao sẽ đốt ít calo nhất
Không có gì bất ngờ, các môn như bắn cung hay bắn súng không hề đốt nhiều calo, nhưng nó sẽ yêu cầu sự tập trung cao độ, đi kèm với yếu tố kỹ thuật và tinh thần.
Điều này cũng giúp cơ thể đốt năng lượng nhưng khá ít. Theo các chuyên gia, những VĐV thi đấu ở các môn kỹ thuật cao sẽ không chú trọng nhiều vào chế độ ăn.
Tuy nhiên, họ sẽ được khuyến cáo hạn chế sử dụng các thực phẩm có nhiều đường hay caffeine cận ngày thi đấu để giữ nhịp thở ổn định, tránh gây mất tập trung ở những thời khắc quan trọng.
Kết quả Olympic Tokyo 2021 hôm nay mới nhất. Cập nhật tin tức, diễn biến thi đấu trực tuyến của đoàn thể thao Việt Nam tại Olympic ngày 30/7.
Kết quả Olympic Tokyo 2021 hôm nay mới nhất. Cập nhật tin tức, diễn biến thi đấu trực tuyến của đoàn thể thao Việt Nam tại Olympic ngày 29/7.
Lịch thi đấu, trực tiếp Korea Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Korea Masters năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải billiard carom 3 băng Seoul World Cup năm 2024 mới nhất.
Trước những tin đồn về việc thanh lý hợp đồng với Kuzeyboru, Thanh Thuý đã có những động thái khẳng định thông tin trên là không chính xác.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Feyenoord vs Salzburg thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Stuttgart vs Atalanta thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Leverkusen thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs AC Milan thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Celtic vs Leipzig thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dortmund vs Sturm Graz thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Club Brugge vs Aston Villa thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lille vs Juventus thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Slovan Bratislava vs Dinamo Zagreb thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Lisbon vs Man City thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bologna vs Monaco thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSV Eindhoven vs Girona thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Tin chuyển nhượng LOL mới nhất 2024 hôm nay 5/11: TheShy và Rookie quay trở lại Invictus Gaming? Ruler quay trở về LCK, chung team với Scout và Kanavi?
Jason Quang Vinh xin nhập quốc tịch và khả năng thành công vào cuối 11. Đó sẽ là sự lựa chọn chất lượng cho đội tuyển Việt Nam ở AFF Cup 2024 trong bối cảnh Đoàn Văn Hậu dính chấn thương dài hạn và hành lang cánh trái khá bất ổn.
Bảng xếp hạng bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Xem BXH giải bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 cập nhật mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Atletico Madrid thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá futsal Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Benfica thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Trước trận đấu CEV Cup vào đêm nay, truyền thông Thổ Nhĩ Kỳ đưa tin Thanh Thuý và Kuzeyboru đã kết thúc hợp đồng do VĐV Việt Nam dính chấn thương.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crvena Zvezda vs Barcelona thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Inter Milan vs Arsenal thuộc lượt trận thứ 4 Champions League 2024/25.
Trở lại sau hơn 1 tuần ngồi ngoài vì chấn thương cổ chân, Stephen Curry đã toả sáng trong chiến thắng thứ tư liên tiếp của Golden State Warriors.
Phiên bản 14.22 DTCL sẽ đem đến một số thay đổi lớn về hệ thống Bùa, cùng với đó là buff mạnh cho các tướng bậc 4 Đấu Trường Chân Lý.
Trang phục vô địch CKTG 2024 đang là chủ đề nóng được rất nhiều game thủ quan tâm sau khi T1 và Faker lần thứ 5 trở thành nhà vô địch thế giới.
Barcelona của HLV Hansi Flick đang theo đuổi kỷ lục của Real Madrid dưới thời Jose Mourinho bằng cách tái hiện cỗ máy ghi bàn đáng sợ.
Trong đoạn video vừa được đăng tải, giải Thần Võ Việt Nam (God Of Martial Arts) đã thông báo về việc võ sĩ Phạm Ngọc Cảnh rút lui ở trận chung kết.
Tượng đài giữ danh hiệu nhà vô địch tuyệt đối hạng nặng suốt 25 năm, Lennox Lewis vừa tuyên bố luôn kịch bản kết quả trận tái đấu đỉnh cao Tyson Fury vs Usyk 2...
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Lazio vs Cagliari thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Genoa thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Brentford thuộc vòng 10 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Como thuộc vòng 10 Serie A 2024/25.
Trong danh sách dẫn đầu cuộc đua Vua phá lưới V.League 2024/25, đáng chú ý có sự xuất hiện của Nguyễn Tiến Linh. Anh là nội binh duy nhất ghi hơn 2 bàn và "đối đầu" với "rừng" sao người Brazil. Tuy nhiên, phía trước vẫn còn cả chặng đường dài, liệu Tiến Linh có giữ vững phong độ ở mùa này?
Chiến thắng trước đối thủ chính Malaysia ở lượt trận thứ 2 bảng A giúp futsal Việt Nam cầm chắc tấm vé vào bán kết giải futsal Đông Nam Á 2024.
Giải đấu thường niên Bóng bàn báo Hànộimới 2024 năm nay quy tụ gần 400 VĐV tranh tài trong đó đáng chú ý có nhà vô địch SEA Games 31 Nguyễn Đức Tuân.
Thông tin cặp đấu, dự đoán và nhận định bóng rổ NBA Regular Season, trận đấu giữa Los Angeles Lakers vs Detroit Pistons lúc 7h30 sáng ngày 5/11 thuộc Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ mùa giải 2024-25.
Giải Quần vợt quốc tế ITF U18 – J30 2024 sẽ diễn ra từ ngày 11 đến 24 tháng 11 tại cụm sân Quần vợt Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VĐQG 2024 nội dung nữ với 3 vòng đấu diễn ra tại hai địa phương là Bình Phước và Lào Cai.