Nhờ chế độ tập luyện và dinh dưỡng khoa học, Roger Federer vẫn duy trì được phong độ đỉnh cao mặc dù đã bước sang tuổi 36.
Ở tuổi 36, tay vợt người Thụy Sỹ vẫn duy trì được phong độ đỉnh cao và hiện xếp thứ 2 trên BXH ATP.
Theo lí giải của HLV thể hình người Mỹ Gil Reyes, cách di chuyển của Federer là một phần nguyên nhân giúp anh thi đấu ít tốn thể lực hơn. "Cách di chuyển của Federer vẫn luôn tuyệt vời như vậy. Anh ấy rất nhanh ở các pha bóng góc sân", Reyes lí giải.
Federer sở hữu lối đánh rất khôn ngoan.
"Anh ấy không vội xoay người và đầu gối mỗi khi cần di chuyển. Thay vào đó, Federer hạ thấp hông và từ từ xoay gối. Một số người ở vào hoàn cảnh đó sẽ cho rằng họ cần tập luyện chăm chỉ hơn để di chuyển tốt hơn. Tuy nhiên, đó không phải là giải pháp thông minh, đặc biệt với các tay vợt đã nhiều tuổi".
Không chỉ không ngoan khi chọn lối chơi phù hợp với hoàn cảnh, Federer còn có một chế độ dinh dưỡng cực kỳ khoa học. Hai yếu tố này kết hợp hài hòa giúp cho "Tàu tốc hành người Thụy Sỹ" vẫn thi đấu sung mãn đến thời điểm hiện tại.
Không phải ngẫu nhiên anh trở thành huyền thoại dù đã 36 tuổi.
Cách đây không lâu, Federer cũng không ngần ngại chia sẻ bí quyết "trường sinh" thông qua chế độ dinh dưỡng hợp lý. "Tôi cố gắng ăn uống một cách cân bằng và thử nghiệm nhiều loại thực phẩm khác nhau trong những ngày không phải thi đấu", Federer chia sẻ.
"Tôi là fan của các món ăn từ Italia, Nhật Bản và Ấn Độ. Tôi thường ăn rất nhiều các món này vào mùa đông. Trước những trận đấu, tôi sẽ ăn một đĩa mỳ ống kèm một chút nước sốt khoảng 2 giờ trước khi ra sân. Tôi đã duy trì thói quen này suốt 20 năm qua", Federer tiết lộ.
Những bữa ăn của Federer được tính toán hợp lý.
Để bắt đầu ngày mới của mình, Roger Federer thường thích một bữa sáng ngọt ngào hơn là các món ăn mặn. Theo một số nguồn tin, vào các buổi sáng trước mỗi trận đấu anh thường ăn bánh quế handmade với mứt trái cây tươi.
Sau món bánh quế, Federer sẽ dùng nước ép trái cây hoặc cà phê. Trước mỗi trận đấu lớn nhỏ, anh sẽ ăn một đĩa mì Ý với nước sốt nhẹ. Thói quen này đã được Roger duy trì trong hơn 20 năm. Giữa các séc luyện tập hoặc thi đấu, món ăn ưa thích của anh là snack.
Anh lựa chọn thực phẩm rất đa dạng.
Cũng như nhiều vận động viên khác, Federer lựa chọn chuối là nguồn bổ sung carbohydrate và kali. Sau những trận thi đấu dài, mức năng lượng của vận động viên có thể giảm sút và gây ra các cơn chuột rút. Trong trường hợp này, ăn chuối sẽ giúp bù đắp lại lượng kali thiếu hụt.
Bổ sung chất điện giải là điều cần thiết.
Tuy nhiên, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các loại nước uống tăng lực có thể là nguồn bổ sung năng lượng tốt hơn chuối vì cơ thể chúng ta hấp thụ chất lỏng nhanh hơn so với các loại đồ ăn ở dạng rắn. Tuy nhiên chế độ ăn uống của Roger không phải lúc nào cũng "lành mạnh" một cách tuyệt đối.
Anh là người hảo ngọt và không thể cưỡng lại sức hấp dẫn của những chiếc kem lạnh. Trong một bài phòng vấn năm 2017, Federer chia sẻ: "Tôi thích kem, tôi thích cả chocolate. Đó là chế độ ăn uống của tôi. Và tôi thấy nó chẳng có gì là xấu cả. Bằng chứng là tôi vẫn ăn những món ăn này mà không ảnh hưởng gì đến các trận thi đấu quần vợt".
Tất cả tướng Hóa Chủ sở hữu Trang Bị Phi Pháp nhận được Máu tối đa dựa theo mốc tộc/hệ mà họ sở hữu trong Đấu Trường Chân Lý mùa 13.
Đại diện cuối cùng của Việt Nam ở giải 2024 PMGC - Team Secret đã không thể tiếp bước những đội tuyển đồng hương D’Xavier và GETSO ROY Esports.
Lịch thi đấu, trực tiếp FELET Vietnam International Series năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Lịch thi đấu, trực tiếp China Masters năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông China Masters năm 2024 mới nhất.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leganes vs Real Madrid thuộc vòng 13 La Liga 2024/25 vào lúc 0h30 ngày 25/11.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Napoli vs AS Roma thuộc vòng 13 Serie A 2024/25.
