Từ một chân chạy chuyển sang chơi 3 môn phối hợp khác biệt thế nào?

Khang Vinh
thứ hai 1-6-2020 15:15:15 +07:00 0 bình luận
|
Bạn đã và đang là một người mê chạy bộ khi tham dự hàng chục giải marathon, nhưng khi quyết định chuyển sang chơi 3 môn phối hợp thì sự khác biệt sẽ thế nào?

Nếu bạn đã dành cả chục năm tập luyện và thi đấu không biết bao nhiêu giải chạy lớn nhỏ, từ marathon (42,195km) đến ultra marathon (trên 42km), nhưng khi quyết định chuyển sang chơi 3 môn phối hợp thì không có nghĩa điều đó sẽ dễ dàng.

Dù đã rất thành công với môn chạy, nhưng khi chơi 3 môn phối hợp (triathlon) thì không có nghĩa sự chuyển đổi đó là dễ dàng. Từ một môn, giờ bạn sẽ phải “cân” tới 3 môn với cường độ tập luyện khác nhau.

Và đây là điều bạn cần biết để chuẩn bị tinh thần:

1. VĐV 3 môn phối hợp khác hẳn một marathoner

Chạy bán marathon hay marathon chỉ đơn thuần là xuất phát một lần rồi chạy về đích. Nhưng khi chơi triathlon, bạn sẽ phải chạy đúng cự ly đó sau khi đã bơi mấy km (1,9km với 70.3 và 3,8km với 140.6) và đạp xe hàng chục km (90km với 70.3 và 180km với 140.6). Đó sẽ là bài thử về sự dẻo dai, ý chí của cả thể lực lẫn trí lực.

2. Chặng bơi sẽ phá hủy những khoảnh khắc hạnh phúc

Ngày bé, ký ức trong bạn sẽ là những lần nghịch nước đã đời trong bể nước, ao tù hay những con kênh quanh nhà… Bạn thấy việc bơi (hay đúng hơn là nghịch nước) sao lại thú vị đến thế.

Nhưng khi chuyển sang bơi ngoài biển khi thi đấu một giải 3 môn phối hợp, thì thứ sẽ làm bạn nhớ nhất là những cú đạp của đối thủ, những lần thở dốc, sặc nước hoặc kiệt sức đến muốn bỏ cuộc. Ác hơn là bạn ngoi ngóp mãi mà vẫn chưa thể lên bờ, và bạn bị đánh DNF (không hoàn thành) vì quá giờ quy định.

3. Phần lớn người chạy khó thích nghi với phần đạp xe

Đang quen với chỉ việc chạy, giờ lại phải bơi rồi đến đạp xe hàng chục (hay gần 200km), bạn sẽ gặp không ít khó khăn. Theo nghiên cứu, đa phần những người chạy mới chuyển sang chơi triathlon đều không có dáng đạp xe đúng. Đó là kết quả của việc mới chuyển từ chạy sang đạp xe trong một thời gian ngắn khi đôi chân của bạn chưa quen. Bạn cần phải nắm rõ nguyên tắc đạp xe khi lên dốc, đổ dốc hay đánh cua làm sao để không ngã, không ảnh hưởng đến tốc độ…

4. Triathlon đòi hỏi sự cân bằng cao độ

3 môn phối hợp đòi hỏi sự kỷ luật mọi mặt. Một số người đạp xe và chạy rất tốt nhưng lại dở tệ phần bơi hoặc khá hơn ở phần bơi thì lại kém ở phần đạp xe… Không nhiều người có thể đạt kết quả tốt đồng đều ở cả 3 môn.

Người chạy chuyển sang chơi 3 môn phối hợp thường cố gắng qua được phần bơi rồi tung hết sức vào phần đạp xe để bù lại thời gian, dẫn đến căng cứng cơ, chuột rút và chạy khá tệ ở nội dung là sở trường của mình.

Không ai có thể dám chắc mình làm tốt cả 3 môn khi chơi triathlon. Vì thế, hãy tập trung vào cuộc thi vượt qua chính bản thân mình, hơn là đua theo người khác.

