Câu chuyện Golovkin tập vật để cải thiện core và những thiếu sót từ những kẻ bắt chước
Gennady Golovkin từng gây shock với người hâm mộ khi anh tung clip tập đấu vật với một võ sĩ hạng nặng. Điều đáng nói ở đây, dù là một boxer thuần túy, Golovkin đã thể hiện một sức mạnh đáng sợ khi đọ vật cùng với người trên anh đến hàng chục kg.
Golovkin thể hiện sức mạnh với một võ sĩ hạng nặng
Ngay lập tức, các phân tích về bài tập kỳ lạ này được đưa ra, nào là để luyện cho vùng cơ core, nào là để tập luyện cho sức tì đè, khả năng gây áp lực của Gennady Golovkin,... Những lời phân tích đó không hề sai. Đó là những phân tích hoàn toàn chính xác, nhưng để đi đến việc áp dụng bài tập đó lại là một câu chuyện khác. Trước nhất, hãy phân tích lại chính Gennady Golovkin và lối đánh của anh trước khi đi sâu hơn vào bài tập kỳ lạ của Golovkin.
Golovkin - "Vị thần" của lối đánh dồn ép áp lực
Cằm cứng, thăng bằng vững như núi và sức mạnh không tưởng là những gì tạo nên một Gennady Golovkin, con quái vật hạng trung. Dựa trên những điều kiện thể chất đó, Gennady Golovkin trở thành một võ sĩ phong cách đông Âu đúng nghĩa: lì lợm và chẳng sợ điều gì. Abel Sanchez, HLV kỳ cựu gốc Mễ đã nhận ra tiềm năng của Golovkin, ông phối hợp sự lì lợm của Golovkin vào lối đánh Mễ khét tiếng và tạo ra nhà vô địch hạng trung cục cằn nhất mọi thời đại GGG.
Để điều chỉnh lối Mễ cổ điển cho phù hợp với Gennady Golovkin, Abel Sanchez đã có một số thay đổi. Thay vì dùng các combo liên hoàn để đổi đòn, ông nhận ra Golovkin vẫn phần nào quá chậm chạp so với đối thủ để có thể đạt lợi thế trong combo. Do đó, ông cho Golovkin sử dụng các combo đơn giản, không quá dài nhưng lại mạnh mẽ. Cốt dĩ, nếu dùng tốc độ trong đổi đòn để nhanh chóng khai thác sơ hở, Golovkin không thể làm được điều đó, nhưng việc dùng sức mạnh để "đóng đinh" cố định cho các sơ hở và tàn phá tấm khiên phòng thủ của đối phương lại là điều Golovkin làm rất giỏi.
Sức mạnh là yếu tố then chốt để Golovkin đẩy lùi đối thủ về dây đài
Tiếp đến, để có thể phát huy khả năng "đóng đinh" của Golovkin, Abel Sanchez cần phát triển thăng bằng của học trò và phải làm sao để "ủi" được đối thủ vào dây đài. Những bài tập của ông giao cho Golovkin nhằm phát triển thăng bằng vững chãi trong cả lúc tấn công lẫn phòng thủ. Vì thăng bằng quá vững, khi đối thủ đấm vào Golovkin sẽ như đấm vào một bức tường, họ sẽ bị đẩy ra và mất thăng bằng tạo cơ hội cho Golovkin khai thác các sơ hở. Chúng có thể được tóm lược như sau.
Đấm thẳng vào mặt Golovkin cũng không thể làm mất thăng bằng của anh ấy thì bạn nghĩ điều gì mới phá được bức tường này?
