Khi các VĐV Olympic lao xuống bể bơi, bứt tốc trên đường chạy hay sân bóng, mục tiêu của họ không phải để giảm cân hoặc đốt calo. Họ thi đấu để giành chiến thắng và tìm kiếm vinh quang cho nước nhà.
Tuy nhiên, vẫn có câu hỏi được đặt ra rằng liệu môn thể thao Olympic nào mới là môn đốt nhiều calo nhất? Bên cạnh đó, môn nào sẽ ít tiêu tốn năng lượng nhất?
Trong thể thao, việc theo dõi calo để điều chỉnh chế độ dinh dưỡng là vô cùng quan trọng. Mỗi môn thể thao Olympic sẽ có mức đốt calo khác nhau.
Có môn đốt calo nhiều nhất trong lúc thi đấu. Môn khác thì tiêu hao nhiều năng lượng hơn trong lúc tập luyện, còn lúc thi đấu chỉ mất một phần nhỏ.
Tờ Insider đã có cuộc trò chuyện với một HLV thể lực, tìm lời giải cho câu hỏi những VĐV thi đấu ở môn nào tại Tokyo sẽ đốt nhiều và ít calo nhất.
Chạy marathon hoặc các môn thể thao đường dài luôn đốt nhiều calo nhất trong lúc thi đấu
Điều này được lý giải bởi cường độ vận động cao và kéo dài ngay cả trong những buổi tập và khi thi đấu.
Thời gian hoàn thành cự ly của ba môn phối hợp (triathlon, bơi - đạp xe - chạy bộ) hay marathon đều ở mức 2 tiếng.
Ví dụ như VĐV chạy marathon Galen Rupp, người có thời gian cá nhân tốt nhất ở mức 2 phút 6 giây cho 42.1 km. Tính trung bình, Rupp sẽ đốt khoảng 20.6 calo mỗi phút và đốt tổng cộng 2596 calo cho toàn bộ đường chạy.
“Các VĐV thi đấu ở những nội dung liên quan đến sức bền sẽ vận dụng khoa học để cơ thể đốt calo một cách vừa đủ xuyên suốt chặng đường dài. Mục tiêu chính của họ là làm sao bảo toàn được thể lực ở cuối phần thi, cố gắng đạt thành tích tốt nhất”, chuyên gia chia sẻ.
“Đó chính là sự khác biệt của các VĐV thi đấu lấy thành tích cao với những người chơi thể thao vì đam mê hoặc để tập thể dục".
Bơi lội không đốt nhiều calo khi thi đấu, nhưng có tổng lượng calo đốt được cao nhất vì quá trình tập luyện kéo dài
Chạy bộ là cách đốt calo hiệu quả hơn nếu so với bơi khi thi đấu, nhưng các VĐV của đường đua xanh thường có chuỗi ngày tập luyện khắc nghiệt hơn rất nhiều.
Tham khảo từ trang thống kê uy tín, mỗi VĐV bơi Olympic khi bước vào giai đoạn tập nặng sẽ phải bơi từ 5-6 tiếng mỗi ngày, lặp đi lặp lại trong suốt quá trình tập.
Kình ngư Michael Phelps từng chia sẻ rằng dù đã ăn kiêng, anh vẫn nạp đến 10.000 calo mỗi ngày. Con số này có vẻ điên rồ, nhưng ông vua bơi lội người Mỹ này thường đốt từ 5000 - 6000 calo mỗi ngày cho việc tập luyện.
“Khi đã tập rất nhiều, VĐV sẽ cần phải nạp lại năng lượng để cơ thể hồi phục. Đó là lý do vì sao các VĐV bơi lội ăn rất nhiều nhưng luôn giữ được cơ thể trong tình trạng tốt", chuyên gia dinh dưỡng trả lời Insider
Những môn thể thao vận động cường độ cao trong thời gian ngắn sẽ đốt calo nhiều hơn sau khi VĐV thi đấu xong
Thể thao vận động cường độ cao trong thời gian ngắn có thể kể đến như nhảy xa, nhảy sào, ném lao, chạy cự ly ngắn… sẽ có mức đốt calo sau khi thi đấu nhiều hơn lúc trước và trong khi thi.