5. Bạn sẽ thất bại nhưng sẽ trở lại lợi hại hơn xưa

Mỗi một cuộc đua sẽ cho bạn một trải nghiệm khác nhau. Bạn có thể thất bại (DNF hoặc không hoàn thành mục tiêu đề ra) ở vài cuộc thi đầu tiên, nhưng rồi mọi thứ sẽ ổn và bạn dần trở thành một VĐV 3 môn phối hợp giỏi. Hãy kiên nhẫn và đừng nản lòng sớm khi mới chuyển từ chạy sang 3 môn phối hợp.

Bài liên quan
| Khang Vinh
Bình luận
Tin cùng chuyên mục
Đừng bỏ lỡ
Có thể bạn quan tâm
Lịch thi đấu cầu lông PHUKET International Series năm 2025 mới nhất ngày 06/04

Lịch thi đấu cầu lông PHUKET International Series năm 2025 mới nhất ngày 06/04

Kim Các 5 giờ trước

Lịch thi đấu, trực tiếp PHUKET International Series năm 2025 hôm nay. Cập nhật lịch trực tiếp Giải cầu lông câu lạc bộ các tỉnh, thành, ngành toàn quốc năm 2025 mới nhất.

Lịch thi đấu chính thức giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2025

Lịch thi đấu chính thức giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2025

Quang Minh 5 giờ trước

Cập nhật lịch thi đấu giải bóng chuyền hạng A quốc gia 2025 vòng bảng diễn ra từ ngày 6/4 tới 19/4 quy tụ 28 CLB tranh tài.

Đấu Trường Chân Lý Esports mùa 14: Những điều cần biết

Đấu Trường Chân Lý Esports mùa 14: Những điều cần biết

Thành Hưng 7 giờ trước

Hãy cùng lưu lại các mốc thời gian và sẵn sàng đến với TFT Esports mùa 14:“Thành Phố Công Nghệ” với nhiều thay đổi đáng chú ý.

Anthony Joshua sắp đấu trận boxing "lớn gấp 5 lần" màn so găng với Tyson Fury

Anthony Joshua sắp đấu trận boxing "lớn gấp 5 lần" màn so găng với Tyson Fury

Nguyễn Y Vân 7 giờ trước

Anthony Joshua hoàn toàn có thể sẽ bước vào trận đấu boxing kế tiếp với "giá trị lớn gấp 5 lần" so với kèo đấu cùng đối thủ không đội trời chung Tyson Fury.

Dự đoán Aston Villa vs Nottingham, 23h30 ngày 5/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Aston Villa vs Nottingham, 23h30 ngày 5/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Hà 7 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Aston Villa vs Nottingham thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Khi nào Liverpool vô địch Ngoại hạng Anh sau khi Arsenal bị chia điểm?

Khi nào Liverpool vô địch Ngoại hạng Anh sau khi Arsenal bị chia điểm?

Hoàng Hà 8 giờ trước

Liverpool ngày càng tiến gần hơn đến chức vô địch Ngoại hạng Anh sau chiến thắng trong trận derby trước Everton mà theo siêu máy tính Opta là 99% cơ hội.

Dự đoán Barcelona vs Real Betis, 2h00 ngày 6/4, La Liga 2024/25

Dự đoán Barcelona vs Real Betis, 2h00 ngày 6/4, La Liga 2024/25

Hoàng Hà 9 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Barcelona vs Real Betis thuộc vòng 30 La Liga 2024/25.

Dự đoán Real Madrid vs Valencia, 21h15 ngày 5/4, La Liga 2024/25

Dự đoán Real Madrid vs Valencia, 21h15 ngày 5/4, La Liga 2024/25

Hoàng Thanh 9 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Real Madrid vs Valencia thuộc vòng 30 La Liga 2024/25.

Dự đoán Parma vs Inter Milan, 23h00 ngày 5/4, Serie A 2024/25

Dự đoán Parma vs Inter Milan, 23h00 ngày 5/4, Serie A 2024/25

Hoàng Việt 9 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Parma vs Inter Milan thuộc vòng 31 Serie A 2024/25.