Chức vô địch Đông Nam Á của đội tuyển futsal nữ Việt Nam có thể là điểm tựa lớn về mặt tinh thần cho thầy trò HLV Kim Sang Sik trước thềm chiến dịch lớn cuối cùng trong năm là AFF Cup 2024.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ipswich vs MU thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Southampton vs Liverpool thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Crystal Palace thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Man City vs Tottenham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Cập nhật bảng xếp hạng giải bóng chuyền nam vô địch quốc gia 2024 mới nhất với sự góp mặt của 9 CLB hàng đầu Việt Nam.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Verona vs Inter Milan thuộc vòng 13 Serie A 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Leicester vs Chelsea thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Arsenal vs Nottingham thuộc vòng 12 Ngoại hạng Anh 2024/25.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Cập nhật trực tiếp UFC sự kiện UFC Macau với trận đấu tâm điểm Petr Yan vs Deiveson Figueiredo cùng sự trở lại của võ sĩ Quang Lê.
2024 chưa khép lại nhưng với bóng đá Thái Lan, đây là một năm thảm họa với 3 thất bại ở trận chung kết và không giành bất cứ ngôi vô địch tại các giải đấu chính thức nào.
Bản cập nhật mới nhất của DTCL mùa 13, TFT 14.23 b là phiên bản mid-patch, được tung ra nhằm cân bằng lại meta sau khi mùa giải mới chính thức bắt đầu.
Tại lễ trao giải Esports Awards 2024, T1 tự hào được chọn là Đội Thể thao Điện tử của năm, và Faker vinh dự trở thành tuyển thủ Esports PC của năm.
Tiên Tri mùa 13 có gì đặc biệt? Hãy cùng tìm hiểu về đội hình mới xuất hiện và sức mạnh của các Tiên Tri trong meta mới nhất của Đấu Trường Chân Lý.
Sau chiến thắng 1-0 của Argentina trước Peru ở vòng loại World Cup 2026, một năm thi đấu của Messi đã kết thúc. Vậy khi nào thì anh sẽ thi đấu trở lại?
CEO T1 - Joe Marsh đã trả lời hàng loạt câu hỏi về lùm xùm chuyển nhượng của đội nhà trong thời gian qua, đặc biệt là quá trình đàm phán với Zeus gây nhiều tranh cãi.
Khi dư luận vẫn còn nguyên sức nóng về vị trí và tương lai của Jon Jones, Tom Aspinall đã tiết lộ thêm những thông tin khi làm việc với UFC.
Có lý do để khán giả chờ đợi cuộc đối đầu giữa Petr Yan và Deiveson Figueiredo tại UFC Macau là một trong những trận đấu hay nhất năm.
Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Bayern Munich vs Augsburg thuộc vòng 11 Bundesliga 2024/25 vào lúc 2h30 ngày 23/11.
Chuyên gia của tờ Le Parisien đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa PSG vs Toulouse thuộc vòng 12 Ligue 1 2024/25 vào lúc 3h00 ngày 23/11.
Giải chạy đêm Hà Nội xuất phát rạng sáng 24/11/2024 tại khu vực phố đi bộ Trần Nhân Tông sẽ thu hút khoảng 1 vạn người tham dự, trong đó có nhiều VĐV nổi tiếng góp mặt.
Trước ngày trở lại của tay đấm Quang Lê tại UFC, cựu vô địch MMA Việt Nam - Nghiêm Văn Ý đã đưa ra nhận định đầy tự tin.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 17h00 giữa Biên Phòng vs Hà Nội.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam nhắm đến hai đấu trường World Cup trong năm 2025 bóng đá nước nhà có thể chinh phục.
Sự kiện thu hút sự tham gia của các lãnh đạo sở Văn hóa -Thể thao, sở VHTT và Du lịch, LĐQV các tỉnh Bắc trung bộ các hiệp hội doanh nghiệp, các Nhà tài trợ, một số huyện thị thành phố & các CLB quần vợt - Pickleball thuộc tỉnh Nghệ An.
Giải cầu lông quốc tế FELET Vietnam International Series 2024 khởi tranh từ ngày 19 đến 24/11 tại Nhà thi đấu TDTT tỉnh Ninh Bình.
Liên đoàn bóng đá Việt Nam (VFF) vừa thay đổi nhân sự ở vị trí Tổng thư ký ngay trước thềm AFF Cup 2024.
Cập nhật link trực tiếp giải bóng chuyền VĐQG 2024, trận đấu ngày 22/11 vào lúc 13h30 giữa XSKT Vĩnh Long vs Lavie Long An.
Đường chạy cự ly 21 km giải Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội được kỷ lục gia Nguyễn Thị Oanh đánh giá "đẹp và dễ chịu", có thể giúp VĐV và runners tự tin, an toàn thoải mái sải bước chân hướng đến thành tích tốt.
Trực tiếp Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 nội dung nam và nữ hôm nay. Cập nhật link xem trực tuyến Giải cầu lông FELET Vietnam International Series năm 2024 mới nhất.
Dù thi đấu ở hạng Nhất và trải qua hơn 20 tháng thất vọng tại Nhật Bản nhưng Công Phượng vẫn có sức hút đặc biệt.
Để duy trì sức khỏe lẫn đam mê chạy bộ và có sự chuẩn bị tốt nhất cho đường chạy quốc tế Viettel Marathon 2024 chặng Hà Nội diễn ra tới đây, runners cần chú ý tới một số bài tập cơ bản như sau...
Bất chấp có quãng thời gian dài thất bại ở Nhật và cũng chỉ đá tại giải hạng Nhất QG nhưng Công Phượng đang làm sống dậy các khán đài vốn bị nguội lạnh ở sân chơi lớn thứ 2 của bóng đá Việt Nam.