Một nghiên cứu cho thấy khi các VĐV vừa thực hiện phần thi đấu xong, cơ thể của họ sẽ tiếp tục nóng và đốt calo trong một khoảng thời gian nữa.
Trong việc tập luyện bình thường, đây là hình ảnh có thể thấy từ các bài tập HIIT (high intensity interval training - tập luyện cường độ cao ngắt quãng) giúp đốt calo hoặc mỡ cả trong lẫn sau khi tập. Ở một số bài tập hoàn chỉnh, người tập sẽ tiếp tục đốt calo từ 30-60 phút.
Những môn thể thao mang tính kỹ thuật cao sẽ đốt ít calo nhất
Không có gì bất ngờ, các môn như bắn cung hay bắn súng không hề đốt nhiều calo, nhưng nó sẽ yêu cầu sự tập trung cao độ, đi kèm với yếu tố kỹ thuật và tinh thần.
Điều này cũng giúp cơ thể đốt năng lượng nhưng khá ít. Theo các chuyên gia, những VĐV thi đấu ở các môn kỹ thuật cao sẽ không chú trọng nhiều vào chế độ ăn.
Tuy nhiên, họ sẽ được khuyến cáo hạn chế sử dụng các thực phẩm có nhiều đường hay caffeine cận ngày thi đấu để giữ nhịp thở ổn định, tránh gây mất tập trung ở những thời khắc quan trọng.
Kết quả Olympic Tokyo 2021 hôm nay mới nhất. Cập nhật tin tức, diễn biến thi đấu trực tuyến của đoàn thể thao Việt Nam tại Olympic ngày 30/7.
Kết quả Olympic Tokyo 2021 hôm nay mới nhất. Cập nhật tin tức, diễn biến thi đấu trực tuyến của đoàn thể thao Việt Nam tại Olympic ngày 29/7.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs AS Roma thuộc Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Bodo Glimt thuộc Europa League 2024/25.
Ba vị tướng 6 vàng siêu mạnh sắp sửa bước vào Đồng Quy Giới. Và họ sẽ đảo chiều cuộc đấu như cách họ thay đổi tất cả trong Arcane.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Liverpool vs Real Madrid thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crvena Zvezda vs Stuttgart thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dinamo Zagreb vs Dortmund thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Juventus thuộc Champions League 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 28/11.
Bảng xếp hạng Champions League 2024/25 sau 5 lượt trận chứng kiến Man City tụt xuống vị trí thứ 15, trong khi cả Barcelona và Inter đều thăng tiến.
Mordekaiser Build TFT mới nhất. Cùng tìm hiểu về vị tướng Thống Trị 5 vàng có sức mạnh vô cùng đáng sợ trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Ở lần thứ 17 tổ chức, Giải cầu lông China Masters diễn ra tại Thâm Quyến từ ngày 19 đến ngày 24 tháng 11 năm 2024.
HLV Masatada Ishii sử dụng đến 6 cầu thủ nhập tịch trong hành trình bảo vệ ngôi vô địch AFF Cup 2024.
Lịch thi đấu, trực tiếp Syed Modi International năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông Syed Modi International năm 2024 mới nhất.
Cập nhật lịch thi đấu vòng Bán Kết và vòng đấu trụ hạng của giải bóng chuyền nam VĐQG 2024 với những trận đấu hứa hẹn đầy kịch tính.
Trong quá khứ, HLV Mano Polking đã hai lần khiến đội tuyển Việt Nam nếm trái đắng tại AFF Cup. Nhưng ở lần này, ông ở cương vị hoàn toàn khác và dành lời chúc vô địch đến thầy trò HLV Kim Sang Sik.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Robert Lewandowski của Barcelona đã bứt lên độc chiếm vị trí dẫn đầu Danh sách Vua phá lưới Champions League 2024/25 sau 5 lượt trận.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs PSG thuộc Champions League 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 27/11.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Brest thuộc Champions League 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 27/11.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sporting Lisbon vs Arsenal thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Slovan Bratislava vs AC Milan thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sparta Praha vs Atletico Madrid thuộc Champions League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Feyenoord thuộc Champions League 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 27/11.