Dự đoán Crysal Palace vs Brighton, 21h00 ngày 5/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Crysal Palace vs Brighton, 21h00 ngày 5/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Gia Bảo 9 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Crysal Palace vs Brighton thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán West Ham vs Bournemouth, 21h00 ngày 5/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán West Ham vs Bournemouth, 21h00 ngày 5/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 9 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa West Ham vs Bournemouth thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Ipswich vs Wolves, 21h00 ngày 5/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Ipswich vs Wolves, 21h00 ngày 5/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Việt 9 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Ipswich vs Wolves thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Kết quả giải vô địch quốc gia LMHT Việt Nam VCS Mùa Xuân 2025: HVE vô địch

Kết quả giải vô địch quốc gia LMHT Việt Nam VCS Mùa Xuân 2025: HVE vô địch

Thành Hưng 12 giờ trước

Sau một tháng tranh tài, giải Vô địch Quốc gia Liên Minh Huyền Thoại 2025 đã tìm ra Nhà vô địch giai đoạn Mùa xuân.

Dự đoán Atalanta vs Lazio, 23h00 ngày 6/4, Serie A 2024/25

Dự đoán Atalanta vs Lazio, 23h00 ngày 6/4, Serie A 2024/25

Gia Bảo 12 giờ trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Atalanta vs Lazio thuộc vòng 31 Serie A 2024/25.

Dự đoán Sevilla vs Atletico Madrid, 21h15 ngày 6/4, La Liga 2024/25

Dự đoán Sevilla vs Atletico Madrid, 21h15 ngày 6/4, La Liga 2024/25

Hoàng Thanh 12 giờ trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Sevilla vs Atletico Madrid thuộc vòng 30 La Liga 2024/25.

Dự đoán Everton vs Arsenal, 18h30 ngày 5/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Everton vs Arsenal, 18h30 ngày 5/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 13 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Everton vs Arsenal thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Bảng xếp hạng VCS Mùa Xuân 2025 mới nhất

Bảng xếp hạng VCS Mùa Xuân 2025 mới nhất

Thành Hưng 14 giờ trước

BXH VCS 2025 Mùa Xuân. Cập nhật nhanh nhất bảng xếp hạng giải đấu vô địch quốc gia Liên Minh Huyền Thoại Việt Nam qua từng vòng đấu.

Dự đoán MU vs Man City, 22h30 ngày 6/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán MU vs Man City, 22h30 ngày 6/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Hà 14 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa MU vs Man City thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Fulham vs Liverpool, 20h00 ngày 6/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Fulham vs Liverpool, 20h00 ngày 6/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Gia Bảo 14 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Fulham vs Liverpool thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Tottenham vs Southampton, 20h00 ngày 6/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Tottenham vs Southampton, 20h00 ngày 6/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Thanh 14 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Tottenham vs Southampton thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Dự đoán Brentford vs Chelsea, 20h00 ngày 6/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Dự đoán Brentford vs Chelsea, 20h00 ngày 6/4, Ngoại hạng Anh 2024/25

Hoàng Việt 14 giờ trước

Chuyên gia của tờ Evening Standard đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brentford vs Chelsea thuộc vòng 31 Ngoại hạng Anh 2024/25.

Kết quả hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay mới nhất

Kết quả hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay mới nhất

Vân Vân 17 giờ trước

Kết quả bóng đá hạng Nhất Quốc gia 2024/25 hôm nay. Cập nhật kqbd hạng Nhất Quốc gia 2024/25 mới nhất.

Bayern Munich cay đắng nhận tin tức tồi tệ về Musiala trước trận gặp Inter

Bayern Munich cay đắng nhận tin tức tồi tệ về Musiala trước trận gặp Inter

Gia Bảo 19 giờ trước

Bayern Munich đã đón nhận tin tức tồi tệ về ngôi sao Jamal Musiala ngay trước thềm trận lượt đi vòng tứ kết Champions League với Inter Milan.

Kết quả bóng đá U17 châu Á 2025 hôm nay mới nhất

Kết quả bóng đá U17 châu Á 2025 hôm nay mới nhất

Vân Vân 1 ngày trước

Kết quả bóng đá U17 châu Á 2025 hôm nay. Cập nhật kết quả bóng đá U17 châu Á 2025 mới nhất.

