thể thao đời sống
Kiếm thủ Việt "chém" chục triệu mỗi tháng
Hơn 60 triệu cho 1 bộ trang phục thi đấu, mỗi tháng 1 kiếm thủ ‘chém” gãy 2 - 3 cây kiếm, tốn khoảng 8 -1 0 triệu, gần bằng nhu nhập cả tháng của bản thân.
Những lưu ý khi chọn vợt cầu lông
Mỗi người nhu cầu và cách chơi cầu lông khác nhau. Không phải cây vợt nào cũng phù hợp với tất cả mọi người.
Cúp Chiến thắng 2015: Đội bơi chiếm thế áp đảo hạng mục “Đội tuyển của năm”
Điền kinh với 11 HCV, phá 3 kỷ lục và Bơi với 10 HCV kèm số kỷ lục lên tới 10 tại SEA Games 28 nổi lên là 2 ứng viên nặng ký nhất cho danh hiệu “Đội tuyển của năm”. Trong đó, đội bơi chiếm ưu thế nhờ có hơn 7 kỷ lục, cùng sức ảnh hưởng của cá nhân Ánh Viên.
4 lợi ích của chạy bộ
Một trong những môn thể thao phổ biến tốt cho tim mạch nhất chính là chạy bộ hoặc đi bộ thể dục. Sau đây là 4 lợi ích nổi bật mà môn thể thao này mang lại:
5 bài tập giúp giảm mỡ bụng
Để có một vòng eo thon thả và cơ bụng săn chắc, chúng ta cần phải có chế độ luyện tập hợp lý. Dưới đây là các bước đơn giản nhất giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Ăn thế nào để giảm mỡ bụng?
Tạp chí Annals of Internal Medicine dẫn lời khuyên của bác sĩ dinh dưỡng thể thao Lopez Jimenez tại bệnh viện Fox Memorial ở NewYork (Mỹ) lưu ý việc ăn uống có ảnh hưởng đến việc giảm mỡ bụng. Theo đó, nếu ai đang trong quá trình giảm mỡ bụng thì nên:
Tại sao gập mãi bụng không... nhỏ?
Cải thiện vòng bụng không khó, nhưng nhiều người chủ quan tập theo kinh nghiệm nên mất sức, tốn thời gian mà không hiệu quả.
Đu dây vượt thác: Sợ nhưng...sướng
Ngược lại với leo núi mạo hiểm, đòi hỏi một nền tảng sức khỏe tuyệt vời thì “dân chơi” thế giới lại sáng tạo ra môn đu dây trượt thác (canyoning) và cũng dùng những thiết bị để leo núi. Tức là thay vì leo lên núi, bạn lại rơi xuống thác một cách an toàn với những thiết bị bảo hộ cùng một cảm giác vô cùng tuyệt vời. Tiếc là chỉ khi đến Đà Lạt với Buôn Ma Thuột, tôi mới được trải nghiệm thú chơi tuyệt vời này.
Tập cơ bắp chân
Nhiều người tập cơ bắp chân rất ngẫu hứng, không theo trình tự mà chỉ tập gọi là cho có, nên hiệu quả không đạt được như mong muốn. Cơ bắp chân cũng cần phải tuân thủ bài tập, số lượng tập như các nhóm cơ khác, nếu muốn đạt hiệu quả tốt nhất.
Chuẩn bị thể lực để leo núi
Dẫu khá mạo hiểm, nhưng càng ngày các bạn trẻ tại Việt Nam đến với môn thể thao leo núi mạo hiểm càng nhiều.
Một số thực phẩm cho người chạy bộ
Với mục tiêu chạy bộ để giảm cân thì thực phẩm giữ vai trò khá quan trọng:
Chạy bộ giảm cân không lo chân to
Với nhiều chị em, chạy bộ để giảm cân được ưa thích hơn cả vì đơn giản, dễ tập, thời gian linh động. Thế nhưng nhiều người lại ngay ngáy lo việc mỡ thì giảm những bắp chân, đùi lại lên to và gân guốc ra.
Những chấn thương thường gặp khi nóng vội tập yoga
Sonia Appel, Giám đốc sáng lập Trung tâm Yoga School & Studio (Mỹ) cho biết: “Người tập có tư tưởng ganh đua, tham lam dẫn đến ép bản thân, cố sức quá khi tập là nguyên nhân chính dẫn tới những chấn thương không đáng có trong yoga”.
Phòng tránh chấn thương khi tập yoga
Cũng như những môn thể thao khác, yoga hoàn toàn có thể khiến người tập gặp chấn thương, thậm chí là chấn thương nặng, nguy hiểm đến tính mạng nếu không biết cách.
Bài tập cơ cẳng tay
Cơ cẳng tay thường ít được chú ý, nhưng đây là một nhóm cơ khá quan trọng vì khi cẳng tay khoẻ giúp tăng khả năng nhấc, đẩy, kéo… của các bài tập ngực, vai, lưng. Ngoài ra, một cẳng tay cân đối với bắp tay và cơ thể sẽ giúp đàn ông trông nam tính hơn rất nhiều.
Tập gym giờ nào hiệu quả?
Do tính chất công việc nên nhiều người phải lựa chọn cho mình một giờ tập để không ảnh hưởng đến công việc mà vẫn thoả mãn được niềm yêu thích thể thao cũng như đảm bảo sức khoẻ.
Bóng chuyền hơi: Kết nối thế hệ
Một vài năm trở lại đây, phong trào đánh bóng chuyền hơi nở rộ ở Hà Nội, từ các quận đến các huyện, thu hút đông đảo người người già và nhiều khi là cả trung niên, trẻ em.
2 nguyên tắc nâng tạ
Sau đây là 2 nguyên tắc cơ bản trong việc nâng tạ để giữ cho thể hình cân đối.
Để có… bờ vai đẹp
Để có một vóc dáng đẹp, vai là một nhóm cơ khá quan trọng; tuy nhiên, không ít người bỏ qua hoặc tập qua loa chỉ một hai động tác dẫn tới mất cân đối với các nhóm cơ khác.
Giảm cân nhờ Zumba
Zumba đang là cách giảm cân “hot” được giới trẻ nói riêng và những người muốn giữ gìn vóc dáng nói chung ưa chuộng.
Khống chế tiểu đường bằng tập luyện
Tiểu đường hiện trở thành nỗi lo của mỗi lứa tuổi; và một trong những cách phòng tránh cũng như chữa trị là phải biết tập thể dục đúng cách.
Tự tập tại nhà sau sinh
Để giúp phụ nữ sau sinh lấy lại vóc dáng chuẩn, tăng cường sức khoẻ, sức đề kháng, giải toả tâm lý, HLV Vick Vivek Dhiman gợi ý một số động tác yoga nhẹ nhàng có thể tự tập tại nhà:
Đi bộ nhanh đúng cách thon bắp chân
Được gọi là đi bộ nhanh khi đạt khoảng 90-120 bước chân/phút. Tuy nhiên, mỗi người có một độ dài sải bước chân nhất định và rất nhiều người mắc lỗi khi cố bước dài hơn sải chân của mình.
Phải tập, đừng ỷ vào thuốc!
Cải thiện cơ thể, tăng cường cơ bắp là nhu cầu chính đáng của nhiều người; nhưng không có con đường tắt để đạt được mong muốn đó.
.png)