Lê Đức Phát và Nguyễn Hải Đăng là các đại diện của cầu lông Việt Nam tại Syed Modi India International 2024, giải đấu cuối cùng của Super 300 trước thềm World Tour Finals.
Lễ bốc thăm Đại chiến 1vs1 & Lượt 1 SWISS Stage của AIC Liên Quân 2024 chuẩn bị diễn ra, đầu cầu team "hóng tại nhà" cũng đã đã sẵn sàng!
Lịch thi đấu giải AIC Liên quân Mobile 2024 với sự góp mặt của 5 đội tuyển Việt Nam: Saigon Phantom, One Star, The DareDevil Team, FPT Flash, Super Heavy.
Ngày reset rank LOL 2025 mới nhất. Cập nhật thời điểm reset rank Liên Minh 2024 - 2025, bắt đầu LMHT mùa 15 với những thay đổi về gameplay.
Trận tái đấu đai hạng 65kg MMA LION Championship giữa đương kim vô địch Felipe Negochadle và cựu vương Nghiêm Văn Ý là tâm điểm của làng MMA Việt Nam tháng 12.
HLV Masatada Ishii chỉ gạt tên những lão tướng, không sử dụng đội hình 2. Ông gọi những cầu thủ chất lượng, giàu kinh nghiệm của bóng đá Thái Lan cho mục tiêu bảo vệ thành công ngôi vô địch AFF Cup 2024.
Trên mạng xã hội hôm nay, Nguyễn Hoàng Yến Nhi thông báo cô quyết định từ bỏ UMB và Liên đoàn Billiards & Snooker Việt Nam để chuyển sang PBA thi đấu.
HLV Kim Sang Sik cùng đội tuyển Việt Nam sẽ có buổi họp chuyên môn nhằm phân tích băng hình chuẩn bị cho trận ra quân gặp Lào ở AFF Cup 2024.
Cập nhật tin chuyển nhượng LOL hôm nay 26/11: JDG cướp Scout và Peyz từ LNG Esports, đẩy Kỳ Lân Tô Châu vào đường cùng; Kanavi chuẩn bị cập bến TOP Esports?
Hành trình thi dấu quốc tế của Trần Thị Thanh Thuý có thể sớm trở lại ngay trong tháng 1 năm 2025 khi nhận được nhiều lời mời.
Indonesia chỉ đá với đội hình chủ yếu những cầu thủ U21 ở AFF Cup 2024. Đó có là cơ hội để đội tuyển Việt Nam đòi nợ sau 3 thất bại gần nhất trước đối thủ này?
HLV Shin Tae Yong chỉ gọi những cầu thủ ở lứa U21 của Indonesia cho AFF Cup 2024. Trong bản danh sách 33 cầu thủ chuẩn bị cho AFF Cup 2024, nhà cầm quân người Hàn Quốc triệu tập đúng 1 gương mặt hơn 23 tuổi. Đó là đội trưởng Asnawi Mangkualam. Với một đội hình trẻ trung như vậy, Việt Nam sẽ thắng dễ Indonesia ở AFF Cup 2024 sắp tới?
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền vô địch các CLB thế giới 2024, giải đấu với sự góp mặt của đại diện Việt Nam LP Bank Ninh Bình.
Khi hạng nặng đã an bài sau UFC 309 với vương vị vẫn thuộc về Jon Jones, chủ tịch Dana White dĩ nhiên biết cách chuẩn bị cho những bước tiếp theo.
Ngoài việc ghi nhiều bàn thắng nhất lịch sử, Cristiano Ronaldo vừa đạt cột mốc mới, trở thành cầu thủ ghi được 450 bàn thắng khi bước sang tuổi 30.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Newcastle vs West Ham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Empoli vs Udinese thuộc vòng 13 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Venezia vs Lecce thuộc vòng 13 Serie A 2024/25.