Liên đoàn Cầu lông Thế giới thử nghiệm Hệ thống tính điểm 3×15 ở LI-NING Vietnam International Series 2025

Liên đoàn Cầu lông Thế giới thử nghiệm Hệ thống tính điểm 3×15 ở LI-NING Vietnam International Series 2025

Thuý Vy 1 ngày trước

Một số Hiệp hội thành viên từ cả 5 Liên đoàn Châu lục đã đồng ý thử nghiệm hệ thống tính điểm 3×15 tại các giải đấu Hạng 3 và Quốc gia được chọn trong mùa giải này.

Link xem trực tiếp bóng đá U17 Việt Nam vs U17 Australia ngày 4/4

Link xem trực tiếp bóng đá U17 Việt Nam vs U17 Australia ngày 4/4

Vân Vân 1 ngày trước

Link xem trực tiếp trận bóng đá U17 Việt Nam vs U17 Australia thuộc vòng chung kết U17 châu Á 2025. Cập nhật kênh phát sóng, link trực tuyến U17 Việt Nam vs U17 Australia lúc 22h00 ngày 4/4.

Dự đoán Genoa vs Udinese, 1h45 ngày 5/4, Serie A 2024/25

Dự đoán Genoa vs Udinese, 1h45 ngày 5/4, Serie A 2024/25

Gia Bảo 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ La Gazzetta dello Sport đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Genoa vs Udinese thuộc vòng 31 Serie A 2024/25.

Dự đoán Rayo Vallecano vs Espanyol, 2h00 ngày 5/4, La Liga 2024/25

Dự đoán Rayo Vallecano vs Espanyol, 2h00 ngày 5/4, La Liga 2024/25

Hoàng Việt 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Marca đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Rayo Vallecano vs Espanyol thuộc vòng 30 La Liga 2024/25.

Dự đoán Augsburg vs Bayern Munich, 1h30 ngày 5/4, Bundesliga 2024/25

Dự đoán Augsburg vs Bayern Munich, 1h30 ngày 5/4, Bundesliga 2024/25

Hoàng Thanh 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Bild đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Augsburg vs Bayern Munich thuộc vòng 28 Bundesliga 2024/25.

U17 Việt Nam khởi đầu hành trình gian nan "săn" vé dự World Cup

U17 Việt Nam khởi đầu hành trình gian nan "săn" vé dự World Cup

Huy Kha 1 ngày trước

Giấc mơ dự U17 World Cup 2025 bắt đầu với U17 Việt Nam trong trận ra quân gặp đối thủ mạnh U17 Australia.

Ý nghĩa bảng xếp hạng FIFA với đội tuyển Việt Nam

Ý nghĩa bảng xếp hạng FIFA với đội tuyển Việt Nam

1 ngày trước

Đội tuyển Việt Nam vừa tăng 5 bậc trên bảng xếp hạng FIFA tháng 4/2025, vươn lên vị trí thứ 109 thế giới. Đây là kết quả từ chuỗi thi đấu ấn tượng trong thời gian gần đây, đặc biệt dưới thời HLV Kim Sang-sik.

Dự đoán Brisbane Roar vs Macarthur, 15h35 ngày 4/4, VĐQG Australia 2024/25

Dự đoán Brisbane Roar vs Macarthur, 15h35 ngày 4/4, VĐQG Australia 2024/25

Gia Bảo 1 ngày trước

Chuyên gia của tờ Sporting News đưa ra dự đoán kết quả trận đấu giữa Brisbane Roar vs Macarthur thuộc giải vô địch quốc gia Australia 2024/25.

Thử thách cực đại cho ĐKVĐ Biên Phòng khi cúp bóng chuyền Hùng Vương mở cửa ngoại binh

Thử thách cực đại cho ĐKVĐ Biên Phòng khi cúp bóng chuyền Hùng Vương mở cửa ngoại binh

Quang Minh 1 ngày trước

Với việc không giới hạn ngoại binh vào sân thi đấu đội bóng không có VĐV ngoại binh nổi bật như ĐKVĐ Biên Phòng sẽ phải đối đầu những thử thách cực đại tại cúp Hùng Vương!