Để đối thủ sơ hở ban phải làm họ phải mất thăng bằng, để làm đối thủ mất thăng bằng, bạn phải đẩy hoặc đấm họ đi. Nhưng rõ ràng, bạn không thể làm điều đó với Gennady Golovkin trong thời kỳ hoàng kim của anh. Chìa khóa cốt lõi cho chiến thắng của Golovkin là sức mạnh và thăng bằng. Đó là 2 yếu tố giúp Golovkin duy trì áp lực lên đối thủ. Đây cũng là lý do, Golovkin có một hệ thống bài tập về thăng bằng, core và sức mạnh cực kỳ phong phú và đa dạng, trong khi các bài tập về tốc độ của Golovkin lại khá đơn giản.
Dù đánh trúng, Kell Brook vẫn bị đẩy lùi
Thời gian sau khi chia tay với Abel Sanchez, Golovkin chuyển sang tập luyện với HLV Jonathon Banks và cũng đổi hẳn sang một lối đánh mới, nơi thăng bằng và sức mạnh của Golovkin không còn là chìa khóa chiến thắng. Chính vì đã tốn cả cuộc đời để tập luyện cho lối đánh dồn ép, khi sang trướng HLV mới, Golovkin đã không còn là chính mình và cho thấy dấu hiệu tụt dốc không phanh.
Lời khuyên cho những người bắt chước
Bạn tập bài tập của Gennady Golovkin mà bạn không hiểu được thể chất của bạn là gì, đó sẽ là điều rất dại dột. Đương nhiên, nếu bạn muốn xây dựng một lối đánh áp lực chú trọng vào sức mạnh và sức đè như Golovkin, bạn có thể tập luyện theo chế độ của anh. Nhưng nếu bạn là dạng võ sĩ thuận tốc độ, những thứ mà bạn "bắt chước" Golovkin sẽ vô tình phá đi công sức xây dựng lối đánh của bạn.
Trước khi muốn thử sức với bất kỳ bài tập nào, bạn hãy nghĩ xem, liệu bạn đã cần đến nó hay chưa. Liệu lối đánh của bạn có phù hợp cho bài tập đó hay không. Hay thậm chí, thể chất của bạn có thực sự theo đuổi được bài tập và lối đánh đó hay không! Hãy tập luyện một cách khôn ngoan.
Nếu bạn chuẩn bị thể lực để chạy tốt ở cự ly 42km, chắc chắn bạn sẽ chạy tốt ở cự ly 21km. Nhưng trong Boxing, nếu bạn đánh tốt ở 12 hiệp, chưa chắc bạn có thể chiến thắng ở 3 hiệp đấu.
Boxing là môn đối kháng đòi hỏi rất nhiều chất xám, nhưng nói gì thì nói, Boxing vẫn là thể thao, nó vẫn có những đòi hỏi thể chất nhất định.
Dù thiên biến vạn hóa và đầy sáng tạo, Boxing vẫn có những quy tắc mà bạn buộc phải đi theo. Một trong những quy tắc ấy là phải đi từ dễ đến khó, tức là đi từ chủ động đến bị động.
Gennady Golovkin dưới thời HLV Abel Sanchez là một con quái vật bất khả chiến bại. Chiếc cằm thép, thể lực bền bỉ và lối đánh từ tốn chậm rãi nhưng đầy áp lực của Golovkin là thứ giúp anh
Canelo đã xuất sắc KO được Kovalev để trở thành nhà vô địch của 4 hạng cân, tài năng của Canelo là không thể phủ nhận, tuy nhiên, nếu có ai đó cho rằng Canelo may mắn thì đó cũng không phải là ý kiến hoàn toàn sai lầm.
Boxing thì muôn màu muôn vẻ, do đó chẳng có khuôn vàng thước ngọc nào có thể cân đo đong đếm được các bài tập của Boxing. Tùy mỗi chiến thuật mà cách tập luyện chuẩn bị lại khác nhau.
CLB top đầu bóng chuyền Kazakhstan Kuanysh đã chốt danh sách 20 thành viên tham dự VTV Cup 2024 với gương mặt quen thuộc nhất Sana Anarkulova.