Dàn elite đỉnh cao thi nhau đứng bục trước thềm VTV Phú Quốc Marathon 2025

Dàn elite đỉnh cao thi nhau đứng bục trước thềm VTV Phú Quốc Marathon 2025

Nguyễn Y Vân 1 ngày trước

Dàn elite đỉnh cao từ Nguyễn Thị Oanh, Nguyễn Trung Cường, Bùi Thu Hà đến Lương Đức Phước vừa thi nhau tỏa sáng và đứng bục trước thềm VTV Phú Quốc Marathon 2025.

Sao trẻ M.U ghi bàn, Thái Lan chông chênh giấc mơ World Cup dù mới thua trận đầu

Sao trẻ M.U ghi bàn, Thái Lan chông chênh giấc mơ World Cup dù mới thua trận đầu

Huy Kha 1 ngày trước

Siêu phẩm của sao trẻ M.U Silv Mexes không thể giúp U17 Thái Lan thoát thua trước U17 Uzbekistan ở trận ra quân VCK U17 châu Á 2025. Thua ngay trận đầu khiến giấc mơ dự World Cup 2025 của họ càng chông chênh.

Lịch thi đấu chính thức cúp bóng chuyền Hùng Vương 2025

Lịch thi đấu chính thức cúp bóng chuyền Hùng Vương 2025

Minh Hiếu 1 ngày trước

Với 8 đội bóng nam/nữ được xác định sau giai đoạn 1 giải VĐQG 2025, cúp bóng chuyền Hùng Vương là sân chơi chất lượng được NHM chú ý.

Bảng xếp hạng U17 Nam Mỹ: Argentina và Brazil cùng dẫn đầu

Bảng xếp hạng U17 Nam Mỹ: Argentina và Brazil cùng dẫn đầu

Gia Bảo 1 ngày trước

Bảng xếp hạng giải vô địch U17 Nam Mỹ năm 2025. Cập nhật bảng xếp hạng giải đấu có sự góp mặt của các đội tuyển Argentina, Brazil, Uruguay...

Kết quả giải U17 Nam Mỹ: Brazil thắng trận thứ hai liên tiếp

Kết quả giải U17 Nam Mỹ: Brazil thắng trận thứ hai liên tiếp

Gia Bảo 1 ngày trước

Cập nhật kết quả giải U17 Nam Mỹ 2025 đang diễn ra tại Colombia với sự tham gia của các đội bóng như Brazil, Argentina, Uruguay...

Ian Garry thành "thánh nhận kèo gấp" khi đối đầu Carlos Prates ở UFC on ESPN 66

Ian Garry thành "thánh nhận kèo gấp" khi đối đầu Carlos Prates ở UFC on ESPN 66

Lâm Gia 1 ngày trước

Sự chịu chơi của Ian Garry một lần nữa được thể hiện khi quyết định đối đầu một Carlos Prates cực kỳ nguy hiểm ở UFC on ESPN 66.

Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2025 hôm nay 04/04

Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2025 hôm nay 04/04

Như Ý 1 ngày trước

Trực tiếp đua xe đạp Cúp truyền hình TPHCM 2025 hôm nay. Link xem trực tuyến chặng 2 Cúp truyền hình TPHCM 2025 với lộ trình dài 120km từ TP Tuyên Quang đến thủ đô Hà Nội.

Xem thêm
Nhận định

Cơ quan chủ quản của mạng xã hội webthethao.com.vn: CÔNG TY CỔ PHẦN NỘI DUNG THỂ THAO VIỆT

79 Hàng Trống, Q. Hoàn Kiếm, TP. Hà Nội.

Địa chỉ văn phòng Hà Nội: số 25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.

Điện thoại: 024.32669666

Hotline: 091 2075444

Email: [email protected]

VPĐD tại TP. Hồ Chí Minh Số 16A, đường Lê Hồng Phong, P.12, Q.10, TP.HCM

Điện thoại: 028 6651 2019

GP số: 162/GP-BTTTT do Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 20/06/2024.

Người chịu trách nhiệm nội dung: Bà Bùi Thu Hường

Thỏa thuận chia sẻ nội dung. Chính sách bảo mật

Báo giá quảng cáo: tải tại đây

Liên hệ quảng cáo, truyền thông, hợp tác kinh doanh: 0912 075 444

Email: [email protected]

25 BT2 Đạm Phương, bán đảo Linh Đàm, Hoàng Liệt, Hoàng Mai, Hà Nội.