Tổng thư ký Liên đoàn bóng đá Nga (RFU) Maxim Mitrofanov khẳng định, ĐTQG Nga vẫn đang đi đúng lộ trình dù vấp phải chỉ trích khi thi đấu hai trận giao hữu với các đối thủ ngoài Top 100 thế giới là Việt Nam và Thái Lan.
Cristiano Ronaldo công bố kênh YouTube chính thức và chỉ sau 120 phút đã nhận được nút vàng, tiếp đến là bỏ xa kênh của Lionel Messi.
Sự kết hợp giữa GMA - The Grand Hồ Tràm - Vfilm và Fundgo sẽ là bước đệm để đưa giải đấu này lên một tầm cao mới, cũng như đãi ngộ với các võ sĩ.
Lịch thi đấu, trực tiếp cầu lông Japan Open năm 2024 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp giải cầu lông Nhật Bản mở rộng năm 2024 mới nhất.
Với việc Joao Felix trở thành cầu thủ của Chelsea, HLV Enzo Maresca sẽ có nhiều lựa chọn khi cầu thủ người Bồ Đào Nha đáp ứng được những vị trí khác nhau.
Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Chelsea vs Servette thuộc vòng play-off Conference League 2024/25.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Jagiellonia vs Ajax thuộc vòng play-off Europa League 2024/25.
Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fiorentina vs Puskas thuộc vòng play-off Conference League 2024/25.
Trước sự thờ ơ của cả chủ tịch Dana White và những lời khiêu khích từ Jon Jones, Tom Aspinall một lần nữa lên tiếng về sức mạnh của mình.
Chuyền hai Liao Yi-Jen người được đánh giá là ứng cử viên nặng ký cho danh hiệu VTV Cup 2024 nhiều khả năng không thể tham dự giải đấu.
Sau những lần nín thở VAR can thiệp, Thanh Hóa FC cũng có chiến thắng ngược dòng cảm xúc trước Shan United ở trận ra quân bảng A giải Vô địch các CLB Đông Nam Á 2024/25.
Ngày thi đấu 21/8, US Open Pool Championship 2024 sẽ xác định các tay cơ giành vé vào vòng 64 cơ thủ cuối cùng, và Việt Nam có 6 đại diện vẫn còn hy vọng đi tiếp.
Kết quả bóng đá các CLB Đông Nam Á 2024 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá các CLB Đông Nam Á 2024 mới nhất.
Hiệp hội billiards pool thế giới (WPA) tiếp tục cho thấy sự đối xử, phân biệt các cơ thủ Việt Nam qua thông báo mới nhất về giải TP.HCM mở rộng 2024.
Đội hình cầu thủ Chelsea 2024/2025 mới nhất. Cập nhật danh sách đội hình, số áo cầu thủ CLB Chelsea thi đấu mùa giải năm nay.
Ngoại binh từng được coi là cứu tinh của bóng chuyền nữ Thanh Hoá Sana Anarkulova sẽ có lần trở lại Việt Nam tham dự VTV Cup 2024.
Các CLB bóng chuyền đến từ nhiều quốc gia khác nhau đang sẵn sàng hành trình đặt chân đến Việt Nam chuẩn bị cho VTV Cup 2024.
Lần đầu chia tay "mái nhà xưa" Portland Trail Blazers sau 10 năm, Damian Lillard đã có mùa giải khó khăn trong màu áo Milwaukee Bucks
Sau hai ngày thi đấu, Việt Nam còn 6/8 cơ thủ tiếp tục tranh tài tại US Open Pool Championship 2024. Ngày thi đấu hôm nay, 21/8, sẽ quyết định những cái tên đi tiếp vào vòng 64 cơ thủ.
Dù ở cách nước Mỹ cả một đại dương, CLB bóng rổ Real Madrid vẫn bỏ túi hơn 20 triệu euro từ các đội bóng NBA nhờ “xuất khẩu" cầu thủ sang giải bóng rổ nhà nghề Mỹ.
Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Dinamo Kiev vs Salzburg thuộc vòng play-off Champions League 2024/25.
Cập nhật lịch thi đấu Playoffs LPL Mùa Hè 2024. 4 đội tuyển nào sẽ đại diện cho Liên Minh Huyền Thoại Trung Quốc đến với giải đấu Chung Kết Thế Giới?
Tay vợt nam số 1 thế giới Jannik Sinner chỉ bị phạt 325.000USD và bị trừ 400 điểm ATP kiếm được ở giải Indian Wells Master 1000 dù hai lần dương tính doping.
Những cơ thủ carom 3 băng hàng đầu thế giới sẽ khởi động mùa giải mới vào thứ Năm, ngày 22 tháng 8, với Survival Masters tại Seoul, Hàn Quốc.
Tay vợt 22 tuổi này đã rút khỏi tất cả các sự kiện quốc tế dự kiến diễn ra vào tháng 8, bao gồm cả Korea Open bắt đầu vào thứ Ba tuần sau.
Sau chiến thắng đầy cảm xúc trước Mateusz Gamrot, Dan Hooker đang vô cùng tự tin về tương lai của mình với vị trí mới sau UFC 305.
Đội hình tiêu biểu Ngoại hạng Anh của năm do PFA bình chọn bao gồm 4 cầu thủ Man City, trong khi 5 ngôi sao của Arsenal được vinh danh…
Bản cập nhật 14.16b sẽ điều chỉnh lại sức mạnh của nhiều vị tướng, trong đó có Ahri DTCL sau khi vị tướng này được buff mạnh ở phiên bản 14.16.
Bản cập nhật LMHT 14.17 LOL tiếp tục có nhiều chỉnh sửa lớn tác động đến meta của Liên Minh Huyền Thoại, đặc biệt là ở vị trí các xạ thủ.
35 ngày sau chấn thương trong trận chung kết Copa America, Lionel Messi đang phục hồi như thế nào và bao giờ anh có thể trở lại tập luyện cùng các đồng đội?
Kylian Mbappe đã liên hệ với ủy ban pháp lý của Liên đoàn bóng đá Pháp và UEFA để đòi gần 55 triệu euro mà CLB cũ PSG chưa trả.
Nhà vô địch Olympic 2 lần Wang Chi-Lin rất phấn khích trước tiềm năng hợp tác của anh với Chiu Hsiang Chieh, người bạn đồng hành mới sau khi Lee Yang giải nghệ.
Trong ngày thi đấu thứ 2 của US Open Pool Championship 2024, các cơ thủ Việt Nam như Lường Đức Thiện, Đỗ Thế Kiên, Nguyễn Mạnh Đức sẽ có trận đầu tiên của mình trên đất Mỹ.
Kết quả bóng rổ VBA 2024 hôm nay mới nhất. Cập nhật kết quả Giải bóng rổ VBA 5x5 năm 2024 chính xác nhất diễn ra từ ngày 19/06 đến ngày 29/9.
Trước bức hình khiêu khích của Alex Pereira, đội ngũ của nhà vô địch Dricus Du Plesis đã lên tiếng về ý định đối đầu ngôi sao mới của giải đấu.
Đối thủ trong trận đấu đầu tiên của Phạm Văn Nam ở ONE Championship sẽ là tay đấm đến từ Team Lakay - phòng tập khét tiếng tại Philippines.
U16 Việt Nam tiếp tục tạo nên bất ngờ ở giải U16 Peace Cup 2024 khi hạ U16 Nhật Bản; qua đó giúp chủ nhà U16 Trung Quốc lên ngôi vô địch.
Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền VTV Cup 2024 với 8 đội bóng tranh tài trong đó có đội tuyển Việt Nam.
Đội tuyển bóng chuyền nam Việt Nam không có bất cứ sự thay đổi nào, 14 VĐV tham dự chặng I sẽ tiếp tục hành trình tại chặng II trên đất Indonesia.